작성자 | 우그레이스 | 작성일 | 2017-01-24 |
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구분 | 다이어트정규 | 조회수 | 2762 |
제목 | [다이어트 3주차] 우그레이스 고객님 [-5.4kg] | 지점 |
이름 | 우그레이스 |
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나이 | 25세 |
직업 | 학생 |
거주지 | 서울 서대문구 |
관리받았던 지점 | |
관리받은 프로그램 | 12주 다이어트 |
신장 | 166cm |
구분 | Before | After | 결과 |
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체지방량 | 20.5 kg | 15.1 kg | -5.4 kg |
체중변화 | 65.8 kg | 64.6 kg | -1.2 kg |
골격근량 | 24.9 kg | 27.4 kg | +2.5 kg |
체수분 | 33.1 L | 36.2 L | +3.1 L |
초기상담 원장 |
유학생으로 장시간 앉아 공부하는 시간이 많아 활동에너지가 저하되었으며, 야식과 기름진 음식, 군것질 섭취로 인해 체지방이 증가된 전형적인 1차성 비만이였습니다. 활동대사량을 높여 칼로리 소비 및 신진대사가 원활 해 질 수 있도록 유산소, 무산소를 병행한 투윅스핏 운동요법과 함께 식이습관 교정을 위한 식이상담을 주 2~3회 집중적으로 처방하였고 잘못된 식습관으로 쌓여있는 체내 독소배출을 위한 디톡스 코쿤, 바디슬리밍트리트먼트 프로그램을 데일리로 진행 하여 집중 체지방 감량을 이룰 수 있도록 컨설팅 하였습니다. |
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식이상담 영양사 |
불규칙적인 생활패턴으로 신진대사가 많이 떨어진 상태였고 단순당 위주의 군것질 섭취가 매우 잦았습니다. 늦은 기상으로 아침결식이 잦아 점심, 저녁의 섭취량이 증가되고 과식으로 인해 복부 중심 체지방이 유착된 상태였습니다. 단순당 위주의 군것질 섭취는 GI 수치를 낮은 복합탄수화물로 처방하였고 수시로 수분섭취를 유도하여 원활한 에너지 대사 및 노폐물 배설을 도왔습니다. 다이어트 시 흔히 나타날 수 있는 근손실과 몸의 탄력을 보완하기 위해 고단백식이와 수분섭취를 집중 처방하여 빠른 체지방 감소와 함께 탄력과 근력 증진이 함께 이루어 졌습니다. |
핫필라 강사 |
오랜 기간 운동을 접했던 경험이 있어 운동수행능력은 좋으나 근력과 근지구력이 부족하여 체력을 향상 시키기 위한 인터벌트레이닝, 타바타에 초점을 두어 지도하였습니다. 고민인 상 복부 감소를 위해 상체포인트 운동을 강화하여 진행하였고 하체 내전근에 힘이 약해 하체근력을 사용하는 방법을 익혀 부족한 탄력을 보완해 나갔습니다. 체력증진과 함께 체지방 감소가 많이 이루어 졌으며 앞으로 바디라인을 가꾸기 위한 운동으로 지도할 예정입니다. |
부분 다이어트 관리사 |
상복부 및 하체쪽으로 체지방 유착이 심화되었으며 전체적으로 탄력이 저하되어 탄력관리와 셀룰라이트 관리를 동시에 진행할 수 있는 바디슬리밍트리트먼트를 데일리 진행하였고 노폐물과 독소를 배출에 탁월한 디톡스 코쿤을 함께 병행하여 단기간 부종감소와 함께 사이즈 감소 효과를 보았습니다. |