작성자 | 송선우 | 작성일 | 2016-12-21 |
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구분 | 다이어트정규 | 조회수 | 4035 |
제목 | [다이어트 4주차]송선우고객님[-7.6kg] | 지점 |
이름 | 송선우 |
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나이 | 19세 |
직업 | 학생 |
거주지 | 양천구 목동 |
관리받았던 지점 | |
관리받은 프로그램 | 다이어트 4주차 |
신장 | 166cm |
구분 | Before | After | 결과 |
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체지방량 | 39.4 kg | 31.8 kg | -7.6 kg |
체중변화 | 87.2 kg | 79.5 kg | -7.7 kg |
골격근량 | 26.4 kg | 26.4 kg | 0 kg |
체수분 | 34.8 L | 34.9 L | +0.1 L |
초기상담 원장 |
송선우 고객님은 수능이 끝나고 체중감량과 건강을 위해 방문했습니다. 고등학교 때부터 음식을 먹는 양과 간식섭취도 잦고, 앉아있는 생활 패턴 때문에 활동량이 저하되어 체중이 지속적으로 증가했습니다. 전체적으로 체지방 유착도가 높아 바디사이즈도 크고, 몸 속의 독소와 노폐물이 쌓여 혈액순환도 정체가 심했습니다. 그리하여 한 번 방문 시 칼로리 소모량을 극대화하고 독소와 노폐물을 배출 할 수 있는 주5회 관리가 가능한 풀 케어 프로그램을 권장히였습니다. 꾸준한 출석 관리로 인하여 4주 만에 체지방 -7.6kg 감량 하였고 앞으로 원하는 감량수치까지 조절할 수 있도록 옆에서 많은 도움과 꾸준한 관리를 진행 할 예정입니다. |
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식이상담 영양사 |
수험생활로 수면시간이 많이 부족한 상태였습니다. 식욕조절 호르몬인 렙틴과 그렐린이 제대로 분비될 수 있도록 7-8시간의 규칙적인 수면이 이루어지도록 처방하였습니다. 포화지방과 콜레스테롤이 과다섭취 될 수 있는 패스트푸드나 고지방식품과 단순당이 다량 함유되어있는 디저트류 선호로 체중이 많이 증가하신 상태였습니다. 혈중 콜레스테롤 증가와 급격한 혈당상승을 예방할 수 있는 저칼로리 식품인 식이섬유가 풍부한 식품으로 처방하였습니다. 수분 섭취는 에너지 대사를 위해 1.5L로 늘릴 수 있도록 쉽게 마시는 방법과 부종이 심하신 편으로 부종완화를 돕는 칼륨, 구연산, 비타민E가 풍부한 식품을 처방하여 습관화 될 수 있도록 식이상담을 진행하였습니다. 현재 식이조절에 대한 의지가 높아 스스로도 잘 조절하고 계시며, 계속적으로 꾸준하게 감량될 수 있도록 꾸준히 밀착관리를 진행할 예정입니다. |
핫필라 강사 |
수험생으로 좌식생활로 인해 움직임이 적은 편이였습니다. 골반과 어깨 관절이 타이트하고 근육의 유연성은 부족한 상태였습니다. 우선 유산소 운동시 다리와 골반의 움직임 바르게 정렬하고 스트레칭 위주로 진행하였습니다, 2주 후 몸 전체 유연성이 개선되면서, 요일별 프로그램에 빠르게 적응 하였습니다. 아직 구상관절의 유연성이 부족하지만 높은 출석률과 처음과 같은 의지로만 하다면 캠퍼스에서 누구보다도 예쁜 여대생으로 될 것입니다. |
부분 다이어트 관리사 |
전체적으로 부종과 부분적으로 셀룰라이트가 많았지만 특히 하체 부종이 심한 상태였습니다. 따라서 디톡스 코쿤 프로그램을 거르지 않고 받으실 수 있도록 신경 썼습니다. 또한 복부와 허벅지 쪽의 셀룰라이트를 빠른 기간 내에 완화시킬 수 있도록 중저주파 부분관리를 집중적으로 도와드렸습니다. 약 4주 동안 하루도 빠짐 없이 출석하셨고, 식단 조절과 운동 참여에 굉장히 많은 노력을 하였습니다. 앞으로도 즐겁게 관리 받으시면서 원하시는 목표에 도달할 때까지 최선을 다해 도와드릴 계획입니다. |