• | Before & after |
  • 비포 에프터
작성자 송선우 작성일 2016-12-21
구분 다이어트정규 조회수 4035
제목 [다이어트 4주차]송선우고객님[-7.6kg] 지점


  • Customer Profile
  • 고객 프로필


이름송선우
나이19세
직업학생
거주지양천구 목동
관리받았던 지점
관리받은 프로그램다이어트 4주차
신장166cm

  • Body Composition Analysis
  • 체성분 분석


구분BeforeAfter결과
체지방량39.4 kg31.8 kg-7.6 kg
체중변화87.2 kg79.5 kg-7.7 kg
골격근량26.4 kg26.4 kg0 kg
체수분34.8 L34.9 L+0.1 L




  • Customer Experience Reviews
  • 고객 체험 후기


단기간에 살이 많이 찌게되어 작심삼일 다이어트로는 체지방을 감량할 수 없는 상황이 되었습니다.
게으름이 몸에 베어 있어 체계적으로 다이어트를 할 수 있는 방법을 찾아보다가 14일동안의 다이어트 프로그램을 알게 되었고,
기기관리와 운동, 그리고 식이요법을 함꼐하는 과정이라 효과를 많이 볼 수 있겠다고 판단하여 등록하게 되었습니다.
프로그램에 빠르게 적응할 수 있었고, 꾸준히 하다보니 매일 오는 것이 중요하다는 것을 깨달았습니다.
체지방 및 근육량 측정을 자주하기 때문에 내 몸상태에 대해 계속 인지하게 되고
실생활에서도 먹는 것을 조심하고 되도록이면 많이 움직이려고 노력하게 되었습니다.

14일동안의 영양사선생님과 원장님 및 다른 선생님들, 요가선생님이 모두 친철하시고 잘 챙겨주셔서 매우 좋습니다.
다이어트를 하러 오는 많은 분들은 자신의 몸에 대해 좀 부끄럽거나 자존감이 떨어져 있을 수 있는데,
편안하고 존중받는 분위기 속에서 다이어트를 할 수 있는 게 가장 좋은 것 같습니다.
되도록이면 빠지지않고 매일 나오는 것이 목표입니다. 운동을 더 열심히 해서 동작들을 더 잘 할 수 있도록 할 것입니다.
요요를 방지하기 위해서 식습관도 더 개선하고 기초대사량을 높이고 싶습니다.
그동안 폭식과 과직으로 망가져있던 체력을 다시 건강하게 회복시키고 다시 살찌지 않기위해 더 열심히 노력할 것입니다.

  • Expert Comment
  • 전문가 코멘트


초기상담
원장
송선우 고객님은 수능이 끝나고 체중감량과 건강을 위해 방문했습니다. 고등학교 때부터 음식을 먹는 양과 간식섭취도 잦고, 앉아있는 생활 패턴 때문에 활동량이 저하되어 체중이 지속적으로 증가했습니다. 전체적으로 체지방 유착도가 높아 바디사이즈도 크고, 몸 속의 독소와 노폐물이 쌓여 혈액순환도 정체가 심했습니다. 그리하여 한 번 방문 시 칼로리 소모량을 극대화하고 독소와 노폐물을 배출 할 수 있는 주5회 관리가 가능한 풀 케어 프로그램을 권장히였습니다. 꾸준한 출석 관리로 인하여 4주 만에 체지방 -7.6kg 감량 하였고 앞으로 원하는 감량수치까지 조절할 수 있도록 옆에서 많은 도움과 꾸준한 관리를 진행 할 예정입니다.
식이상담
영양사
수험생활로 수면시간이 많이 부족한 상태였습니다. 식욕조절 호르몬인 렙틴과 그렐린이 제대로 분비될 수 있도록 7-8시간의 규칙적인 수면이 이루어지도록 처방하였습니다. 포화지방과 콜레스테롤이 과다섭취 될 수 있는 패스트푸드나 고지방식품과 단순당이 다량 함유되어있는 디저트류 선호로 체중이 많이 증가하신 상태였습니다. 혈중 콜레스테롤 증가와 급격한 혈당상승을 예방할 수 있는 저칼로리 식품인 식이섬유가 풍부한 식품으로 처방하였습니다. 수분 섭취는 에너지 대사를 위해 1.5L로 늘릴 수 있도록 쉽게 마시는 방법과 부종이 심하신 편으로 부종완화를 돕는 칼륨, 구연산, 비타민E가 풍부한 식품을 처방하여 습관화 될 수 있도록 식이상담을 진행하였습니다. 현재 식이조절에 대한 의지가 높아 스스로도 잘 조절하고 계시며, 계속적으로 꾸준하게 감량될 수 있도록 꾸준히 밀착관리를 진행할 예정입니다.
핫필라
강사
수험생으로 좌식생활로 인해 움직임이 적은 편이였습니다. 골반과 어깨 관절이 타이트하고 근육의 유연성은 부족한 상태였습니다. 우선 유산소 운동시 다리와 골반의 움직임 바르게 정렬하고 스트레칭 위주로 진행하였습니다, 2주 후 몸 전체 유연성이 개선되면서, 요일별 프로그램에 빠르게 적응 하였습니다. 아직 구상관절의 유연성이 부족하지만 높은 출석률과 처음과 같은 의지로만 하다면 캠퍼스에서 누구보다도 예쁜 여대생으로 될 것입니다.
부분
다이어트
관리사
전체적으로 부종과 부분적으로 셀룰라이트가 많았지만 특히 하체 부종이 심한 상태였습니다. 따라서 디톡스 코쿤 프로그램을 거르지 않고 받으실 수 있도록 신경 썼습니다. 또한 복부와 허벅지 쪽의 셀룰라이트를 빠른 기간 내에 완화시킬 수 있도록 중저주파 부분관리를 집중적으로 도와드렸습니다. 약 4주 동안 하루도 빠짐 없이 출석하셨고, 식단 조절과 운동 참여에 굉장히 많은 노력을 하였습니다. 앞으로도 즐겁게 관리 받으시면서 원하시는 목표에 도달할 때까지 최선을 다해 도와드릴 계획입니다.
TOP