작성자 | 김시래 | 작성일 | 2017-11-21 |
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구분 | 다이어트정규 | 조회수 | 5580 |
제목 | [다이어트 2주차] 김시래 고객님 [-3.2kg] | 지점 | 여의도직영점 |
이름 | 김시래 |
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나이 | 36세 |
직업 | 회사원 |
거주지 | 서울 관악구 |
관리받았던 지점 | 여의도직영점 |
관리받은 프로그램 | 다이어트 프로그램 2주차 |
신장 | 161cm |
구분 | Before | After | 결과 |
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체지방량 | 17.3 kg | 14.1 kg | -3.2 kg |
체중변화 | 56.2 kg | 55.1 kg | -1.1 kg |
골격근량 | 21.0 kg | 22.5 kg | +1.5 kg |
체수분 | 28.5 L | 30.1 L | +1.6 L |
초기상담 원장 |
김시래 고객님은 올해 초 스피닝 진행 중 무릎부상과 에너지 소비 저하에 따른 요요 현상으로 동료의 소개를 받아 방문하였습니다. 한쪽 무릎 인대 손상으로 오히려 반대쪽의 자세 틀어짐과 부종으로 인해 근육의 이완과 밸런스 운동을 통한 자세개선이 필요한 상태였습니다. 따라서 4주라는 제한된 기간 안에 최대한의 효율을 높이기 위해 초반 순환케어를 위한투윅스핏, 디톡스코쿤, 바디슬리밍트리트먼트 의 풀케어프로그램으로감량률을높이고, 이후 필라테스와스트레칭 위주의 투윅스핏 프로그램으로 컨설팅하였습니다. |
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식이상담 영양사 |
평일저염식사와주말 음주와 고지방 식품 섭취의 반복인 식사였습니다. 고트랜스지방, 고나트륨 식사와 함께 알코올 섭취에 따른 심혈관계질환의 위험생을안내하고,적정 음주 섭취량과 열량은 낮추면서, 알코올과 나트륨, 지방을 배출시키는 건강 안주를 권장하며 주말폭식 예방법을 안내하였습니다. 또한 혈당지수가 높아 지방합성은 물론, 차후 공복감을 더 유도하는 식품보다, 콜레시스토키닌 분비를 증가하며 포만감을 높이는 간식으로 대체하였습니다. 그 결과 단기간 많은 감량으로 식생활에 대한 관심을 높였으며, 앞으로도 혈당과 식욕 호르몬균형을 위해서 지속적으로 식사관리 할예정입니다. |
핫필라 강사 |
출산후 체중증가로 인한 스트레스와 무릎 부상에 따른 자신감 부족으로 초반 수업 진행시 많이 힘들어했습니다. 호흡의불안정은집중력 저하로 이어졌고,충분하게 신체의 예열 과정을 거치지 못해 근육과 관절의 부상의 위험도 있었습니다.따라서 호흡의 중요성을 강조하며 어지럼증 방지와 혐기적과정을 최소화하였습니다. 흉근의 단축으로 등과 어깨의 말린 현상을 완화하기 위해 가슴을 여는 동작을 통해 꾸준히 이완시켰으며, 신체 반응을 증가시키기위해 대근육을 계속 자극 함으로써 근육의 탄력 도모와 기초대사량을 높여 칼로리 소모량을 더욱 향상시켰습니다. |
부분 다이어트 관리사 |
김시래님은 주3회 이상 투윅스핏 운동을 통해 칼로리 소비량을 늘리고 체형 밸런스를 교정하고 있습니다. 디톡스코쿤 관리로 독소와 노폐물을 배출 시킴으로서 하체 부종이 많이 개선되었고, 혈액순환도 원활해졌습니다. 바디슬리밍트리트먼트 관리를 통해서도 탄력증대는 물론, 집중적으로바디사이즈를 줄이고 있습니다. 스스로도 많은 만족감을 느끼고 계시고, 출석률이 좋으시기 때문에 앞으로 남은기간 더 좋은 결과를 기대할 수 있으며, 요요 없이 건강한 다이어트가 될 수 있도록 지속적으로 관리를 도와드릴 예정입니다. |