작성자 | 박지연 | 작성일 | 2016-08-31 |
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구분 | 다이어트정규 | 조회수 | 3540 |
제목 | [다이어트 4주차]박지연고객님[-4.0kg] | 지점 |
이름 | 박지연 |
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나이 | 35세 |
직업 | 사무직 |
거주지 | 마포구 노고산동 |
관리받았던 지점 | |
관리받은 프로그램 | 다이어트 4주차 |
신장 | 163cm |
구분 | Before | After | 결과 |
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체지방량 | 19.5 kg | 15.5 kg | -4.0 kg |
체중변화 | 62.8 kg | 60.3 kg | -2.5 kg |
골격근량 | 23.8 kg | 24.7 kg | +0.9 kg |
체수분 | 31.8 L | 32.8 L | +1.0 L |
초기상담 원장 |
박지연 고객님은 초기 방문 시 체지방률이 31%로 경도비만이였습니다. 활동량이 적은 사무직으로 복부중심의 지방유착율이 높았으며 탄력이 저하된 상태였습니다. 운동량 부족과 체지방율 과다로 기초체력이 낮아 관리의 급선무는 유산소를 비롯한 무산소가 병행되는 운동관리를 통해 지방연소와 함께 대사량을 증진시키는 것이 중요하였습니다. 생체리듬을 되찾고 대사량 증진을 위해 투윅스핏과 정기적인 원투원 칼로리 식이상담을 처방해 드렸습니다. 운동과 더불어 복부중심의 지방연소를 빠르게 하기 위해 디톡스 코쿤과 부분집중관리를 통해 부위별 감소효과를 도와드렸습니다. |
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식이상담 영양사 |
점심, 저녁 외식섭취 및 잦은 간식 섭취로 과잉의 에너지가 지방으로 축적된 상태였습니다. 불필요한 간식 섭취를 제한하고, 탄수화물 위주의 편협했던 식사내용에서, 좀 더 전문적인 영양상담을 통해 다이어트에 효과적이고 균형 잡힌 식사내용으로 교정 하였습니다. 식단에 부족했던 영양소인 단백질 식품과 미량무기질, 비타민을 보완하였고 특히 포만감을 유도해주는 견과류, 칼슘이 풍부한 우유 등의 영양간식으로 다채롭고 영양가 있는 식사가 될 수 있도록 처방하였습니다. |
핫필라 강사 |
몸의 에너지와 근육의 수축 능력은 좋으시나 이완시키는 스트레칭과 짧은 호흡으로 인해 유산소 운동 시 페이스 조절을 힘들어 하였습니다. 정확한 호흡법을 지도하여 호흡을 깊고 길게 유도함으로써 최대 산소 섭취량을 늘려 칼로리 소모량을 극대화 시켰으며, 동작의 효율성을 증대시켜 신체 발란스 조절에 힘썼습니다. 골반 중심의 스트레칭을 부분별과 강도별로 진행하여 몸의 틀어진 좌,우 상,하 발란스를 잡아 흐트러져있는 골반의 정렬을 바로 잡고 정체되어 있는 순환체계를 개선할 수 있도록 지도하여 상체 체지방 감소가 빠르게 이루어 졌습니다. 앞으로는 기립근 강화를 위한 코어 즉 파워 하우스 강화 운동을 통한 코어 단련에 조금 더 중점을 두어 지도할 것입니다. |
부분 다이어트 관리사 |
디톡스 코쿤 관리를 통해 쌓였던 노폐물과 독소 배출을 도와 체지방 감량과 동시에 부종 완화를 도왔으며, 국소사이즈 감소를 위해 바디 슬리밍 트리트먼트 진행으로 탄력을 잡아 매끄러운 바디라인을 형성 될 수 있도록 도왔습니다. |