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  • 비포 에프터
작성자 박지연 작성일 2016-08-31
구분 다이어트정규 조회수 3369
제목 [다이어트 4주차]박지연고객님[-4.0kg] 지점 신촌점


  • Customer Profile
  • 고객 프로필


이름박지연
나이35세
직업사무직
거주지마포구 노고산동
관리받았던 지점신촌점
관리받은 프로그램다이어트 4주차
신장163cm

  • Body Composition Analysis
  • 체성분 분석


구분BeforeAfter결과
체지방량19.5 kg15.5 kg-4.0 kg
체중변화62.8 kg60.3 kg-2.5 kg
골격근량23.8 kg24.7 kg+0.9 kg
체수분31.8 L32.8 L+1.0 L




  • Customer Experience Reviews
  • 고객 체험 후기


몸이 단단해서 늘 고민이던중에 요가가 정말 좋다는 주위의 권유와 지나다니면서 가까운 곳에 있는 14일 동안을 알게 되었다. 처음엔 그냥 요가만 배우는 학원인줄 알고 가서 상담을 받아 봤는데 프로그램이 체계적이고 탄탄한거에 비해 가격도 착하고 가성비가 좋은거 같아 고민하지도 않고 바로 시작하게 되었다.
요가나 필라테스 하면 왠지 부담스럽고 어려울 것 같다는 생각이 들어서 오랫동안 망설였었는데.. 2-3번 하고 난뒤 진작 이걸 알았더라면 .. 하는 후회가 들기 시작할 정도로 매력 있는 운동이었다..
무엇보다 투윅스핏 강사쌤이 진짜 진짜 좋으시다
내 몸의 진단을 정확하게 해주시고 거기에 맞게
운동을 도와주신다. (실력+미모+ 친절+ 카리스마 다 갖추심^^)
또한 식이상담 역시 내가 이걸 진작 알았더라면 두 번째 후회가 들 정도로 도움이 많이 되고 있다.
예를 들어 이제껏 내가 먹었던 식습관들이 그리고 간식들이 얼마나 나쁜 것들이 있었는지 그걸 대체 할 수 있는 포만감이나 비슷한 종류의 맛 등등 세세하고 꼼꼼하게 상담해주신다. 먹는 거 스트레스 없이 다이어트를 할 수 있다는 게 그저 싱기방기 할 따름이다. 건강도 짱 좋아짐!!
14일동안에서 행복하게 다이어트를 할수 있는 원동력은 아마도 모든 쌤들이 정말 친절하게 도와주시기 때문에
혼자 외로운 싸움이 아닌 함께 동참해주고 계신다는 기분이 들기 때문인 것 같다.
14일동안의 프로그램은 살을 더 빼고 난 후에도 건강을 위해서라도 놓치고 싶지 않을 것 같다는^^
내 돈을 들여서 하고 있는데도 오히려 14일동안에게 너무 너무 감사해서!! 더더더 좋아진 몸매로 보답하고 싶다 :)

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초기상담
원장
박지연 고객님은 초기 방문 시 체지방률이 31%로 경도비만이였습니다. 활동량이 적은 사무직으로 복부중심의 지방유착율이 높았으며 탄력이 저하된 상태였습니다. 운동량 부족과 체지방율 과다로 기초체력이 낮아 관리의 급선무는 유산소를 비롯한 무산소가 병행되는 운동관리를 통해 지방연소와 함께 대사량을 증진시키는 것이 중요하였습니다. 생체리듬을 되찾고 대사량 증진을 위해 투윅스핏과 정기적인 원투원 칼로리 식이상담을 처방해 드렸습니다. 운동과 더불어 복부중심의 지방연소를 빠르게 하기 위해 디톡스 코쿤과 부분집중관리를 통해 부위별 감소효과를 도와드렸습니다.
식이상담
영양사
점심, 저녁 외식섭취 및 잦은 간식 섭취로 과잉의 에너지가 지방으로 축적된 상태였습니다. 불필요한 간식 섭취를 제한하고, 탄수화물 위주의 편협했던 식사내용에서, 좀 더 전문적인 영양상담을 통해 다이어트에 효과적이고 균형 잡힌 식사내용으로 교정 하였습니다. 식단에 부족했던 영양소인 단백질 식품과 미량무기질, 비타민을 보완하였고 특히 포만감을 유도해주는 견과류, 칼슘이 풍부한 우유 등의 영양간식으로 다채롭고 영양가 있는 식사가 될 수 있도록 처방하였습니다.
핫필라
강사
몸의 에너지와 근육의 수축 능력은 좋으시나 이완시키는 스트레칭과 짧은 호흡으로 인해 유산소 운동 시 페이스 조절을 힘들어 하였습니다. 정확한 호흡법을 지도하여 호흡을 깊고 길게 유도함으로써 최대 산소 섭취량을 늘려 칼로리 소모량을 극대화 시켰으며, 동작의 효율성을 증대시켜 신체 발란스 조절에 힘썼습니다. 골반 중심의 스트레칭을 부분별과 강도별로 진행하여 몸의 틀어진 좌,우 상,하 발란스를 잡아 흐트러져있는 골반의 정렬을 바로 잡고 정체되어 있는 순환체계를 개선할 수 있도록 지도하여 상체 체지방 감소가 빠르게 이루어 졌습니다. 앞으로는 기립근 강화를 위한 코어 즉 파워 하우스 강화 운동을 통한 코어 단련에 조금 더 중점을 두어 지도할 것입니다.
부분
다이어트
관리사
디톡스 코쿤 관리를 통해 쌓였던 노폐물과 독소 배출을 도와 체지방 감량과 동시에 부종 완화를 도왔으며, 국소사이즈 감소를 위해 바디 슬리밍 트리트먼트 진행으로 탄력을 잡아 매끄러운 바디라인을 형성 될 수 있도록 도왔습니다.
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