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  • 비포 에프터
작성자 서하나 작성일 2016-02-29
구분 투윅스핏 조회수 3587
제목 [투윅스핏 4주차]서하나고객님[-4.9kg] 지점


  • Customer Profile
  • 고객 프로필


이름서하나
나이24세
직업회사원
거주지남동구
관리받았던 지점
관리받은 프로그램투윅스핏 4주차
신장172cm

  • Body Composition Analysis
  • 체성분 분석


구분BeforeAfter결과
체지방량20.1 kg15.2 kg-4.9 kg
체중변화63.2 kg61.7 kg-1.5 kg
골격근량23.4 kg25.4 kg+2.0 kg
체수분31.4 L33.9 L+2.9 L




  • Customer Experience Reviews
  • 고객 체험 후기


학창시절부터 키가 큰 편에 속했던 저는 뚱뚱하다는 소리를 듣는편은 아니었지만, 저만 알고 있는 곳곳에 숨어있는 살들 때문에 제 몸에 만족하지 못했습니다.
그래서 다이어트에 항상 관심이 있어 헬스장을 다녔지만 꾸준히 다니지 못했고, 헬스장에 가서도 운동을 오랫동안 타이트하게 하지못하다보니 흥미도 느끼지 못해서 운동을 3분의1도 나가지 못했습니다.

그러던 중에 소셜커머스에서 '14일동안'을 발견했고, 4주 다이어트프로그램을 통해서 14일동안에서 운동을 시작했습니다.
운동하는 첫 날, 유산소운동과 타바타가 너~무 힘들어서 '아, 지금까지 내가 헬스장에서 운동을 한 건 운동이 아니구나'라는 생각을 가졌습니다.

너무 힘들었고 운동한 기간이 꽤 된 아직까지도 너무 힘들지만, 힘든 만큼 '내가 지금 운동을 제대로 하고 있구나'라는 것을 느끼고,
익숙해진다고 느끼는 동작의 잘못된 자세를 항상 교정해주시고, 난이도조절해주시는 요가선생님 덕분에 항상 감사하게 생각하고 있습니다!

다른 운동하시는 분들과 함께하는 유산소운동, 타바타, 요가, 필라테스를 하기 때문에 더 지루하지 않고, 항상 친절하고 밝게 인사해주시는 원장님과 선생님들
덕분에 퇴근 후에도 14일동안을 꼭 방문하게 되는것같습니다~

운동 후에 제 몸에 생긴 변화는, 곳곳에 숨어있던 군살!!!들이 정말없어지고 바디라인이 생긴걸 정말로 느끼고 체력도 좋아진걸 느낍니다ㅠㅠ
항상 식이조절에 관해서 코멘트 주셨었는데, 회사생활을 하다보니까 식단조절하기가 어려워서 제대로 못했었는데, 한달전부터 아침-우유한잔(빈혈이있는데 요가선생님께서 빈혈에 좋다고 추천해주셨어요!),
점심-닭가슴살, 저녁-일반식 먹고 있는데, 전보다 감량속도가 빨라진것같아서 앞으로도 식이조절과 운동을 병행해 3~4kg 더 감량할 예정입니다.

다이어트에 관심 있으신 분들, 재미있게 운동하고 싶으신 분들한테 추천해드리고싶습니다!!!!!!

  • Expert Comment
  • 전문가 코멘트


초기상담
원장
서하나님은 큰키에 마른 몸매를 지난 편이었습니다. 그리고 첫 방문 당시 기초체력이 떨어져 많이 피곤해 하였습니다.. 꾸준히 헬스를 하긴 했지만 기구 숙지법이나 운동방식이 지루하여 지속적인 관리는 어려운 중에 14일동안을 방문하여 4주다이어트 프로그램을 통해 운동을 시작하였고 꾸준한 운동으로 인해 변화가 일어났습니다. 일단 체지방의 5.5kg 감량 되었고 본인 조차도 숨어져있던 군살이 정리되어 바디라인이 매끄러워진걸 매우 흡족해 하고 있으며 체력 또한 많이 향상되었습니다. 스스로 수치상으로나 바디상으로도 변화가 일어나 운동에 흥미를 느끼고 앞으로도 꾸준히 운동을 지속할 예정입니다.
핫필라
강사
서하나님은 전체적으로 체지방이 고루 분포된 유형이시며 운동을 처음 접하셔서 근력 또한 약한 상태였습니다. 전체적인 체지방 감량을 위해 인터벌 유산소운동을 지속적으로 실시하였으며 코어 근력이 약하셔서 매 동작마다 안정성이 떨어지는 부분을 강화하고 코어 안정을 위해 chest lift, pelvic curl 을 통하여 기본적인 복직근, 외복사든, 내복사근, 복횡근, 대둔근을 단련시켰으며 소도구를 이용하여 대근육과 소근육들을 적절히 사용하여 전체적인 근 밸런스를 조화롭게 하였습니다.
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