작성자 | 문주리 | 작성일 | 2016-03-23 |
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구분 | 다이어트정규 | 조회수 | 3383 |
제목 | [다이어트 4주차]문주리고객님[-5.5kg] | 지점 |
이름 | 문주리 |
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나이 | 23세 |
직업 | 학생 |
거주지 | 용산구 청파동 |
관리받았던 지점 | |
관리받은 프로그램 | 다이어트 4주차 |
신장 | 163cm |
구분 | Before | After | 결과 |
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체지방량 | 23.5 kg | 18.0 kg | -5.5 kg |
체중변화 | 59.9 kg | 58.8 kg | -1.1 kg |
골격근량 | 19.2 kg | 22.0 kg | +2.8 kg |
체수분 | 26.7 L | 29.9 L | +3.2 L |
초기상담 원장 |
문주리 고객님은 최근 5개월 동안 인턴생활로 인해 활동량이 줄어들고, 인스턴트 음식으로 끼니를 대체하시면서 체중이 3kg정도 증가하였습니다. 소셜커머스를 통해 2주 다이어트를 희망하셨지만, 생리 주기와 관련하여 단기간 집중적으로 체중 감량과 근력향상을 위해서 한 번 방문 시 칼로리 소모량을 극대화 시킬 수 있는 한달 다이어트 주3회 프로그램을 권장 하였습니다. 꾸준한 출석관리로 인하여 3주 만에 체지방 -5.5kg감량, 골격근 +2.8kg 증가하였습니다. 앞으로 원하는 감량수치까지 조절할 수 있도록 옆에서 많은 도움과 꾸준한 관리를 진행 할 예정입니다. |
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식이상담 영양사 |
간편하게 먹는 서구적인 식습관을 가지고 있었으며, 스트레스와 활동량 저하로 인해 혈액순환이 저하된 상태였습니다. GI 지수가 높은 밀가루섭취로 인해 하체 셀룰라이트 및 부종이 심화된 상태였습니다. 밀가루 음식 섭취를 제한하고, 적절한 에너지 섭취와 함께 부종을 완화시키기 위한 식습관으로 변화하는 것에 초점을 맞추어 처방하였습니다. 저탄수화물, 고단백의 식이, 칼륨이 풍부한 식이, 적절한 수분섭취로 빠른 체지방 감량과 근육 증가가 이루어졌습니다. |
핫필라 강사 |
처음 운동 당시 유산소 운동을 많이 힘들어했습니다. 유연성과 지구력이 부족하고 몸을 지탱하는 근력이 부족한 상태였습니다. 또한 호흡법이 익숙하지 않아 수업 중간중간 호흡법을 강조 함으로서 어지러움증이 방지 되도록 지도하였습니다. 근력 힘과 하체 근육이 약하여 근력 향상을 위한 중심 운동을 위주로 지도하였으며, 흉식 호흡 시 흉부의 좌우 확장 강화와 복식호흡 수련에 집중을 두어 전신 칼로리 소모를 두 배로 키울 수 있도록 티칭 하였습니다. 한달 동안 꾸준한 출석률과 체력증진, 자세교정에 대한 열정으로 쉬지 않고 수업을 끝까지 진행할 수 있을 만큼 체력이 증진 되었습니다. 빠른 속도로 체력과 근력 유연성이 좋아지는 중이며 한결같은 다이어트 열정으로 더 날씬하고 아름다운 몸매로 바뀌어 질 것이라고 기대가 됩니다. |
부분 다이어트 관리사 |
바디슬리밍 트리트먼트로 복부와 허벅지에 체지방분해와 신진대사를 원활하게 도와주고 탄력증진, 사이즈 감소를 도와드렸습니다, 몸의 신체적 기능의 정상화를 위해서 디톡스코쿤을 진행하면서 혈류개선과 부종완화의 효과를 볼 수 있도록 관리하였습니다. 앞으로도 고민하시는 허벅지 사이즈 감소를 위하여 디톡스 코쿤 및 바디슬리밍 트리트먼트를 집중관리 할 예정입니다. |