작성자 | 이혜수 | 작성일 | 2017-11-20 |
---|---|---|---|
구분 | 다이어트정규 | 조회수 | 5210 |
제목 | [다이어트 4주차] 이혜수 고객님 [-4.6kg] | 지점 |
이름 | 이혜수 |
---|---|
나이 | 30세 |
직업 | 회사원 |
거주지 | 수원 영통구 신동 |
관리받았던 지점 | |
관리받은 프로그램 | 다이어트 프로그램 4주차 |
신장 | 158cm |
구분 | Before | After | 결과 |
---|---|---|---|
체지방량 | 21.2 kg | 16.6 kg | -4.6 kg |
체중변화 | 57.0 kg | 53.8 kg | -3.2 kg |
골격근량 | 19.2 kg | 20.1 kg | +0.9 kg |
체수분 | 26.2 L | 27.2 L | +1.0 L |
초기상담 원장 |
기존 14일동안을 이용해 본 이혜수 고객님은 올해 초 PT로 체중을 53kg까지 감량하였으나, 식이조절에 어려움을 느끼고, 14일동안을 믿고 다시 방문하였습니다. 주로 앉아서 하는 업무로 하체 순환이 잘 되지 않아 체지방 유착과 부종이 심했고 또한 주말의 식사가 불규칙하고 단 간식의 섭취가 잦았습니다. 불규칙한 식습관 개선을 위해 비만 전문 영양사와 일대일 맞춤으로 식이컨설팅을 할 수 있도록 하였습니다. 또 디톡스코쿤을 이용해서 하체 부종과 유착 된 체지방 감량을 할 수 있도록 하며 부분적인 사이즈 감소에 효과적인 바디슬리밍트리트먼트를투윅스핏 운동과 함께 주3회 이상 진행할 수 있도록 하였습니다. |
---|---|
식이상담 영양사 |
이혜수 고객님은 회사 사무직으로 활동량이 적었습니다.평일에는 회사 구내식당에서 아침과 점심, 저녁을 모두 해결하며 식사를 거르지는 않았으나 주말에는 아침을 거르는 횟수가 많고 약속이 잦아 외식을 많이 하는 편이었습니다. 식이조절을 잘 하다가도 과자와 아이스크림과 같은 군것질을하는 경우가 많았습니다. 규칙적으로 식사를 하지 않고 거르게 되면 단기간에는 체중이 감소될 수 있으나 장기간으로 보았을 때에는 체지방이 오히려 증가하는 부분을 설명하며 주말에도 3끼니를 규칙적으로 먹을 수 있도록 안내했습니다. 과자나 아이스크림의 단순당을 계속 섭취하였을 때인슐린호르몬이 계속 분비되며 인슐린 저항성을일으킬 수 있다는 점, 결과적으로 비만이 될 수 있는 점을 설명 하며 단 음식의 섭취를 줄일 것을 안내했습니다. 결과적으로 혜수님은 주 4회 이상 꾸준한 출석과 주말에도 식이조절을 잘 해주었기에 4주동안 4.6kg의 체지방이 감량될 수 있었습니다. |
핫필라 강사 |
체력이나 유연성 근력 모든면에서 무난한 편이었기 때문에 전체적인 체력을 좀 더 향상시킴과 동시에근력과 유연성을 증진하면서 다이어트를 하도록 하였고, 질병이나 상해 등 운동하는데 걸림돌이 없어어렵지 않게 지도할 수 있었습니다. 상하체 근력과 유연성은 다이어트 스트레칭을 통해 향상되었으나복부근력을 기르는데 호흡과 함께 근육의 수축운동을 정확히 해야하기 때문에 다른 신체부위보다힘을 기르는데 있어서 시간이 좀 더 걸렸습니다. 그러나 꾸준한 호흡연습과 복부 운동으로 처음 운동할 때보다코어힘이 상당히 좋아졌습니다. 전체적으로 체중과 체지방이 감량되면서 얼굴도 갸름해지고 육안으로 볼 때확연히 감량된 것이 보였으나 다이어트를 하면서 잃을 수 있는 바디 탄력을소도구 필라테스수업을 통해 잡아가며 지도하였습니다. |
부분 다이어트 관리사 |
요요의 가장 큰 원인인 잘못 된 식이를 잡을 수 있도록 주 2회 이상 비만전문 상담영양사와 상담을 할 수 있도록 스케줄을 조절하였습니다. 운동을 통해서 체지방 연소와 바디의 탄력을 잡고 운동의 시너지 효과를 주기 위해서 운동 전후로 디톡스코쿤과바디슬리밍트리트먼트를 진행할 수 있도록 하였습니다. 고객님의 고민 부위는 하체였습니다. 바디슬리밍트리트먼트를 하체에 집중적으로 하며 탄력을 잡고 하체 사이즈를 감량할 수 있도록 하였습니다. |