작성자 | 안민주 | 작성일 | 2018-01-22 |
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구분 | 다이어트정규 | 조회수 | 10240 |
제목 | [다이어트 7주차] 안민주 고객님 [-8.0kg] | 지점 | 건대직영점 |
이름 | 안민주 |
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나이 | 20세 |
직업 | 대학생 |
거주지 | 서울시 광진구 자양동 |
관리받았던 지점 | 건대직영점 |
관리받은 프로그램 | 다이어트 프로그램 7주차 |
신장 | 163cm |
구분 | Before | After | 결과 |
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체지방량 | 37.9 kg | 29.9 kg | -8.0 kg |
체중변화 | 77.9 kg | 71.2 kg | -6.7 kg |
골격근량 | 21.5 kg | 22.4 kg | +0.9 kg |
체수분 | 29.2 L | 30.0 L | +0.2 L |
초기상담 원장 |
안민주님은 첫 내방 시 전신 부종이 심하며, 전체적으로 체지방량도 많이 유착되어 있는 상태였습니다. 두 달 동안 집중 관리가 필요했기 때문에 운동요법과 식이요법, 기기요법이 함께 병행된 정규 다이어트 프로그램으로 컨설팅 하였습니다. 빠른 체지방 감량을 위한 타바타, 인터벌 트레이닝과 함께 근력형성과 매끈한 바디라인 형성을 위해 매트, 소도구 필라테스를 병행하면서 전체적인 부종 완화를 위한 디톡스코쿤, 탄력 형성을 위한 바디 슬리밍트리트먼트를 함께 진행하였습니다. 또한 잘못된 식습관 개선을 위해 원투원칼로리 식이상담을 통해 다이어트에 적합한 식습관으로 개선되어 단시간 내 빠른 감량이 이루어졌습니다. 추가적으로 더 감량하기 위해 지금처럼 꾸준한 관리로 진행할 예정입니다. |
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식이상담 영양사 |
단 음식과 가공식품을 과다 섭취하는 잘못된 식습관을 가지고 있었습니다. 체지방이증가할수밖에없었던근본적인원인을개선하기스트레스를 해소하는 방법을 찾아가도록 하였습니다. 식사 시에는 단순당이 높은 음식 섭취를 제한 하고 포만감이높고체내지방배출을도와주는채소류섭취를풍부하게 구성하도록 하여 식이섬유섭취를늘렸습니다. 식사와 더불어 충분한 수분섭취를 하도록 하여 원활한 신진대사를 도왔고 그로 인해 빠른 체지방 감량을 보일 수 있었습니다. 또한 식이상담 시 식사구성에 대한 구체적인 예시를 들어 프로그램 종료 후에도 스스로 올바른 식사 구성을 할 수 있도록 도왔습니다. |
핫필라 강사 |
초기 디스크인데다오래 앉아있는 생활습관으로 등 후만과거북목 증세가 있었고,발목이약해져있는상태로 운동을 시작하였습니다.초반 코어근육이 없는 상태에서 운동을 하다보니 허리 통증을 느껴골반 및 척추 정렬 기본적인 자세를 인지할 수 있도록 동작을진행하였고, 통증이 느껴지는 동작에서는 복부 수축을 더 느낄수 있게 단계를 낮춰 지도하였습니다. 초반보다 코어발달이 되어 허리 흔들림이줄어들었기 때문에 통증이 경감되고 또한 타바타 자세 정확도와 속도가 높아짐에따라 체지방 연소에 도움이 되었습니다. |
부분 다이어트 관리사 |
전신 체지방 감량 뿐이라 부종관리도 시급하였습니다. 체내 순환을 원활하게 하기 위하여 디톡스코쿤을 통해 체내 독소, 노폐물의 배출을 원활하게 하였으며 체내 호르몬의 정상화를 도와 빠른 체지방 감량을 도왔습니다. |