작성자 | 김소연 | 작성일 | 2016-02-01 |
---|---|---|---|
구분 | 다이어트정규 | 조회수 | 3661 |
제목 | [투윅스핏 11주차]김소연고객님[-5.8kg] | 지점 |
이름 | 김소연 |
---|---|
나이 | 28세 |
직업 | 간호사 |
거주지 | 남구 진월동 |
관리받았던 지점 | |
관리받은 프로그램 | 투윅스핏 11주차 |
신장 | 156cm |
구분 | Before | After | 결과 |
---|---|---|---|
체지방량 | 19.5 kg | 13.7 kg | -5.8 kg |
체중변화 | 56.4 kg | 51.4 kg | -5.0 kg |
골격근량 | 19.8 kg | 20.4 kg | +0.6 kg |
체수분 | 27.0 L | 27.6 L | +0.6 L |
초기상담 원장 |
김소현님은 예전에 정규다이어트 프로그램을 통해서 체지방 감량에 성공한 고객님입니다. 이후에 호주 유학생활을 하고 다시 한국으로 돌아와 14일동안을 재방문 하였습니다. 유학 생활 중 불규칙한 식단과 칼로리 높은 식단으로 증가된 체중과 전체적인 체지방 감량과 기초체력이 저하된 상태로 투윅스핏 운동요법을 진행하여 근육량 증가와 기초대사량 증가의 포커스를 맞춰 규칙적인 운동량을 구성했고, 집에 있는 시간에는 홈케어 요가테라피를 병행하도록 했습니다. 바쁜 일정으로 주2-3회만 방문가능 하시지만 식이조절을 병행한 결과 현재 근육량 0.6kg의 증가와 표준 이하였던 기초대사량은 표준으로 증가했으며 내장지방 6레벨에서 3레벨까지 감소한 결과를 보았고, 5.8kg의 체지방 감량 효과도 나타났습니다. 무엇보다 바뀐 투윅스 핏 운동 프로그램으로 필라테스 수업까지 진행하면서 체지방은 감량, 라인은 예뻐지는 것 에 대한 만족도가 높였습니다. 앞으로도 김소현 고객님의 규칙적이고 건강한 생활습관을 위해 꾸준히 관리하겠습니다. |
---|---|
핫필라 강사 |
다이어트 경험은 많았으나 정확한 운동 포인트와 끈기가 부족한 상태로 처음 일주일은 굉장히 힘들어하였습니다. 예전에 방문하여 14일동안 운동에 대해 잘 알고 있었지만 체력이 따라주지 않아 유산소 운동시 자주 쉬어가면서 진행하였습니다. 처음 일주일은 체력을 강화하는데 초점을 두고 쉬지않고 유산소운동을 끈기 있게 이어나가기 위해 호흡과 유산소 동작지도에 초점을 두어, 점차 동작에 적응을 도왔드렸습니다. 정확한 호흡법을 인지하시며 체내 산소 흡수율을 높이며 칼로리 소모량을 늘렸으며 저하된 체력이 향상되시어 2주차 부터는 근력운동에 초점을 맞출 수 있었습니다. 큰 근육을 사용하며 동작에 집중할 수 있도록 케어했습니다. 오랫동안 앉아있어 복부와 둔부 쪽으로 지방이 많이 유착 되어 있어 먼저 복부와 엉덩이 허벅지 유연성을 늘리기 위해 유연성 운동과 함께 탄력을강화 시킬 수 있는 코어운동으로 지도하였습니다. 현재는 필라테스와 요가테라피 모두 가볍게 운동을 마치시고 나오며 유연성과 근지구력 모두 좋아져 고객님 또한 굉장히 만족하고 있습니다. 앞으로도 복부,등,둔부의 라인과 탄력강화를 위해 코어를 통한 동작을 통해 집중지도 할 예정입니다. |