날씬한 허리와 복근은 땔래야 땔 수 없는 사이의 관계다. 뚜렷한 복근을 만들기 위해서는 체지방을 제거해야 하는데, 체지방을 빼는 과정에서 당연스레 허리 사이즈는 줄어들기 때문이다. 일명 식스팩이라 불리우는 복근을 가진 사람중 굵은 허리를 가진 사람을 보았는가? 아마도 그런 사람이 있다면 의학의 도움을 받은 사람이 아니고서야 절대 불가능한 일이다.

균형이 잘 잡히고 뚜렷한 복근을 가지기 위해서는 비틀기동작, 상체를 들어올리는 동작과 관련된 복부운동을 모두 해주어야 한다. 또한 복근운동을 하는 동안 복근에 일정한 장력을 유지해야 한다. 장력을 유지해야 한다는 것은 움직임을 제어한다는 것으로 완벽한 수축과 이완을 말하며, 호흡 또한 관여를 한다. 복근이 이완되는 동작에는 숨을 들여마시고, 복근이 수축되는 동작에서 숨을 내쉬는 것이 올바른 호흡법이며 또한 이러한 호흡법을 하다보면 복근이 자연스레 완벽한 이완과 수축이 이루어진다.

[ 광주점 | 김수빈 부원장 | Elly ]
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