- | Before & after |
- 비포 에프터
| 작성자 | 김민선 | 작성일 | 2017-03-21 |
|---|---|---|---|
| 구분 | 다이어트정규 | 조회수 | 3680 |
| 제목 | [다이어트 3주차] 김민선 고객님 [-6.1kg] | 지점 | 여의도직영점 |
- ㅡ
Customer Profile - 고객 프로필
| 이름 | 김민선 |
|---|---|
| 나이 | 28세 |
| 직업 | 회사원 |
| 거주지 | 서울 종로구 |
| 관리받았던 지점 | 여의도직영점 |
| 관리받은 프로그램 | 다이어트 32주차 |
| 신장 | 165cm |
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Body Composition Analysis - 체성분 분석
| 구분 | Before | After | 결과 |
|---|---|---|---|
| 체지방량 | 18.4 kg | 12.3 kg | -6.1 kg |
| 체중변화 | 60.7 kg | 58.1 kg | -2.6 kg |
| 골격근량 | 23 kg | 25.1 kg | +2.1 kg |
| 체수분 | 31.3 L | 33.5 L | +2.4 L |
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Customer Experience Reviews - 고객 체험 후기
안녕하세요,
그동안 체계적으로 다이어트, 운동이나 식단관리를 해본 적이 없어서
14일동안을 처음 갔을 때 ‘내가 잘 할 수 있을까. 과연 변화가 있을까?’라는 걱정이 있었는데 약 3주를 다니면서 많은 변화를 몸소 겪게 됐습니다.
투윅스핏을 하면서 근력이 늘고 배와 다리살이 빠지면서 몸의 군살이 정리된 것 뿐만 아니라 몸이 건강해졌다 라는 것을 많이 느꼈습니다. 항상 컴퓨터를 보며 일을 하다보니 언제부턴가 체력도 많이 떨어지고 어깨 결림, 허리 통증, 피곤함을 많이 느꼈는데 운동을 하고난 후 피로감을 느끼는 부분이나 허리 통증이 많이 줄었고 체력이 좋아졌습니다. 개운한 느낌이랄까. 또 건강하게 땀을 빼니까 몸의 독소나 노폐물도 배출되고 혈액순환이 잘 되니까 혈색이나 피부도 좋아졌어요.
식단 관리를 하면서 가장 큰 변화는 더부룩하거나 속쓰림이 없어졌고 확실히 몸이 가벼워진 것을 느꼈습니다.
식단 관리를 하기 전에는 야식, 고기와 같이 기름진 음식을 먹는 편이었는데 식단 관리를 시작한 후 하루에 한 끼는 채소와 과일을 챙겨먹고 되도록이면 늦은 시간에 음식을 먹지 않도록 노력했습니다. 굶지 않으니까 더 좋았어요.
친절히 상담해주시고 용기를 북돋아주신 원장님, 열심히 운동을 가르쳐주신 투윅스핏 선생님, 식단관리 해주신 영양사 선생님 그리고 다른 선생님들께 모두 감사드려요! :)
그동안 체계적으로 다이어트, 운동이나 식단관리를 해본 적이 없어서
14일동안을 처음 갔을 때 ‘내가 잘 할 수 있을까. 과연 변화가 있을까?’라는 걱정이 있었는데 약 3주를 다니면서 많은 변화를 몸소 겪게 됐습니다.
투윅스핏을 하면서 근력이 늘고 배와 다리살이 빠지면서 몸의 군살이 정리된 것 뿐만 아니라 몸이 건강해졌다 라는 것을 많이 느꼈습니다. 항상 컴퓨터를 보며 일을 하다보니 언제부턴가 체력도 많이 떨어지고 어깨 결림, 허리 통증, 피곤함을 많이 느꼈는데 운동을 하고난 후 피로감을 느끼는 부분이나 허리 통증이 많이 줄었고 체력이 좋아졌습니다. 개운한 느낌이랄까. 또 건강하게 땀을 빼니까 몸의 독소나 노폐물도 배출되고 혈액순환이 잘 되니까 혈색이나 피부도 좋아졌어요.
식단 관리를 하면서 가장 큰 변화는 더부룩하거나 속쓰림이 없어졌고 확실히 몸이 가벼워진 것을 느꼈습니다.
식단 관리를 하기 전에는 야식, 고기와 같이 기름진 음식을 먹는 편이었는데 식단 관리를 시작한 후 하루에 한 끼는 채소와 과일을 챙겨먹고 되도록이면 늦은 시간에 음식을 먹지 않도록 노력했습니다. 굶지 않으니까 더 좋았어요.
친절히 상담해주시고 용기를 북돋아주신 원장님, 열심히 운동을 가르쳐주신 투윅스핏 선생님, 식단관리 해주신 영양사 선생님 그리고 다른 선생님들께 모두 감사드려요! :)
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Expert Comment - 전문가 코멘트
| 초기상담 원장 |
김민선 고객님은 집에서 스트레칭 위주의 홈 케어를 할 수 있는 능동적인 습관을 가지고 있었으나, 작년 여름 건강상의 문제로 단기간에 많은 체중 감량으로 인해 수분과 근 손실에 따른 체중증가와 전반적인 탄력저하 및 하체 부종으로 인한 순환 케어가 필요한 상태였습니다. 따라서 팔과 허벅지에는 탄력증진과 셀룰라이트 분해를 위한 바디슬리밍트리트먼트를, 미토콘드리아 활성으로 에너지 소비 증가와 독소 배농 위한 디톡스 코쿤으로서 단기 다이어트를, 이전 잘못된 식습관으로 인한 건강 장해가 발생이 된 만큼 건강한 식이조절과 제대로 된 동작으로서의 홈케어로 부상과 요요 방지를 위해 식이상담 및 투윅스핏을 함께 진행하는 풀케어 프로그램을 안내 하였습니다. 그 결과 단기간 많은 체지방 감량으로 미적인 향상은 물론, 포만감 있으면서도 소화가 잘 되는 식이 개선으로 만족도 높게 진행 중입니다. 앞으로 남은 기간 심화관리를 통해 올 여름 완벽한 스키니 핏으로 가꾸는데 도움드릴 것입니다. |
|---|---|
| 식이상담 영양사 |
다이어트를 시작하기 전에 하루 2끼니 식사로 불규칙한 식습관을 가지고 있었으며 그 중 저녁에 육식으로 폭식하는 경우가 많았습니다. 이러한 식습관으로 작년 여름에 위염을 앓았고 10kg 감량되었다가 올해 5kg 정도 증량되었습니다. 우선, 규칙적인 식습관을 형성하기 위해 3끼니 식사를 할 수 있도록 아침 대용식을 안내하였습니다. 또한, 저녁 폭식을 막기 위해 공복시간이 너무 길지 않도록 오후 간식으로 포만감 유지와 식욕 억제호르몬인 콜레시스토키닌 분비를 촉진에 도움이 되는 견과류 섭취를 하도록 하였습니다. 채소 섭취는 처음에는 위에 부담될 수 있어 생 채소보다는 익힌 채소를 권장하였으며 점차 다양한 조리법을 이용하면서 생 채소 비율도 늘려 비타민과 무기질 섭취를 하였습니다. 수분 섭취는 2L 이상 충분히 하면서 에너지 대사율을 높였고 매끼니 단백질 섭취를 하여 근력증진에 힘썼습니다. 현재 채소섭취량도 많이 늘려 스스로 식이조절을 잘 하고 계시며 아직 체지방 감량이 필요하신 분으로 꾸준히 집중 관리하여 아름다운 몸매를 만들 수 있도록 도울 예정입니다. |
| 핫필라 강사 |
매사 긍정적인 마인드로 운동에 대한 확고한 의지력과 감량에 대한 목적이 있었기에 초반 높은 출석으로 규칙적인 운동 패턴으로 진행하였습니다. 초반 전체적인 기본체력과 유연성은 있었으나 신체 불균형과 유산소 운동시 호흡의 페이스 조절에서 많이 힘들어 하였고, 집중력 부족과 긴장한 탓에 근육 뭉침 현상들이 있었으나 꾸준히 반복적인 스트레칭을 통해 근육이완과 관절의 가동 범위를 넓혀주었습니다. 또한 프랍 테라피의 교정 운동을 통한 자세 개선과 무산소 운동을 진행하여 통해 특히 탄력이 저하된 팔 안쪽 이두근 쪽을 꾸준히 자극하였습니다. 스스로의 만족도도 높고 운동에 대한 적극성도 좋아 앞으로도 꾸준한 감량과 건강하게 운동할 수 있도록 지도할 것입니다 |
| 부분 다이어트 관리사 |
김민선님은 체내 쌓여있는 노폐물 및 독소 배출과 원활한 혈류개선을 위해 디톡스코쿤을 진행함으로써 부종 완화는 물론, 내장지방 또한 2레벨 감소하였습니다. 또한 바디슬리밍트리트먼트로 고민부위인 팔과 허벅지의 유착된 지방과 셀룰라이트 분해로 사이즈감소와 탄력 있는 피부를 가꾸었습니다. 앞으로는 요요 방지와 완벽한 바디라인 형성을 위해 기초대사량 올리기를 위해 많은 관심과 도움을 드릴 예정입니다. |