작성자 | 오나경 | 작성일 | 2017-03-06 |
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구분 | 다이어트정규 | 조회수 | 3709 |
제목 | [다이어트 2주차] 오나경 고객님 [-3.6kg] | 지점 |
이름 | 오나경 |
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나이 | 25세 |
직업 | 학생 |
거주지 | 창천동 |
관리받았던 지점 | |
관리받은 프로그램 | 다이어트 2주차 |
신장 | 164cm |
구분 | Before | After | 결과 |
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체지방량 | 28.7 kg | 25.1 kg | -3.6 kg |
체중변화 | 65.0 kg | 63.2 kg | -1.8 kg |
골격근량 | 19.0 kg | 20.4 kg | +1.4 kg |
체수분 | 26.6 L | 27.9 L | 1.3 L |
초기상담 원장 |
체성분 측정결과 골격근량은 표준이하, 체지방량 표준 이상으로 비만으로 측정되었습니다. 최근 2년간 급격한 활동량 저하로 인해 에너지 소비가 효율적으로 이루어 지지 않은 것으로 분석 되었습니다. 따라서 행동수정 요법을 통해 활동량을 증가시키고 규칙적인 식습관과 생활습관을 교정을 위한 식이요법을 강화하였고 부족된 근력량 증가를 위해 투윅스핏을 데일리로 처방하였습니다. 동시에 전체적인 체지방 감량과 복부 위주의 집중 관리로 프로그램이 구성되어 진행 되었습니다. |
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식이상담 영양사 |
아침결식과 저녁을 늦게 섭취하는 등 불규칙한 식습관과 특히 저녁에 외식 섭취 및 과식으로 과잉의 에너지가 지방으로 축적되어 있었습니다. 우선, 아침에 대용식으로 대체하여 결식을 막고, 저녁 섭취량을 줄였습니다. 부종 완화를 위해 칼륨이 풍부한 채소 섭취를, 골격근량이 부족한 점을 보완하기 위해 수분 섭취를 늘리고 양질의 단백질인 닭가슴살, 계란을 처방하였습니다. 그리고 꾸준히 수분섭취를 늘려 에너지 대사를 활발하게 할 수 있도록 도왔습니다. |
핫필라 강사 |
프로그램 진행 초반에는 근력이 약해서 한 동작을 지속적으로 유지하는 것을 힘들어 했습니다. 유산소 운동으로 전체적인 체지방을 감량 할 수 있도록 상체와 하체의 움직임을 가볍게 빠른 템포로 힘차게 따라 하실 수 있도록 지도하며, 근육량이 부족하여 근력이 약하기 때문에 무산소 운동 시에 단계를 조절해 근육에 자극을 주도록 지도했습니다. 체지방이 감량되면서 미세한 불균형이 보였으나 코어부분의 힘을 잡아주어 상하체순환이 원활이 일어날 수 있도록 자세교정 하였습니다. 앞으로는 꾸준한 수업 참여로 조금 더 탄탄한 바디와 체형을 교정할 수 있도록 지도할 예정입니다. |
부분 다이어트 관리사 |
디톡스 코쿤 관리를 통해 쌓였던 노폐물과 독소 배출을 도와 체지방 감량과 동시에 부종 완화를 도왔으며, 셀룰라이트가 많은 부위를 중심으로 바디슬리밍트리트먼트를 병행하여 효과적인 사이즈가 감소와 탄력을 증진시켜 매끄러운 라인을 형성할 수 있었습니다. 앞으로도 지속적으로 관리를 도울예정입니다. |