• | Before & after |
  • 비포 에프터
작성자 이유진 작성일 2017-07-20
구분 다이어트정규 조회수 4447
제목 [다이어트 3주차] 이유진 고객님 [-5.4kg] 지점

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    Customer Profile
  • 고객 프로필


이름이유진
나이20세
직업대학생
거주지경기도 수원시 권서구 세류동
관리받았던 지점
관리받은 프로그램다이어트 3주차
신장165cm
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    Body Composition Analysis
  • 체성분 분석


구분BeforeAfter결과
체지방량23.1 kg17.7 kg-5.4 kg
체중변화65.5 kg63.1 kg-2.4 kg
골격근량23.2 kg24.9 kg+1.7 kg
체수분31.0 L33.0 L+2.0 L



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    Customer Experience Reviews
  • 고객 체험 후기


대학에 들어오고 급격히 살이 쪄서 항상 스트레스를 받아왔어요.
그러는 중에 여름방학때 살을 빼야겠다 마음 먹었고 재밌게 뺄 수 있는 곳을 찾아보다가
14일동안을 알게 되었어요. 여러가지 소모품들을 이용해 하는 운동들이 재밌있을 것 같아
시작했는데 살도 잘 빠지고 자세교정이 되면서 운동에 점점 더 흥미를 느끼게 되었어요.
또한 원장님과 영양사 선생님들이 의지가 약해 질 때 마다 좋은 말로 조언해 주셔서
중간에 포기하지 않고 잘 한 것 같아요. 감사합니다.
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    Expert Comment
  • 전문가 코멘트


초기상담
원장		 이유진님은 어학연수를 앞둔 대학생으로 출국 전 4주간 단기다이어트를 목적으로 방문하였습니다.이전에 요가와 복싱, 줌바댄스 등 여러 운동을 한 경험이 있으며 시중에 판매하는 식욕억제 약품 섭취 등으로 다이어트를 한 경험이 있었지만 모두 일시적인 효과만 보았을 뿐 감량한 체중을 유지하지 못하였습니다. 현재는 방학기간이라 집과 어학원만 오가는 상황이라 활동량도 매우 적어진 상태여서, 주6회 투윅스핏을 처방하여 상체 및 전신에 불필요하게 자리잡은 체지방을 연소하도록 하였습니다. 또한 그 동안의 불규칙하고 영양가 없던 식습관을 개선하기 위하여 주2회 전문 영양사와의 1:1 식이컨설팅을 받도록 하였고, 체내 노폐물과 독소를 배출하고, 좌식 생활을 하며 쌓인 하체부위의 부종 완화를 위하여 디톡스코쿤 프로그램을 투윅스핏과 함께 병행하도록 하였습니다. 현재 이전보다 규칙적인 생활과 건강한 식이조절로 체지방을 감량하고 있으며, 남은 기간 동안 추가적인 감량 및 요요 현상 방지를 위하여 14일동안의 다이어트 운동법인 투윅스핏과 함께 요요 방지 프로그램인 온라인 다이어트 클리닉 을 더욱 강화할 예정입니다.
식이상담
영양사		 대학생으로 학기 중에는 자취생활을 하기 때문에 편하게 조리할 수 있는 즉석조리식품과 편의점에서 판매되는 가공식품을 주로 섭취하였습니다. 즉석식품과 가공식품에는 합성첨가물과 나트륨함량이 높고 고 열량 식품이 많아 하루 성인 권장 칼로리를 초과하여 섭취한 날이 많았고 이러한 조리가공식품들에 들어있는 여러 첨가물과 나트륨에 의한 부종, 근손실 유발, 신진대사율의 저하로 인한 기초대사율 감소로 체중 및 내장지방의 급격한 증가를 초래했습니다. 이를 해결하고자 하루 세 번 규칙적이고 고른 영양소섭취를 약속하였고 섬유질이 풍부한 신선한 채소와 과일 섭취를 통해 그 동안 부족했던 비타민과 무기질 섭취를 보충하였습니다. 비타민은 몸에서 탄수화물을 에너지로 쓰이는데 도움을 주어 탄수화물이 지방으로 쌓이지 않도록 하고 무기질은 몸의 부종을 제거하는 역할을 하여 체내에 꼭 필요한 영양소이므로 꾸준한 섭취를 함으로써 체지방과 내장지방 감량에 많은 도움을 주어 단기간 빠른 감량패턴을 보여주었습니다. 앞으로도 목표 수치까지 감량될 수 있도록 더욱 더 전문적인 조언으로 도울 것입니다.
핫필라
강사		 단기간에 체중감량을 원해서 내방하여 운동을 시작하였고, 살을 빼고자 하는 마음이 굉장히 컸습니다. 처음부터 타이트하게 다이어트에 돌입할 경우 중도 포기를 하게 되거나 폭식의 위험이 있어 실패할 가능성이 높기 때문에 생활습관이나 식습관의 작은 부분부터 교정해 나가며 점차적으로 타이트하게 진행하는 것을 권하고 있으나 이유진님은 단기간에 빠른 감량이 필요하기 때문에 바로 운동과 다이어트 식단에 들어갔습니다. 일주일에 4-5회 출석을 필수로 하고 식단 외에 음식물 섭취는 금하였으며, 평상시에도 바른 자세와 많은 활동량을 통해 에너지를 소비하도록 하였습니다. 기초체력은 무난하나 근력이나 유연성 부분에서 약한 모습을 보였고, 특히 복부 근력이 상당히 부족하여 코어를 잡는 동작을 진행할 시 어려움을 보였습니다. 그렇기에 호흡에 신경 써 복부를 수축하는 방법을 계속해서 연습했고, 모든 동작에서 코어를 기본적으로 잡고 근력운동을 진행하였습니다. 유연성 부분에서는 반동을 사용하지 않고 근육의 늘어남을 느끼면서 스트레칭을 도왔고 무엇보다 체형을 예쁘게 만들기 위해서는 바른 자세 이기 때문에 항시 자세에 신경 쓰도록 했습니다. 결과적으로 체지방 5kg 이상 감량에 성공하였고, 첫 다이어트 시작했을 때 보다 확실히 외관상으로 눈에 띄는 감량효과를 보았습니다.
부분
다이어트
관리사		 고민부위인 상체의 체지방 감량을 위하여 투윅스핏과 함께 시너지효과를 기대할 수 있는 디톡스코쿤 관리를 도와드렸으며, 복부 및 러브핸들의 사이즈 감소를 위하여 바디슬리밍 트리트먼트를 함께 병행하도록 하였습니다. 또한 14일동안의 칼로리조절 프로그램인 원투원칼로리 식이상담을 일주일에 2회 이상 진행함으로써, 건강한 식단관리를 할 수 있도록 도울 것입니다.
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