• | Before & after |
  • 비포 에프터
작성자 조민희 작성일 2016-02-18
구분 다이어트정규 조회수 3284
제목 [다이어트 4주차]조민희고객님[-4.5kg] 지점

  • ㅡ
    Customer Profile
  • 고객 프로필


이름조민희
나이32세
직업직장인
거주지장기동
관리받았던 지점
관리받은 프로그램다이어트 4주차
신장162cm
  • ㅡ
    Body Composition Analysis
  • 체성분 분석


구분BeforeAfter결과
체지방량21.5 kg17.0 kg-4.5 kg
체중변화60.7 kg57.8 kg-2.9 kg
골격근량21.1 kg22.1 kg+1.0 kg
체수분28.6 L29.7 L+1.1 L



  • ㅡ
    Customer Experience Reviews
  • 고객 체험 후기


처음엔 반반의 마음으로 시작했는데 중독되어 가네요.
피곤해도 꼭 가야하는 마음이 생기고
운동하면서도 즐겁구요
변화가 느껴질 때마다 큰 보람을 가지게 되네요.
앞으로가 더 기대됩니다♡
  • ㅡ
    Expert Comment
  • 전문가 코멘트


초기상담
원장		 조민희 고객님은 예전에 요가, 헬스 등 운동 경험이 있지만 꾸준히 하지 못하고, 최근 회사생활로 인하여 활동량이 줄어서 체중이 증가하였습니다. 업무로 인한 스트레스도 맵고 짠 음식 등 자극적인 음식을 섭취하심으로 해소하시는 편이었습니다. 단기간 집중적으로 체중 감량을 위해서 한 번 방문 시 칼로리 소모량을 극대화 시킬 수 있는 Full care System 주3회 프로그램을 권장 하였습니다. 꾸준한 출석관리로 인하여 4주차 체지방 -4.5kg감량, 골격근 +1.0kg 증가하였습니다. 앞으로 원하는 감량수치까지 조절할 수 있도록 옆에서 많은 도움과 꾸준한 관리를 진행 할 예정입니다.
식이상담
영양사		 평소 GI지수가 높은 밀가루 식품과 단음식을 자주 섭취하시고, 맵고 짠 음식을 좋아하셔서 다리에 부종이 심한 상태였습니다. 인스턴트 식품을 한식위주로 식단으로 대체하고, 근력향상을 위하여 수분 섭취와 계란, 닭가슴살 등의 단백질 섭취를 권장하였습니다. 또한 부종이 심한 편이라 저염식 식단과 나트륨을 배출할 수 있는 칼륨식품으로 바나나, 단호박, 토마토, 고구마 등을 아침 대용식으로 권장하였습니다. 다이어트 의지도 높으시고, 매주 식이상담 시간에 진행된 처방대로 이행하신 결과 체지방을 감량과 부종도 많이 완화되었습니다. 앞으로도 더 큰 감량효과를 보기 위해 꾸준히 관심을 갖고 상담할 예정입니다.
핫필라
강사		 초반 유산소운동을 많이 힘들어 했기 때문에 정확한 호흡법으로 체지방 연소를 효율적으로 증대 시키고 체력을 키우는 데 초점을 맞추어 지도하였습니다. 낮은 강도의 유산소 운동과 무산소 운동으로 병행하여 점차적 강도를 높이고 대체적으로 큰 근육을 사용하여 운동을 진행함으로써 대사량 향상에 중점을 두어 칼로리 소모를 극대화 시켰습니다. 기본 근력운동의 전체적인 힘이 좋아져서, 코어의 힘이 필요한 동작들은 무리 없이 진행하고 있습니다. 자세교정과 근력운동으로 인한 근육의 피로를 줄여 나갔습니다 그 결과 골격근량 상승과 체지방 또한 많은 감량을 하여 바디라인의 탄력과 외형적으로도 사이즈 감소에 좋은 결과를 보였고 추가적인 체지방 감량 및 요요 방지 차원에서 지속적인 운동 프로그램으로 관리할 예정입니다.
부분
다이어트
관리사		 체지방량이 표준 이상, 근육량은 많이 부족한 비대칭 체형을 갖고 있으며 식단, 기기, 운동 등 집중 관리가 필요 했습니다. 운동 후 디톡스 코쿤을 통해 부종을 완화와 체지방을 감량하는데 시너지효과를 내었습니다. 셀룰라이트가 많은 부위를 중심으로 국소 부위 사이즈감소에 효과적인 바디슬리밍트리트먼트를 병행하여 허벅지, 복부 등 효과적인 사이즈가 감소하였습니다.
목록보기
TOP