다리, 엉덩이, 허벅지 안쪽을 다양하게 자극하는 스쿼트이다. 이 동작은 특히 여성들에게 추천하는 운동으로 허벅지 안쪽과 엉덩이 옆 라인을 탄력적으로 다듬는 데 효과적이다. 무릎이 불안정할 경우 와이드 스쿼트로 진행시 조금더 안정적으로 진행 할 수 있다.

<방법>
다리를 어깨넓이보다 더 넓게 벌리고 발끝을 살짝 연다.
마시는 호흡에 둔근을 뒤로 빼며 상체를 자연스럽게 숙여내 무릎을 구부린다.
무릎을 구부릴땐 발끝과 무릎의 방향이 같도록 한다.
내쉬는호흡에 발뒤꿈치를 밀어 내전근과 둔근을 조여 올라온다.

[ 노원점 | 정슬기 핫필라 강사 | Linda ]
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