작성자 | 김주연 | 작성일 | 2016-06-29 |
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구분 | 다이어트정규 | 조회수 | 3859 |
제목 | [다이어트 10주차]김주연고객님[-10.0kg] | 지점 |
이름 | 김주연 |
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나이 | 36세 |
직업 | 연구원 |
거주지 | 마포구 합정동 |
관리받았던 지점 | |
관리받은 프로그램 | 다이어트 10주차 |
신장 | 166cm |
구분 | Before | After | 결과 |
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체지방량 | 29.1 kg | 19.1 kg | -10.0 kg |
체중변화 | 81.1 kg | 71.1 kg | -10.0 kg |
골격근량 | 28.6 kg | 28.6 kg | 0 kg |
체수분 | 38.2 L | 38.2 L | 0 L |
초기상담 원장 |
잦은 다이어트와 요요 현상으로 인해 비만과 함께 부종 및 스트레스가 동반되어 심리적인 우울감이 함께 동반된 상태였습니다. 활동량이 적은 업무로 인해 전체적인 지방 유착율이 심화된 상태이며 식사의 절제 조절 어려움으로 식습관의 교정 또한 중요하였습니다. 체지방률이 체중에 35%이상으로 하중 되는 체지방으로 인해 기초체력 부족하여 꾸준한 투윅스핏 운동관리를 통해 체지방 연소를 돕는 유산소와 신체발달지수를 향상시킬 수 있는 근력운동의 병행관리가 매일 진행되도록 상담하였습니다. 체중증가로 인해 혈류흐름이 저하되어 디톡스 관리로 혈류개선을 도와드려 체지방 연소의 속도를 높이고 있습니다. 운동관리 중 꾸준한 스트레칭으로 인해 과거 장기간 운동으로 생성된 작은 근육들의 부피를 줄여 바디라인이 더욱 슬림해지도록 관리 진행중입니다. |
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식이상담 영양사 |
직업 특성상 앉아있는 시간이 많아 전체적인 활동량이 부족한 상태이며, 일주일에 1~2회의 잦은 음주로 인해서 다이어트를 하는데 어려움을 가지고 있었습니다. 운동량을 늘리면서 전체적인 활동량을 늘려주고, 잦은 알코올 섭취로 인해 발생할 수 있는 체내 지방축척에 대해 주기적으로 인지를 시켜 알코올 섭취를 줄여나갔습니다. 식단에 부족했던 영양소인 단백질과 미량무기질, 비타민을 보완하였고 포만감을 유도하는 견과류, 칼슘이 풍부한 저지방 우유 등의 영양간식으로 다채롭고 영양가 있는 식사가 될 수 있도록 처방하였습니다. |
핫필라 강사 |
유산소 호흡법에 집중하여 체지방 연소를 효율적으로 증대시켰고 낮은 강도의 근력운동을 병행하여 기초체력을 높였습니다. 동작 진행 시 호흡이 안정되며 틀어진 어깨의 정렬과 골반의 후방경사가 많이 완화 되었습니다. 요가 테라피로 혈액순환을 도와 근육의 이완을 돕고 프랍 데라피로 몸의 정렬과 근력 강화에 초점을 맞추었습니다 그 결과 탄력 및 유연성 향상과 바디 사이즈 감량은 물론 신체 밸런스가 좋아졌습니다. |
부분 다이어트 관리사 |
김주연 고객님은 전체적으로 체지방이 높았고 앉아 있는 시간이 많아 부종이 많았습니다. 디톡스 코쿤 관리를 통해 쌓였던 노폐물과 독소 배출을 도와 체지방 감량과 동시에 부종 완화를 도왔으며, 복부 쪽에 사이즈 감소를 위해 바디 슬리밍 트리트먼트 진행으로 복부 사이즈 감소와 탄력을 잡아 매끄러운 바디라인을 형성 될 수 있도록 도왔습니다. |