작성자 | 홍자영 | 작성일 | 2016-06-29 |
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구분 | 다이어트정규 | 조회수 | 3876 |
제목 | [투윅스핏 9주차]홍자영고객님[-5.2kg] | 지점 | 건대직영점 |
이름 | 홍자영 |
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나이 | 37세 |
직업 | 주부 |
거주지 | 광진구 자양동 |
관리받았던 지점 | 건대직영점 |
관리받은 프로그램 | 투윅스핏 9주차 |
신장 | 170cm |
구분 | Before | After | 결과 |
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체지방량 | 24.3 kg | 19.1 kg | -5.2 kg |
체중변화 | 68.4 kg | 63.9 kg | -4.5 kg |
골격근량 | 24.1 kg | 24.3 kg | +0.2 kg |
체수분 | 32.2 L | 32.7 L | +0.5 L |
초기상담 원장 |
홍자영 고객님은 평소 운동에 관심이 많았고 감량에 도움이 되는 운동을 검색하다 14일동안 투윅스핏 프로그램을 알게 되었습니다. 평소 활동량이 적고 식이조절이 안되신 홍자영 고객님은 특히 복부 체지방과 하체 부종이 심해진 상태로 체형의 불균형이 심한 상태였습니다. 체성분 검사와 바디체크를 통해 운동 3개월 무제한 프로그램과 디톡스 코쿤 관리로 컨설팅하였고 식이상담을 통한 식이개선이 진행 되었습니다. 운동과 디톡스 코쿤 관리로 독소와 노폐물이 배출이 되면서 빠르게 체지방 감량이 진행 되었고 컨디션도 좋아져 일상생활에 활력을 갖게 되었습니다. 14일동안 다이어트 프로그램에 만족하며 건강한 다이어트를 진행하고 있습니다. 정기적인 상담과 집중관리를 통해 목표하는 감량수치까지 도움을 드릴 예정입니다. |
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식이상담 영양사 |
홍자영 고객님은 지금까지 다이어트 식이조절 경험이 없었습니다. 전반적인 식단수정을 통해 칼로리를 조절하고 탄수화물, 단당류 제한했으며 공복감을 채우기 위해 채소와 물을 많이 섭취 하도록 했습니다. 식단관리 실천도가 높았으며 식사일기를 되도록 빠지지 않고 작성했습니다. 처음에는 감량이 더딘 편이였으나 식이상담과 주기적인 인바디 측정을 통해 식이조절의 중요성을 알고 다이어트에 관심과 흥미를 느끼면서 꾸준히 감량했습니다. 식이상담을 통해 건강한 식단으로 식습관을 수정했으며 식품 별 칼로리를 인지 하도록 도움을 드렸습니다. 앞으로도 계속적인 식이상담을 통해 감량에 도움을 드리도록 하겠습니다. |
핫필라 강사 |
강도 높은 운동 경험이 없으신 홍자영 고객님은 워낙 기초체력이 저하되어 있는 상태셨습니다 유산소 운동 시 호흡진행을 힘들어 하고 유산소 후 급격히 체력이 떨어졌으며 타바타 속도도 낮았습니다. 타바다 운동 시 속도 보다는 정확한 동작으로 유도하여 진행하였습니다. 유산소 운동과 타바타 운동 후 근력을 필요로 하는 동작에서 근지구력 또한 약하셔서 동작유지 시 흔들림 많으셨고 동작에 집중하시면 호흡이 잘 되지 않으셨습니다. 유연성은 많이 부족한 상태가 아니여서 좌우 균형 근육 발달 및 전신 근력 발달에 초점을 맞춰 수업하였으며 약간 라운드 숄더이시어 동작 시 가슴어깨 앞 근육 이완 및 등 근육 수축을 의식적으로 진행 하실 수 있게 진행하였습니다. 처음보다 근력량은 동일하시나 체지방 감량에 따른 체력증가로 수업 전반적으로 좋아지고 계시 및 며 운동 횟수 증가되시면 지금보다도 더 만족하시는 결과 얻으시리라 생각됩니다. |
부분 다이어트 관리사 |
홍자영 고객님은 다이어트에 대한 의지가 강하셨으며 주 4회 이상으로 운동을 꾸준히 진행하였습니다. 운동 전과 후로 근육의 수축과 이완을 통해 셀룰라이트를 풀어주는 바디 슬리밍 트리트먼트와 체내의 노폐물을 배출하며 부종제거 및 혈류개선을 통해 혈액순환이 활발히 진행되는 디톡스 코쿤 기기관리를 통해 체지방 연소가 지속적으로 진행되어 에너지 소비률을 높여 체지방 감량에 초점을 둔 관리를 진행 했습니다. 특히 디톡스 코쿤 관리 후 몸이 가볍다고 느끼셨으며 운동 후 항상 만족감이 높았습니다. 앞으로도 꾸준한 운동과 기기관리를 통해 체지방 감량에 더욱 도움을 드리도록 하겠습니다. |