- | Before & after |
- 비포 에프터
| 작성자 | 김수진 | 작성일 | 2017-07-20 |
|---|---|---|---|
| 구분 | 다이어트정규 | 조회수 | 3844 |
| 제목 | [다이어트 6주차] 김수진 고객님 [-6.2kg] | 지점 |
- ㅡ
Customer Profile - 고객 프로필
| 이름 | 김수진 |
|---|---|
| 나이 | 37세 |
| 직업 | 사회복지사 |
| 거주지 | 인천 남동구 논현동 |
| 관리받았던 지점 | |
| 관리받은 프로그램 | 다이어트 6주차 |
| 신장 | 153cm |
- ㅡ
Body Composition Analysis - 체성분 분석
| 구분 | Before | After | 결과 |
|---|---|---|---|
| 체지방량 | 27.5 kg | 21.3 kg | -6.2 kg |
| 체중변화 | 66.8 kg | 60.7 kg | -6.1 kg |
| 골격근량 | 21.2 kg | 21.2 kg | 0 kg |
| 체수분 | 28.8 L | 28.8 L | 0 L |
- ㅡ
Customer Experience Reviews - 고객 체험 후기
전 38세 워킹맘으로 두아이에 엄마입니다.
2째 출산 이후에 출산우울증으로 몸을 챙기며 다이어트는 생각도 못했어여ㅡㅡ;;
그렇게 출산 후 2개월 만에 출근해서 근무를 하면서 계속되는 야근과 불규칙한 식사...
스트레스로 체중이 끝도 없이 늘어나더군여;
몸이 이유없이 아프고 늘어지고... 예민해지고.. 이렇게는 안되겠다고 생각에...
헬스장으로 고고!!~ 3개월 동안 개인PT도 받으면서 열심히 했는데...
2kg 줄더니 감감 ㅠ.ㅜ
무리하게 운동을 했는지 무릎에 염증이... 치료하는 동안 감량했던 2kg도 원상복귀~..
그러던 중 인터넷에서 14일동안에 체중감량 성공후기를 보게 되어 그날 바로 상담을 했고...
생각보다 금액이 부담되었지만... 당장 시작했어여^^~
14일 동안에서 운동하면서...
그냥 무작정 운동만 한다고 체중이 주는 건 아니구나 라는걸 알게 되었어여^^~
운동도 나에게 맞는 운동이 있는거 같아요!
처음 약 1시간의 투윅스핏 운동프로그램은 하! 기! 싫~ 다! 였어요^^;;
특히 처음 10분 전력질주는 ㅠ.ㅠ 숨이 넘어갈 것 같아 흑~~~!
요가, 필라테스.. 체중이 늘어나서 관절에 부담이 가던 저에게는 매우 좋은 운동이고,
골반이 틀어져서 하체살이 빠지지 않았는데... 많은 효과를 보고 있는거 같아요~
(바디 변화에서 허벅지 싸이즈가 제일 많이 줄은 것 같아요^^)
저는 코쿤과 비티를 하고 운동에 참여했는데...
코쿤으로 체온을 올려주고 비티를 하면서 안쓰는 근육을 자극을 해서
직접 운동을 할 때 효과를 올릴 수 있었 던 것 같아요
예전에 운동하면서는 땀이 잘 나지 않았는데...
지금은 운동 시작하면서 땀이 뚝뚝!!~~ 내가 운동을 잘하고 있구나 싶어서 좋아요^^
특히 직장 퇴근이후 눕고만 싶은 저에게는 코쿤이 원기회복이 되었답니다~
코쿤으로 몸을 풀어주고 이제 시작할 거야~~ 몸에 자극을 주는 비티!!~ 운동으로 마무리!!
14일 동안 관리 받으면서 저한테 힘이 되었던 것은
직원들의 친절함과 관심이였어요^^~
들어가자마자 반갑게 인사해주고~
체중이나 몸 변화에 나보다 먼저 알아보고 응원해 주는 모습에
더욱 열씸!!~ 할 수 있었던 것 같아요^^~
그래도 뭐니 뭐니해도 이번 관리 받으면서 가장 크게 도움을 받은 것은
영양사님의 식생활 관리 조언입니다. 너무 감사드려요!!
관리 받은 동안 영양사님의 조언을 시키려고 노력했어요^^
1. 아침은 꼭 섭취(건강한 탄수화물로~) 하루 3식을 원칙으로 식사시간을 규칙적으로
2. 규칙적인 수분섭취(하루 2L 이상), 물 외에 음료수 섭취 제한
3. 외식을 하게 되더라도 야채위주로 섭취
4. 식단을 구성할 때 저염으로, 단백질 섭취권장
저는 원래 아침은 굶고 식사량은 적지만 고칼로리에 군것질을 많이 했어요
특히 오징어, 스낵과자, 젤리 등 염분이 높은 음식을 선호 했던 것 같아요~
(이것도 14일 동안에서 관리받으면서 알게 된 것이지만요^^;;)
다이어트를 시작하고 나서부터는
아침에는 탄수화물을 꼭!! 야채와 함께 섭취~
탄수화물(현미콩밥 or 곤약밥)과 야채(쌈야채 or 드래싱 없는 샐러드 or 구운 야채) 전날 과식을 했다는 생각이 들면 과일쥬스 or 씨리얼을 약간 뿌린 요플레를 섭취!!
점심은 단백질(닭가슴살, 해산물, 두부 골고루)한 주먹 정도의 양 + 잡곡밥 100g정도 + 쌈채소 +나물종류 (김치나 염분 들어간 반찬도 조금씩은 섭취)를 쌈 싸먹었어용
저녁은 구운 계란 흰자 2~3개+샐러드+바나나 or 약속이나 외식 시에는 적절히 조절해 먹음
다이어트는 단순하게 체중을 줄이는 것 보다는 생활변화에 있는 것 같아요
식단이 변하면서 입맛이 변하고, 덩달아 체중이 줄게 되고,
운동을 하면서 체중이 줄면서 활동영역이 넓어져서 아이들과도 더 많이 놀아주게 되는 것 같아요~
이젠 아이들과 함께 스트레칭하면서 놀아 준 답니다^^~
건강해진 것에 가장 만족을 느끼고 있지만 건강한 다이어트에 한 단계를 넘었다고 생각합니다.
이왕 시작한 거 얼마나 탄탄하고 건강하게 만들 수 있는지 해보자 하는 마음으로 현재도 진행 중이랍니다.
기간과 숫자에 연연하지 말고 꾸준히 잘 해내고 있는 나에게 집중하다 보면 몸이 알아서 나에게 맞는 가장 건강한 몸무게와 몸매로 자리 잡아 줄 거라고 믿습니다.
2째 출산 이후에 출산우울증으로 몸을 챙기며 다이어트는 생각도 못했어여ㅡㅡ;;
그렇게 출산 후 2개월 만에 출근해서 근무를 하면서 계속되는 야근과 불규칙한 식사...
스트레스로 체중이 끝도 없이 늘어나더군여;
몸이 이유없이 아프고 늘어지고... 예민해지고.. 이렇게는 안되겠다고 생각에...
헬스장으로 고고!!~ 3개월 동안 개인PT도 받으면서 열심히 했는데...
2kg 줄더니 감감 ㅠ.ㅜ
무리하게 운동을 했는지 무릎에 염증이... 치료하는 동안 감량했던 2kg도 원상복귀~..
그러던 중 인터넷에서 14일동안에 체중감량 성공후기를 보게 되어 그날 바로 상담을 했고...
생각보다 금액이 부담되었지만... 당장 시작했어여^^~
14일 동안에서 운동하면서...
그냥 무작정 운동만 한다고 체중이 주는 건 아니구나 라는걸 알게 되었어여^^~
운동도 나에게 맞는 운동이 있는거 같아요!
처음 약 1시간의 투윅스핏 운동프로그램은 하! 기! 싫~ 다! 였어요^^;;
특히 처음 10분 전력질주는 ㅠ.ㅠ 숨이 넘어갈 것 같아 흑~~~!
요가, 필라테스.. 체중이 늘어나서 관절에 부담이 가던 저에게는 매우 좋은 운동이고,
골반이 틀어져서 하체살이 빠지지 않았는데... 많은 효과를 보고 있는거 같아요~
(바디 변화에서 허벅지 싸이즈가 제일 많이 줄은 것 같아요^^)
저는 코쿤과 비티를 하고 운동에 참여했는데...
코쿤으로 체온을 올려주고 비티를 하면서 안쓰는 근육을 자극을 해서
직접 운동을 할 때 효과를 올릴 수 있었 던 것 같아요
예전에 운동하면서는 땀이 잘 나지 않았는데...
지금은 운동 시작하면서 땀이 뚝뚝!!~~ 내가 운동을 잘하고 있구나 싶어서 좋아요^^
특히 직장 퇴근이후 눕고만 싶은 저에게는 코쿤이 원기회복이 되었답니다~
코쿤으로 몸을 풀어주고 이제 시작할 거야~~ 몸에 자극을 주는 비티!!~ 운동으로 마무리!!
14일 동안 관리 받으면서 저한테 힘이 되었던 것은
직원들의 친절함과 관심이였어요^^~
들어가자마자 반갑게 인사해주고~
체중이나 몸 변화에 나보다 먼저 알아보고 응원해 주는 모습에
더욱 열씸!!~ 할 수 있었던 것 같아요^^~
그래도 뭐니 뭐니해도 이번 관리 받으면서 가장 크게 도움을 받은 것은
영양사님의 식생활 관리 조언입니다. 너무 감사드려요!!
관리 받은 동안 영양사님의 조언을 시키려고 노력했어요^^
1. 아침은 꼭 섭취(건강한 탄수화물로~) 하루 3식을 원칙으로 식사시간을 규칙적으로
2. 규칙적인 수분섭취(하루 2L 이상), 물 외에 음료수 섭취 제한
3. 외식을 하게 되더라도 야채위주로 섭취
4. 식단을 구성할 때 저염으로, 단백질 섭취권장
저는 원래 아침은 굶고 식사량은 적지만 고칼로리에 군것질을 많이 했어요
특히 오징어, 스낵과자, 젤리 등 염분이 높은 음식을 선호 했던 것 같아요~
(이것도 14일 동안에서 관리받으면서 알게 된 것이지만요^^;;)
다이어트를 시작하고 나서부터는
아침에는 탄수화물을 꼭!! 야채와 함께 섭취~
탄수화물(현미콩밥 or 곤약밥)과 야채(쌈야채 or 드래싱 없는 샐러드 or 구운 야채) 전날 과식을 했다는 생각이 들면 과일쥬스 or 씨리얼을 약간 뿌린 요플레를 섭취!!
점심은 단백질(닭가슴살, 해산물, 두부 골고루)한 주먹 정도의 양 + 잡곡밥 100g정도 + 쌈채소 +나물종류 (김치나 염분 들어간 반찬도 조금씩은 섭취)를 쌈 싸먹었어용
저녁은 구운 계란 흰자 2~3개+샐러드+바나나 or 약속이나 외식 시에는 적절히 조절해 먹음
다이어트는 단순하게 체중을 줄이는 것 보다는 생활변화에 있는 것 같아요
식단이 변하면서 입맛이 변하고, 덩달아 체중이 줄게 되고,
운동을 하면서 체중이 줄면서 활동영역이 넓어져서 아이들과도 더 많이 놀아주게 되는 것 같아요~
이젠 아이들과 함께 스트레칭하면서 놀아 준 답니다^^~
건강해진 것에 가장 만족을 느끼고 있지만 건강한 다이어트에 한 단계를 넘었다고 생각합니다.
이왕 시작한 거 얼마나 탄탄하고 건강하게 만들 수 있는지 해보자 하는 마음으로 현재도 진행 중이랍니다.
기간과 숫자에 연연하지 말고 꾸준히 잘 해내고 있는 나에게 집중하다 보면 몸이 알아서 나에게 맞는 가장 건강한 몸무게와 몸매로 자리 잡아 줄 거라고 믿습니다.
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Expert Comment - 전문가 코멘트
| 초기상담 원장 |
김수진 고객님 은 출산 후 빠지지 않는 부종과 지방 때문에 고민이 많았습니다. 헬스, 요가, 수영 등 다양한 운동 경험이 있었지만 눈에 띄는 효과를 보지 못 하였습니다. 그러던 중 보다 전문적인 다이어트를 희망하여 인천점 을 방문 하였습니다. 바디 체크 결과, 전체적인 사이즈 감소도 필요하지만 산후 체내에 쌓인 독소와 노폐물 때문에 형성된 부종, 그리고 살이 찌면서 생겨난 셀룰라이트 관리가 필요한 상태였습니다. 세 가지 문제점을 모두 개선할 수 있게끔 투윅스핏 운동, 일대일 식이상담, 디톡스코쿤, 바디슬리밍 트리트먼트를 컨설팅 하였습니다. 그 결과 눈에 띄게 하체 부종이 개선 되었고, 라인이 잡히기 시작했으며 전체적인 사이즈 감소에 성공하였습니다. 앞으로도 꾸준한 밀착 관리로 목표 치에 도달할 수 있게끔 도울 예정입니다. |
|---|---|
| 식이상담 영양사 |
예전부터 다이어트 식단으로 진행을 하고 있었으나 좀더 집중적이고 근본적인 원인을 찾아 문제점을 개선하기 위해 상담을 통한 식단교정이 이루어졌습니다. 라떼와 음료수로 액상과당 섭취가 잦으며 초콜렛 등 주전부리를 섭취하시는 양이 권장 칼로리를 초과해 제한을 주거나 대체식품을 활용했고, 매끼니 마다 셀러드를 추가해 부족한 식이섬유 량을 채우며 배변활동을 개선시키는데 큰 역할을 하였습니다. 1회 분량 설정을 위해 사진을 찍어오며 누구보다 열정적으로 식사일기를 작성해주고 수정할 식이습관을 적극적으로 개선한 고객님 입니다. 감량 이후로도 더욱 열심히 관리해주고, 향후 감량효과가 더욱 기대되는 고객님입니다. 요요 없이 더 건강한 다이어트를 진행할 수 있도록 최선을 다 할 예정입니다. |
| 핫필라 강사 |
전체적으로 체지방이 분포된 체형이었습니다. 전체적으로 부피를 줄이기 위해 유산소운동에 집중할 수 있도록 지도하였고 복부에 힘주는 방법 등 집에서 할 수 있는 코어운동법은 안내 하였습니다. 꾸준히 운동에 참석하였고 포기하지 않고 따라온 결과, 요요 현상 없이 체지방 감량에 성공하고 있으며 앞으로는 코어 운동에 더 집중하여 부상 없이 운동할 수 있도록 지도할 예정입니다. |
| 부분 다이어트 관리사 |
체지방이 전체적으로 축적되어 있는 상태이지만, 특히 하체 부종과 출산 후 늘어진 복부가 고민이었습니다. 이를 개선하기 위해 디톡스 코쿤을 통하여 체내에 축적된 노폐물을 배출시키고 체지방을 연소시키면서 체내의 부종을 완화시켰습니다. 또한 순환계통을 원활하게 함으로써 신진대사를 활발하게 하여 운동효과를 더 많이 주도록 하였습니다. 또 고민이었던 복부와 하체는 바디 슬리밍 트리트먼트 관리를 통하여 전류로 림프절을 자극시켜 노폐물 배출과 근육의 수축 이완 작용으로 셀룰라이트를 분해시키고 운동으로 저하된 탄력을 높여주도록 하였습니다. 확실한 밀착관리를 위해 몸이 좋지 않으신 날에도 기기만이라도 진행할 수 있도록 출석에 신경 써 관리 한 결과, 현재 균형 잡힌 몸매를 유지하며 전체적인 사이즈 감소가 이루어지고 있습니다. 앞으로도 고객님의 건강한 다이어트를 위해 도울 예정입니다. |