작성자 | 김서우 | 작성일 | 2016-02-29 |
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구분 | 다이어트정규 | 조회수 | 3439 |
제목 | [다이어트 7주차]김서우고객님[-6.2kg] | 지점 |
이름 | 김서우 |
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나이 | 23세 |
직업 | 대학생 |
거주지 | 성남시 수내동 |
관리받았던 지점 | |
관리받은 프로그램 | 다이어트 7주차 |
신장 | 165cm |
구분 | Before | After | 결과 |
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체지방량 | 32.4 kg | 26.2 kg | -6.2 kg |
체중변화 | 77.2 kg | 70.6 kg | -6.6 kg |
골격근량 | 24.5 kg | 24.3 kg | -0.2 kg |
체수분 | 32.7 L | 32.6 L | -0.1 L |
초기상담 원장 |
김서우님은 2년동안의 대학 생활로 체중이 15kg 이상 증가된 상태였습니다. 학기 중에 증가된 체중을 돌려 놓기 위해 방학 기간에 14일동안을 찾아주었습니다. 학생회장으로 모임횟수가 많아 식사패턴이 매우 불규칙한 편이었으며, 스트레스 지수도 높아 위장장애도 있는 만큼 건강에 영향을 미치고 있는 상태였습니다. 단기간에 최대한의 감량을 희망하시는 만큼 운동프로그램과 디톡스 코쿤 관리를 같이 병행하시도록 처방해드렸고, 식이개선, 수정이 급선무였으므로, 원투원다이어트 클리닉을 집중적으로 진행하였습니다. 캄보디아로 봉사활동을 가기도 하며 변동사항이 많았지만 의지가 매우 높은 만큼 좋은 효과를 보고 있습니다. |
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식이상담 영양사 |
자취하면서 생겼던 불규칙한 식사습관과 음주패턴을 개선하는데 집중하였습니다. 지방함량과 나트륨 함량이 높은 인스턴트식품을 금하였으며, 아침, 저녁 도시락을 챙겨 대체 식이를 하도록 하였습니다. 대체식이에서 부족할 수 있는 5대 영양소를 생활패턴에 맞게 식단을 작성하고 그 식단에 맞게 진행하였습니다. 점심은 한식 위주의 균형 잡힌 식사를 통해 영양상태를 향상시킬 수 있도록 노력하였습니다. 학생회장으로서 학업 생활 중 부득이하게 음주를 할 수 밖에 없는 경우에는 음주 전, 후의 식사 방법을 지켜가며 여러 부득이한 개인 사정에도 좋은 감량 효과가 있었습니다. |
핫필라 강사 |
검도 경험이 있어 인지력이나 기초체력은 좋지만 비교적 하체 근력이 약하며 부종도 심한 상태였습니다. 전체적으로 체지방 많이 쌓여있었지만, 아무래도 부종이 심해서 하체 쪽으로 고민이 가장 많았습니다. 전신강화나 유산소 진행 시 호흡 조절이 힘들어 하여 우선 호흡에 집중하며 모든 동작에서 효과를 높힐 수 있었고, 단기간에 빠른 감량을 원하기 때문에 코어 강화를 중점으로 중심부를 강화시켜 점점 단계를 높이는 중입니다. 좀 더 체지방이 감량 되었을 때에는 부분적으로 관리가 들어갈 수 있도록 진행할 예정입니다. 일주일간 여행으로 못나오시는 경우에도 어떻게 홈케어를 해야 하는지 먼저 여쭤보시며 본인 스스로 많이 노력하시고 의지가 좋은 만큼 단기간에 좋은 결과가 나타났습니다. 앞으로도 동작 정확성과 근력 향상됨에 따라 단계적으로 운동강도를 높여 목표 수치에 도달할 수 있도록 심혈을 기울이겠습니다. |
부분 다이어트 관리사 |
고객님은 하체 부종이 심하고, 허벅지에 지방이 집중적으로 유착된 상태였습니다. 운동 후 꾸준히 디톡스 코쿤을 병행하며 혈액순환을 원활하게 도와주고, 몸 속의 독소, 노폐물을 배출시키면서 전체적인 부종증상을 완화하며 여러 관리의 시너지 효과를 얻으며 단기간에 좋은 효과를 볼 수 있었습니다. |