작성자 | 이희진 | 작성일 | 2017-05-25 |
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구분 | 다이어트정규 | 조회수 | 4234 |
제목 | [다이어트 8주차] 이희진 고객님 [-7.5kg] | 지점 |
이름 | 이희진 |
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나이 | 37세 |
직업 | 회사원 |
거주지 | 광주 광산구 장덕동 |
관리받았던 지점 | |
관리받은 프로그램 | 다이어트 8주차 |
신장 | 170cm |
구분 | Before | After | 결과 |
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체지방량 | 21.6 kg | 14.1 kg | -7.5 kg |
체중변화 | 74.4 kg | 66.7 kg | -7.7 kg |
골격근량 | 29.4 kg | 29.1 kg | -0.3 kg |
체수분 | 38.6 L | 38.5 L | -0.1 L |
초기상담 원장 |
이희진 고객님은 겉보기에는 비만에 해당되는 상태는 아니였으나 체성분 검사 결과 체지방 유착이 많고 골격근량 또한 많은 상태였습니다. 평소 운동을 즐겨 하지 않았으며 식습관이 좋지 않아 내장지방 수치도 높아 식습관 개선이 필요하였고, 오랜 시간 앉아있는 직업으로 인해 하체부종과 종아리근육의 불균형적인 발달로 인하여 하체고민이 많았습니다. 두달 기간제 프로그램인 디톡스 코쿤 관리와 운동을 병행 하여 하체부종을 완화하고 신체의 밸런스를 균형 있게 만들 수 있도록 한 결과 체지방 -7.5kg감량에 성공 하였습니다. 하체부종도 완화되어 만족도가 높은 고객님입니다. 더 좋은 결과를 위해 도와드릴 예정입니다. |
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식이상담 영양사 |
평소 업무 시 간식섭취가 잦고 업무가 끝난 후 저녁식사와 야식을 매일 드시는 편으로 식사 균형이 많이 깨져있는 상태였습니다. 세끼 밸런스와 식사균형을 맞추기 위해 간식섭취를 최대한으로 줄이는 것을 목표로 종이컵을 이용한 간식조절을 하였고 건강한 식사를 위해 꾸준한 식사일기를 통해 잘못된 식습관을 개선해 나갔습니다. 개선의지가 강하시기 때문에 더욱 더 밀착 관리로 도와드리겠습니다. |
핫필라 강사 |
처음 투윅스핏 운동을 시작할 시에 기초 체력이 상당히 약한 상태였고 신체 전반적으로 근력이 부족하여 유산소 운동 진행 시 속도를 내서 걷고 뛰는 것이 힘들었으며 골반이 흔들리면서 중심이 잘 잡히지 않았습니다. 특히 후면부에 힘에 비해 전면 복부에 힘이 부족해 무게 중심이 자꾸 뒤로 넘어가는 모습이 보였고 하체 같은 경우에는 내전근에 힘이 많이 약해 다리를 모아 동작을 진행하는데 어려움이 있었습니다. 우선 체력을 증진시키기 위해 인터벌 트레이닝과 타바타를 낮은 단계에서부터 꾸준히 진행하였고 체력을 기르면서 동시에 복부 운동과 하체 운동을 병행하여 근육을 사용하는 방법을 익혀 부족한 부분들을 보완해나갔습니다. 그 결과 체력이 굉장히 많이 좋아졌으며 꾸준한 운동으로 체지방 감량에 성공하였고 근력도 증가해 무리 없이 프로그램을 진행하고 있으며 앞으로도 아름다운 바디라인을 만들기 위한 운동을 지도할 계획입니다. |
부분 다이어트 관리사 |
부종이 심하여 골격근량이 과대 평가되어 있는 상태였습니다. 먼저 부종 케어를 위해 디톡스 코쿤을 진행하여 전체적으로 독소 및 노폐물을 배출하여 운동을 진행하였을 때 시너지 효과가 크도록 진행하였으며 바디 슬리밍 트리트먼트를 통하여 전체적으로 쳐짐 있는 몸의 탄력과 라인을 잡았습니다. |