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  • 비포 에프터
작성자 김승희 작성일 2017-04-27
구분 다이어트정규 조회수 3981
제목 [다이어트 5주차] 김승희 고객님 [-7.2kg] 지점 건대직영점

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    Customer Profile
  • 고객 프로필


이름김승희
나이21세
직업대학생
거주지광진구 자양동
관리받았던 지점건대직영점
관리받은 프로그램다이어트 5주차
신장160cm
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    Body Composition Analysis
  • 체성분 분석


구분BeforeAfter결과
체지방량32.1 kg24.9 kg-7.2 kg
체중변화69.0 kg62.3 kg-6.7 kg
골격근량19.7 kg20.1 kg+0.4 kg
체수분27.0 L27.3 L+0.3 L



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    Customer Experience Reviews
  • 고객 체험 후기


고3때부터 살이 찌기 시작해서 스무살이되고 술살과 자취 후 인스턴트음식 배달음식으로 끼니를 해결하다보니
살은 물론이고 건강까지 나빠지고 있다는 느낌을 받았어요.
살에 대한 스트레스와 우울함, 체력은 바닥이고 쉽게 피로하고 한번 아프면 오래가고..더 이상 안되겠다 싶어서 헬스를 찾아보던 중
14일동안을 알게된게 너무 다행이라고 생각해요!
평소에 운동은 전혀 안하고 헬스를 다녀도 흥미를 갖지못하고 몇일 다니다 끝이였는데 14일동안을 다니며 운동을 꾸준히 하고싶다는 생각이 들었어요.
운동할 때 힘들지만 땀흘리고 나면 뿌듯하고 스트레스도 풀리고, 구부정한 자세때문에 아팠던 곳도 요가와 필라테스를 하면서 많이 좋아진 것 같아요.
식단조절도 제가 실천가능한 범위에서 어떤식으로 어떻게 먹어야하는지 자세하게 알려주셔서 어렵지 않았고
사이트에 식단일기를 작성하면서 하루동안 먹은 음식도 체크하고 운동을 가지못하는 날에도 빠지지않고 식단상담을 받는 느낌이여서 좋았어요.
살이 빠진것도 기쁘지만 전체적인 식습관과 생활패턴도 개선되고 무엇보다 우울함이 사라지고 삶의 활력을 찾은 기분이에요!
직원분들이 친절하시고 항상 용기와 응원해주시는 덕분에 즐겁게 다이어트 할 수 있는것 같아요 목표체중까지 더 열심히 할게요~~!!
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    Expert Comment
  • 전문가 코멘트


초기상담
원장		 김승희님은 대학생으로 불규칙적인 식습관과 생활 습관으로 식이관리가 안되면서 체중이 늘어나기 시작했고 운동의 필요성을 느끼며 프로그램 상담을 진행 했습니다. 복부 비만과 그로 인한 내장지방이 높았고 근육량과 기초 대사량도 낮은 상태로 집중관리가 필요한 상황이었습니다. 운동과 기기관리를 병행하는 3개월 풀 케어 프로그램으로 관리를 진행 했습니다. 투윅스핏, 요가와 필라테스를 병행하는 운동 프로그램과 독소와 노폐물 체지방을 배출하는 코쿤 프로그램, 팔 복부 허벅지 종아리 부분 셀룰라이트를 분해하는데 도움이 되는 바디트리트먼트를 주3회 이상 진행하며 5주 집중 관리로 체지방 7.2kg 감량했고 복부와 하체 라인이 눈에 띠게 슬림 해졌습니다.
승희님은 자신감이 생기면서 운동에 대한 만족도가 높아졌고 비만으로 받았던 스트레스도 운동으로 해소 되면서 현재는 즐겁게 운동하고 있다고 합니다. 앞으로도 꾸준히 운동과 관리를 병행할 예정이며 감량과 유지관리에 노력할 예정이라고 합니다. 정기적인 중간상담 통해 관리에 집중할 수 있도록 도움을 드리도록 하겠습니다.
식이상담
영양사		 대학생으로 평일에는 과제와 수업으로 인하여 적절한 숙면(수면)을 취하고 있지 못하다가 주말에 한꺼번에 잠을 자는 패턴을 가지고 있었습니다. 수면과 다이어트의 연관성에 대해서 자세히 말씀을 드리고, 적절한 수면을 취할 수 있도록 생활 패턴의 변화를 시도하였습니다. 아침식사의 중요성에 대해서 말씀을 드리고, 아침식사를 하실 수 있도록 안내를 해드리며, 아침을 식사를 하실 때에는 충분히 영양소의 균형이 함께 진행이 될 수 있도록 안내를 해드렸습니다. 점심은 가공식품이 아닌 자연식품으로 스스로 조리를 하면서 섭취를 할 수 있도록 유도하였으며, 혈당을 빠르게 올리는 식품을 자제하여 섭취를 할 수 있도록 설명하였습니다. 앞으로도 균형잡힌 식생활과 함께 근력을 증가시켜 기초대사량을 증가시킬 수 있는 식생활이 되도록 상담을 진행할 예정이며, 지속적인 다이어트를 위해서 서포트할 예정입니다.
핫필라
강사		 체지방량에 비해 근력량이 많이 부족한 상태였고 상체 쪽에 체지방이 많은 체형이었습니다.
근력량은 상 하체 다 부족하여 운동 초반에 강도 따라오기 힘들어 하였고, 하체 골반을 잡아주는 중둔근 약화로 유산소 시 골반 흔들림 및 중심잡는 동작도 힘들어 하였습니다. 발목과 무릎 관절도 약화되어 있어 발등을 미는 동작에서 발목 흔들림 및 발목을 잘못 사용하고 있고 자세 흔들림 뿐 아니라 발목쪽에 무리가 가게 동작을 진행하시는 편이었습니다. 다행히 골반과 척추 정렬은 바른 상태라 프랍테라피 코어운동을 통해 자세가 빨리 잡혀가고 있고 다이어트 요가 테라피도 발등 미는 동작에서 발목 바르게 위치하여 관절 및 주변근육 서서히 강화되고 있어 자세 흔들림 또한 좋아지고 있습니다. 타바타동작은 관절 무리가지 않게 천천히 무릎 발목 정렬 인지 후 지금은 속도도 개선되어 체지방이 효과적으로 감량중입니다. 앞으로 조금 더 근력강화 동작 신경쓰고 근력량 증가되면 바디탄력 및 체지방 연속적으로 감량되리라 생각됩니다.
부분
다이어트
관리사		 체지방량에 비해 골격근량이 많이 부족하신 상태로 체지방을 감량하면서 탄력이 떨어지지 않도록 부종제거와 탄력에 중점을 두고 디톡스 코쿤과 바디슬리밍트리트먼트를 함께 진행했습니다. 특히 복부와 상체 쪽을 집중적으로 관리 하였으며 앞으로도 주3회 꾸준한 감량과 탄력향상에 중점을 두어 관리해 드릴 예정입니다.
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