작성자 | 김다정 | 작성일 | 2017-08-22 |
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구분 | 다이어트정규 | 조회수 | 3660 |
제목 | [다이어트 2주차] 김다정 고객님 [-4.5kg] | 지점 |
이름 | 김다정 |
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나이 | 28세 |
직업 | 학생 |
거주지 | 서울 영등포구 양평동 |
관리받았던 지점 | |
관리받은 프로그램 | 다이어트 2주차 |
신장 | 164cm |
구분 | Before | After | 결과 |
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체지방량 | 20.7 kg | 16.2 kg | -4.5 kg |
체중변화 | 64.3 kg | 63.1 kg | -1.2 kg |
골격근량 | 23.8 kg | 26.1 kg | +2.3 kg |
체수분 | 31.9 L | 34.2 L | +2.3 L |
초기상담 원장 |
김다정님은 학생으로 활동량 저하와 공부하면서 섭취한 간식으로 인해 2년간 체중이 10kg 증가된 상태로 방문하였습니다. 그 동안 움직임이 적었기에 골격근량의 저하 및 신진대사가 전체적으로 떨어져 있었고 장시간 앉아있는 생활 습관 상 특히 복부, 둔부를 중심으로 상체에 지방이 분포되어 있는 상체형 비만으로 진단되었습니다. 내장지방 감소와 전체 체지방 감소를 위해 주3일 투윅스핏 운동요법과 원투원 칼로리 식이상담을 집중관리 하였고 전신 혈액순환 관리를 위한 디톡스 코쿤과 상체 사이즈 감소를 위한 부분슬리밍 트리트먼트를 병행하여 체지방 배농 및 탄력 관리를 동시에 진행할 수 있도록 컨설팅 하였습니다. |
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식이상담 영양사 |
수면패턴이 불규칙하여 그로 인해 불규칙한 식사 패턴, 빈번한 결식이 발생하여 근육량 및 기초 대사량이 저하된 상태였습니다. 결식이 잦아 한 끼에 탄수화물을 몰아먹는 등 과식과 폭식으로 이어졌고 공부하면서 마시는 음료의 단순당으로 인한 체지방 전환률이 높아져 있었습니다. 이를 근본적으로 개선하기 위해 기상시간과 취침시간을 바로잡고 규칙적인 식사를 할 수 있도록 코치하였습니다. 식사시에는 포만감 증가와 내장지방 감소를 위한 식이섬유소 섭취를 중점적으로 처방하였고 영양소 불균형이 오지 않도록 5대 영양소를 골고루 갖춘 식단을 안내하였습니다. 규칙적인 식사 습관과 포만감 증가로 인하여 간식의 섭취가 자연스럽게 줄어들어 건강한 식생활을 유지중입니다. |
핫필라 강사 |
초반 유산소 운동시 호흡을 유지하면서 다리와 골반의 움직임을 바르게 정렬하도록 하였고, 필라테스의 정확한 호흡법과 동작으로 코어를 잡는 연습을 반복하며 복부근력이 향상 되도록 집중적으로 지도했습니다. 근육을 사용하는 방법을 익혀 부족한 부분들을 보완 하며 동작마다 좌 우 밸런스를 스스로 의식하며 집중적으로 관리해 체형교정의 효과도 더불어 보았습니다. |
부분 다이어트 관리사 |
디톡스 코쿤을 통해 불규칙한 생활습관으로 쌓인 체내의 독소와 노폐물의 배출이 원활할 수 있도록 하였고. 바디 슬리밍 트리트먼트를 고민부위인 복부와 팔에 부착함으로써 부분 사이즈 감소와 평소 고민 이였던 셀룰라이트 감소 효과를 볼 수 있었습니다. |