작성자 | 김미선 | 작성일 | 2017-05-26 |
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구분 | 다이어트정규 | 조회수 | 3753 |
제목 | [다이어트 4주차] 김미선 고객님 [-5.2kg] | 지점 |
이름 | 김미선 |
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나이 | 44세 |
직업 | 주부 |
거주지 | 서대문구 연희동 |
관리받았던 지점 | |
관리받은 프로그램 | 다이어트 4주차 |
신장 | 157cm |
구분 | Before | After | 결과 |
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체지방량 | 18.5 kg | 13.3 kg | -5.2 kg |
체중변화 | 58.2 kg | 54.2 kg | -4.0 kg |
골격근량 | 21.6 kg | 22.4 kg | +0.8 kg |
체수분 | 29.1 L | 30 L | +0.9 L |
초기상담 원장 |
김미선님은 초기 방문 시 갱년기 증상으로 인해 2년 사이 체중이 8~9kg 증가된 상태였습니다. PT등 운동을 통해 체중 감량을 하였지만 운동 중단 후 요요를 겪었고 잘못된 식습관과 불규칙한 생활 패턴, 갑작스런 체지방 증가로 인한 면역력 저하로 컨디션이 전체적으로 저하되어 있었습니다. 다이어트 시 가장 중요한 식습관 생활패턴을 바로잡기 위한 비만전문 영양사와의 식이상담을 집중 처방 하였고 투윅스핏 운동을 단계별로 진행하며 기초체력을 다질 수 있도록 컨설팅 하였습니다. 또한 부종개선과 고민부위 사이즈 감소를 위해 디톡스 코쿤과 바디 슬리밍트리트먼트를 격일로 진행하여 체지방 감량 후 탄력관리 및 면역력 증가를 위한 체온관리까지 함께 진행 하였습니다. |
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식이상담 영양사 |
만성신우염과 호흡기질환으로 면역력이 많이 낮아진 상태였으며, 수면 시간이 적고, 단순히 식사량을 줄이는 식의 생활패턴과 식습관을 가지고 있었습니다. 신장에 무리를 주며 부종을 심화시키는 나트륨 섭취를 제한하고, 제한된 식습관으로 인해 부족했던 칼슘 등 비타민, 무기질 섭취를 추천하여 충분한 영양소를 골고루 섭취하면서 면역력과 포만감을 높일 수 있도록 식사를 구성해드렸습니다. 수분 섭취 또한 적어 에너지 대사를 높이기 위해 1.5L로 점차 늘리며 꾸준히 습관화시킬 수 있도록 수분 섭취를 늘리는 방법과 수분 함유량이 많은 식품을 처방하였습니다. |
핫필라 강사 |
짧은 햄스트링 이완시켜주기 위한 다리를 곧게 펴실 수 있도록 지도 처음에는 다리 뒷쪽 스트레칭 시 떨림이 있으셨지만, 꾸준하게 이완시켜 지금은 거의 바른 자세를 할 수 있게 되었습니다. 어깨와 등 이 많이 굽어 있는 라운드 숄더 형태였기 때문에 어깨 이완 동작을 지도하여 자세가 많이 곧아지며 홀딩시간을 조절하고 바른 자세를 유지할 수 있도록 하였습니다 매 수업 시간마다 열정적으로 열심히 따라하여 더 나은 바디라인을 잡을 수 있도록 케어 할 예정입니다. |
부분 다이어트 관리사 |
노폐물 배설과 부종감소를 위해서 운동 후 디톡스 코쿤을 병행하여 체지방 감량을 도왔습니다. 출산 이후 탄력이 감소된 복부와 팔의 사이즈 감소를 위해서 바디 슬리밍 트리트먼트를 진행하였습니다. 꾸준히 진행한 결과 복부와 팔의 전체적인 라인이 변화하며 탄력도 증가되었습니다. |