• | Before & after |
  • 비포 에프터
작성자 박은지 작성일 2016-03-22
구분 다이어트정규 조회수 3581
제목 [다이어트 4주차]박은지고객님[-6.4kg] 지점


  • Customer Profile
  • 고객 프로필


이름박은지
나이22세
직업직장인
거주지남동구 구월동
관리받았던 지점
관리받은 프로그램다이어트 4주차
신장172cm

  • Body Composition Analysis
  • 체성분 분석


구분BeforeAfter결과
체지방량23.2 kg16.8 kg-6.4 kg
체중변화65.9 kg60.6 kg-5.3 kg
골격근량23.0 kg23.7 kg+0.7 kg
체수분32.2 L32.0 L+0.8 L




  • Customer Experience Reviews
  • 고객 체험 후기


22년동안 다이어트를 한번도 성공해본적이 없는데
몇달전 친구와 인바디를 재고 몸무게에 충격받아 바로 다이어트 운동을 알아보던중
14일동안이라는 운동을 알게되었습니다 그리고 바로 상담을 받으러 방문하였고
등록 후 첫운동을 시작하였습니다
운동은 처음에 체력이 없어서 플랭크할때 20초도 힘들었는데 계속하다보니
기초체력이 길러져서 지금은 1분도 할 수 있게되었습니다
평소에 다리에 부종이 있는편인데 코쿤을 통해 붓기와 독소빼는데 아주 많은 효과를 보게되었습니다
식이선생님이 따로 계셔서 식이상담을 통해 영양소를 고루 갖춰진 식단을 짜서
먹으니 건강한 다이어트를 할수 있었습니다

두달이 지난 지금은 운동과 식단관리 기기관리를 통해 체지방을 6키로 감량하게되었습니다
더 많은효과를 보기위해 앞으로 꾸준히 운동해서 목표 몸무게까지 도달하도록 하겠습니다. 감사합니다^^

  • Expert Comment
  • 전문가 코멘트


초기상담
원장
박은지님은 첫 방문 당시 체지방량이 표준이상을 넘어선 상태였고 근육량은 표준에 미치지 못하는 상태였습니다. 좌식생활을 하는 학생이었기 때문에 하체의 부종 또한 심했던 고객이었고 방문 당시 급격한 체중 증가로 인한 스트레스로 마인드컨트롤 과 감량이 필요한 고객님이었습니다. 체지방감량과 근육량 증가를 위한 운동요법과 노폐물과 독소관리를 할 수 있도록 기기요법을 병행하는 정규다이어트 프로그램을 처방하였습니다. 다이어트 10주차에 접어든 박은지 고객님은 체지방량은 6.4kg 감량을 하셨고 근육량은 0.7kg 증가하신 상태로 날씬한 바디는 물론이며 기초체력까지 향상되었습니다. 지속적인 관리로 인해 원하시는 목표까지 도달할 수 있도록 관리 해드릴 예정입니다
식이상담
영양사
관리 당시 취업 준비생으로 적은 활동량 때문에 소비에너지는 줄어든 반면 인스턴트, 가공식품등 고열량식의 섭취가 잦아 섭취에너지가 증가하여 양의 에너지상태가 지속된 결과 체지방이 과다축적된 상태였습니다. 이를 개선하기 위해 에너지 밀도가 낮은 음식 위주로 식단을 구성하였습니다. 정제되지 않은 통곡물과 생채소를 섭취하여 포만감을 높였고 풍부하게 포함된 비타민, 미네랄이 영양상태개선과 체내대사증진을 도울 수 있도록 하였습니다. 단백질 식품의 섭취비율을 가장 높게 설정하여 근육증가와 기초대사량 증진을 통해 체지방이 효율적으로 연소될 수 있도록 하였습니다. 또한 수면, 식사, 운동 시간을 모두 설정하여 불균형했던 생활패턴을 바로잡아 생체리듬의 균형을 맞춰나가고 있습니다.
핫필라
강사
체중에 비해 체지방이 많으며 근력량이 적은 약간 비만한 상태였습니다. 요가와 필라테스는 처음 접하셨기 때문에 난이도를 낮춰 차츰 높이는 방식으로 진행하였습니다.
고강도 인터벌 트레이닝과 타바타 운동으로 유산소 운동을 하여 체지방을 빠르게 감량하였습니다.
Curl up, Criss cross, Single leg stretch, 등을 통하여 내외복사근과 코어 근육들을 단련시켰으며 점차적으로 동작의 난이도를 높여 근력을 더욱 강화하였습니다.
부분
다이어트
관리사
체성분 측정 결과 골격근량에 비해 체지방이 많은 c자 형태를 나타내고 있던 박은지 고객님은 상체 및 복부 쪽 근육발달은 표준 이하 이며 체지방은 표준 이상 이였습니다.
운동의 빈도수는 주 3~4회 이상 으로, 운동요법 그리고 바디 슬리밍 과 디톡스 코쿤을 진행하여 전체적인 몸의 체지방 연소를 도왔습니다. 디톡스 코쿤으로 독소와 노폐물 배출을 도와 부종을 완화 시켜 주었으며, 바디 슬리밍 부분관리 경우 복부 쪽에 집중하여 빠른 체지방 감소와 근육의 탄력 형성을 도왔습니다.
TOP