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  • 비포 에프터
작성자 박미영 작성일 2016-09-28
구분 다이어트정규 조회수 3498
제목 [다이어트 4주차]박미영고객님[-5.0kg] 지점


  • Customer Profile
  • 고객 프로필


이름박미영
나이36세
직업교사
거주지광산구 신창동
관리받았던 지점
관리받은 프로그램다이어트 4주차
신장160cm

  • Body Composition Analysis
  • 체성분 분석


구분BeforeAfter결과
체지방량19.0 kg14.0 kg-5.0 kg
체중변화56.5 kg53.2 kg-3.3 kg
골격근량20.1 kg21.2 kg+1.1 kg
체수분27.5 L28.8 L+1.3 L




  • Customer Experience Reviews
  • 고객 체험 후기


정신없이 일과 육아를 병행하다 보니 문득 불어버린 몸무게와 급격한 체력 저하로 늘 피곤하다는 말과 함께 위축되는 나 자신을 발견했습니다. 더 늦기 전에 나를 위한 관리도 필요하다고 생각하여 주변 지인들에게 다이어트에 대한 조언을 구하게 되었고 14일동안을 강력하게 추천받게 되었습니다.
굳은 각오를 다지며 시작했지만 강도 있는 운동에 처음에는 살짝 자신감을 잃기도 했지만 한주 두주가 지나면서 땀을 흠뻑 흘리며 하는 운동의 재미도 느끼게 되었고 조금씩 변화 하는 나의 모습에 스스로 보상을 받으며 프로그램에 적응하여 즐겁게 운동하게 되었습니다.
또한 생애 처음으로 식이상담이라는 것을 받으면서 나의 건강을 위해 좀 더 유익한 음식을 가려서 섭취하는 경험도 하게 되었고 건강 및 체중에 식단 조절이 얼마나 중요한지도 처음 알게 되었습니다. 한 번씩 다이어트에 고비가 와 살짝쿵 게으름을 피우며 식이상담을 부담스러워 한 적도 있지만 여러 선생님과 영양사 선생님의 세심한 관리와 격려도 오래 가지 않고 잘 지나 간 거 같습니다. 이제는 살을 뺄려는 목적이 아닌 프로그램을 믿고 따르며 덤으로 목표 체중 달성과 예쁜 몸매도 얻을 수 있을 거라는 강한 믿음이 생겼답니다. ^^


  • Expert Comment
  • 전문가 코멘트


초기상담
원장
박미영 고객님은 출산한지 1년이 지났지만 출산전 보다 몸무게가 5-6kg정도 남아있는 상태에서 방문하였습니다. 출산후 바쁜 육아로 다이어트 진행이 어려웠으나 직업 복귀를 앞두고 14일동안에 방문하였습니다. 부족한 활동량과 육아로인해 규칙적인 식습관이 어려워 다이어트에 고민이 많았습니다. 또한 출산으로 인한 체형변화와 자신감이 많이 상실된 상태였습니다. 상하체에 부종이 많고, 탄력이 많이 떨어진 상태였기 때문에 규칙적으로 관리 할 수 있도록 안내 하였고 바디체크를 통해 식이상담이 포함되어 있는 정규 1M FULL CARE SYSTEM PROGRAM으로 컨설팅 하였습니다. 14일동안의 프로그램을 열심히 진행한 체지방 5kg감량에 성공하였습니다.
식이상담
영양사
생활패턴은 일정한 편이었으나 외식이 잦고 불규칙한 식습관을 가지셨으며 가공식품 및 믹스커피를 매일 3잔 이상 드시는 등 군것질이 잦았습니다. 체중은 표준이나 골격근량은 표준이하, 체지방량은 표준이상인 표준체중 비만형이였습니다. 골격근량을 증량시키기 위해 단백질 섭취량을 하루 75g에 맞추어 식단을 처방해 드렸고 부족한 수분량을 끌어 올리기 위해 1.5L이상의 꾸준한 수분 섭취와 체지방 감량에 도움이 되는 저탄수화물식품과 해조류 및 과일채소류 위주의 식이섬유 식단을 처방하였습니다. 적은양으로도 포만감을 느낄 수 있도록 식판에 담아먹는 습관을 들이도록 도와드렸습니다. 현재도 꾸준한 식이조절로 체지방 감량이 지속되고 있으며, 영양 잡힌 식단으로 건강하게 잉여지방을 최대한 연소시킬 수 있도록 식이처방을 도와드리겠습니다.
핫필라
강사
표준체중이나 표준이상으로 축적된 체지방량과 부족한 기초체력 때문에 동작마다 목표부위에 정확한 자극을 주기가 어려웠습니다. 익숙하지 않은 호흡법과 몸을 사용하는 법의 인지가 힘들어 스트레스 근육을 많이 사용하였습니다. 그렇기 때문에 2주차 까지는 동작에 대한 정확한 이해와 바른 호흡조절법을 할 수 있도록 도와드리고 적응 후에는 복부와 둔부 중심으로 코어 근육을 강화시키고 전체적인 밸런스를 맞추는 데 집중지도하고 있습니다. 인터벌, 타바타 트레이닝 운동에 집중한 결과 기초체력도 상승되었으며 추후에는 하체근력 발달과 바디라인 다듬기에 집중지도 할 예정입니다.
부분
다이어트
관리사
전체적으로 부종이 심한 상태로 체지방 감량을 돕기 위해 디톡스 코쿤을 이용하여 노폐물과 독소의 배출을 도모하고 부종케어를 집중적으로 진행하였습니다. 고민부위인 하체중점을 두어 셀룰라이트를 분해하고 근육의 수축 이완을 통한 마사지 효과로 탄력을 형성 할 수 있도록 관리를 하였습니다.
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