작성자 | 박재은 | 작성일 | 2017-04-24 |
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구분 | 다이어트정규 | 조회수 | 3914 |
제목 | [다이어트 6주차] 박재은 고객님 [-7.4kg] | 지점 |
이름 | 박재은 |
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나이 | 30세 |
직업 | 자영업 |
거주지 | 서울 양천구 목1동 |
관리받았던 지점 | |
관리받은 프로그램 | 정규 A.S 다이어트 |
신장 | 158cm |
구분 | Before | After | 결과 |
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체지방량 | 18.8 kg | 11.4 kg | -7.4 kg |
체중변화 | 59.6 kg | 5.2 kg | -6.4 kg |
골격근량 | 22.4 kg | 23.0 kg | +0.6 kg |
체수분 | 29. L | 30.8 L | +0.9 L |
초기상담 원장 |
박재은님은 다이어트 요요현상과 불규칙한 식습관으로 체지방이 증가 된 상태였습니다. 활동량을 늘리기 위해 투윅스핏운동과 디톡스 코쿤관리을 병행하면서 체지방감량을 효과적으로 할 수 있었으며, 주4회 이상 꾸준한 출석률로 체력도 점차 좋아졌으며, 바디슬리밍 트리트먼트 관리를 통해 평소 고민인 복부와 허벅지 사이즈 감소와 탄력증진을 도왔으며, 원투원식이상담을 통해 균형 잡힌 세끼 식사를 하면서 건강하게 다이어트를 할 수 있었습니다. 앞으로도 지속적인 관리를 도와드릴 예정입니다. |
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식이상담 영양사 |
잦은 음주로 체중이 많이 증가한 상태였습니다. 디저트류와 인스턴트 식품 선호로 신진대사가 많이 떨어진 상태였습니다. 우선 식욕 촉진 호르몬인 그렐린 분비를 증가시키는 음주섭취와 혈당을 급격하게 올리는 단순당 위주의 식품을 제한하였습니다. 또한 자극적인 안주 섭취로 인한 부종을 완화시키기 위한 식습관으로 개선되는 것에 초점을 맞추어 처방하였습니다. 혈당조절이 잘 될 수 있도록 디저트 식품 섭취 제한과 규칙적인 식사량을 권장하였습니다. 수분 섭취는 에너지 대사를 위해 1.5L로 늘릴 수 있도록 쉽게 마시는 방법과 수분 함유량이 많은 식품을 처방하고 습관화 될 수 있도록 식이상담을 진행하였습니다. 또한 몸의 탄력과 부족한 골격근량을 보완하기 위해 고단백식이를 처방하였습니다. 현재 식이조절에 대한 높은 의지로 스스로 잘 조절하고 계시며, 앞으로도 폭식과 음주를 예방 할 수 있도록 옆에서 꾸준히 집중관리를 진행할 예정입니다. |
핫필라 강사 |
박재은님은 복부와 척추 골반주변 근육이 약하시어 상체 체지방이 발달되었습니다. 우선 운동 적응을 위해 유산소 타바타위주로 근력 강화위주로 진행하였고 복부와 척추기립근 강화를 위해 파워하우스 호흡에 집중하여 필라테스를 진행하였습니다. 높은 출석률과 의지력으로 복부와 허리라인이 슬림해지고 어깨 라인도 예뻐졌습니다. 큰가슴으로 인해 등이 굽어 있어 앞으로 교정과 여름을 대비해 라인위주로 집중관리 예정입니다. |
부분 다이어트 관리사 |
높은 출석률과 의지력으로 체지방량, 근육량, 복부지방률 등 모든 면에서 변화를 보였습니다. 평소 수분 섭취량이 매우 적으셔서 순환이 잘 되지 않았는데 디톡스 코쿤과 바디슬리밍 트리트먼트로 체수분과 노폐물의 순환을 도와 땀과 소변 등으로 배출을 원활하게 하였습니다. 또한 체지방이 많아 탄력이 저하된 복부과 허벅지에 부분 슬리밍 관리를 집중적으로 진행하여 피부탄력 증가로 인한 사이즈 감소를 이룰 수 있도록 관리하였습니다. |