춘곤증은 피로감이 특징인 신체의 일시적인 환경 부적응증으로 보통1~3주가 지나게 되면 없어집니다. 장시간 앉아 계시는 분들은 특히 스트레칭을 자주 해줘야 잠깐이나마 몸의 피로를 풀 수 있습니다.


1. 어깨 스트레칭
허리를 곧게 펴고 손 깍지를 하고 팔을 앞으로 쭉 뻗어줍니다.
<10초 유지 후 3~5회반복>

2. 목 스트레칭
한 쪽 손을 머리위로 올려 반대 편 머리에 대고 천천히 당기면서 옆으로 기울여줍니다.
<10~15초유지 양쪽 번갈아 반복>

3. 엉덩이 스트레칭
의자에 앉은 상태에서 오른쪽 다리를 들어 왼쪽 허벅지위에 올린 다음 양손은 오른다리의 발목과 무릎 부위 위치 후 가볍게 눌러 줍니다. 그 상태로 상체를 숙여 줍니다.
<10초~15초 유지후 반대쪽 진행>

[ 신촌점 | 서은영 필라테스 강사 | Rachel ]
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