작성자 | 김지은 | 작성일 | 2017-04-19 |
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구분 | 다이어트정규 | 조회수 | 3544 |
제목 | [다이어트 3주차] 김지은 고객님 [-4.5kg] | 지점 |
이름 | 김지은 |
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나이 | 32세 |
직업 | 주부 |
거주지 | 노원구 상계동 |
관리받았던 지점 | |
관리받은 프로그램 | 다이어트 3주차 |
신장 | 163cm |
구분 | Before | After | 결과 |
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체지방량 | 31.1 kg | 26.6 kg | -4.5 kg |
체중변화 | 79 kg | 77.1 kg | -1.9 kg |
골격근량 | 26.8 kg | 28.3 kg | +1.5 kg |
체수분 | 35.2 L | 37.1 L | +1.9 L |
초기상담 원장 |
김지은님은 2012년도에 웨딩케어 프로그램을 통해 감량 경험이 있습니다. 최근에 1년 동안 운동을 못하고, 불규칙적인 식사와 야식을 통해 체중이 꾸준히 증가했습니다. 그리하여 체중감량과 라인을 만들기 위해 재방문 하였습니다. 무엇보다도 전체적으로 순환이 잘 안되시는 체형이라 부종과 체지방 감량, 탄력관리를 위해 2달 운동, 기기, 식이상담 등 풀케어 프로그램 컨설팅을 권장하였습니다. 꾸준한 출석과 감량 의지가 높아 3주차 정도 진행한 결과 4.5kg를 감량 하였습니다. 앞으로도 원하는 감량 수치까지 조절할 수 있도록 옆에서 많은 도움과 꾸준한 관리를 진행 할 예정입니다. |
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식이상담 영양사 |
평소 운동은 하였지만 불규칙한 식사패턴과 야식 섭취로 식이조절에 대한 필요성 및 중요성을 인지하지 못한 상황이었습니다. 규칙적인 식사의 중요성과 규칙적인 식습관을 형성하기 위해 3끼니 식사를 할 수 있도록 아침 대용식 안내하고, 야식을 막기 위해 공복시간이 너무 길지 않도록 오후 간식으로 포만감 유지에 도움이 되는 견과류 섭취를 하도록 하였습니다. 한끼에 섭취해야 하는 단백질의 양 안내와 채소섭취에 대해서도 상담을 진행하였고 식이상담 후 규칙적인 식사와 균형 잡힌 식습관을 형성하려고 노력하는 단계입니다. 추후 식사일기를 통해 점검하여 좀더 나은 식단으로 개선 될 수 있도록 상담을 진행할 예정입니다. |
핫필라 강사 |
이전에 몸 전체 부종에 굉장히 심하고 척추협착증이 있어서 동작을 이어갈 때 허리가 아팠습니다. 허리로 무리가 가지 않게 허리 스트레칭과 교정운동 같이 진행하였고 체중으로 인해 아팠던 발목은 체지방이 감소되어 많이 나아졌습니다. 앞으로도 잘못된 자세를 바로 잡아가며 근력을 채울 수 있게 운동방향을 잡을 예정입니다. |
부분 다이어트 관리사 |
고민부위인 복부와 허벅지 셀룰라이트 분해를 위해 바디슬리밍 트리트먼트 기기관리를 집중적으로 진행하여 지방과 셀룰라이트의 분해를 촉진시키고 사이즈 감소와 탄력 증진을 도왔습니다. 부종 케어 및 독소와 노폐물 배출을 위해서 디톡스 코쿤을 진행하여 체지방 감량 시 시너지 효과를 보았습니다. 앞으로도 요요 현상 방지를 위해 꾸준히 출석률을 체크할 예정입니다. |