바른 걸음걸이는 다리라인과 밀접한 관계가 있습니다. 고관절의 정렬이 깨지면 회전되어 무릎과 발목까지 틀어지면서 발목의 안정화를 해치게 됩니다. 골반과 연결되는 대퇴골두의 방향이 제각기 다른 경우에는 골반이 비틀어지고 하체순환이 떨어지면서 다리라인도 망가지게 되지요. 고관절의 바른 정렬과 종아리라인에 탄력을 주는 관점에서 다음 운동을 진행해 보았습니다.
상체는 두팔을 멀리 짚어 엎드려 날개뼈가 솟지않게 능형근과 중부승모근을 긴장시킵니다. 손가락을 최대한 벌려서 손바닥전체와 손가락마디마디와 손끝의 지문까지 바닥을 밀어내거나 아예 손가락 전체를 모아서 손바닥을 띄우듯이 손날로 밀어 짚고, 하체는 고관절부터 무릎과 발목까지 바르게 일직선으로 연결합니다. 코어를 강하게 긴장하여 복압을 높힌 상태에서 오른다리를 오른가슴으로 가져올때 동시에 왼다리는 뒤로 뻗어내며 점프합니다. 종아리라인이 강하게 스트레칭되고 아킬레스건, 어깨, 허리를 강화합니다. 좌우균형과 무릎의 바른 정렬을 의식하면서 동작을 반복하고, 마무리는 척추를 길게 뻗어내고 엉덩이를 천정으로 들어올려 다리 후면부를 스트레칭하고 발뒤꿈치를 강하게 눌렀다가 아기자세로 이완합니다.

[ 분당점 | 김승리 핫필라 강사 | July ]
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