인체의 70%로 이루어져 있는 수분! 큰 비중을 두고 있는 만큼 수분은 우리 몸에 꼭 필요한 것 중 하나인데요. 우리 몸에 수분이 부족해지면 건강상의 여러 문제가 발생할 수 있습니다. 특히 겨울철에는 찬바람과 건조함으로 체내 수분량이 부족해지면서 각종 문제들이 발병할 수 있습니다.


- 수분 섭취가 부족하면 나타나는 증상 -

1. 입안이 마르게 된다.
물은 윤활유와 같은 역할을 한다. 구강 내부와 목이 건조해지면서 발생할 수 있는 자극을 완화시키는 역할을 한다. 물 섭취가 부족할 경우 입에서 냄새가 나거나 입속 세균이 번식하기 쉬울 수 있다.

2. 잦은 두통
탈수로 인한 두통은 뇌에 충분한 산소와 혈액 공급이 줄어들면서 나타나는데, 이때 충분한 물을 섭취해 주면 두통을 완화시키는 데 도움이 된다.

3. 진한 소변색
소변색이 진해졌다면 몸속 수분 부족을 의심해보아야 한다. 충분한 수분과 비타민이 공급되었다면 맑은 색의 소변을 볼 수 있지만, 수분이 부족할 때는 어두운색의 소변을 볼 수 있으니 주의할 필요가 있다.

4. 현기증
물을 자주 섭취하지 않으면 메스꺼움을 느끼거나 어지러움을 느낄 수 있다. 평소에 물을 충분히 섭취하는 것이 중요하며, 운동을 할 경우엔 중간 중간 충분한 수분 섭취를 해줘야 한다.

5. 소화불량 및 가슴 쓰림
충분한 물을 섭취하지 않으면 위장 점액이 약해지게 되고, 증상이 반복 될 경우 소화불량이나 가슴쓰림 등의 질환이 생긴다.

6. 건조한 피부
수분이 부족하면 피부의 보습력이 떨어지고, 이러한 현상이 계속되면 건성 피부로 변하게 된다. 물을 적게 섭취하면 혈액이 끈적거리게 되고 이는 곧 피부 탄력을 저하시켜 피부 노화를 촉진시킨다.

[ 신촌점 | 김아진 스킨 스텝 | Amy ]
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