작성자 | 송안나 | 작성일 | 2018-01-19 |
---|---|---|---|
구분 | 다이어트정규 | 조회수 | 7692 |
제목 | [다이어트 2주차] 송안나 고객님 [-2.7kg] | 지점 |
이름 | 송안나 |
---|---|
나이 | 31세 |
직업 | 회사원 |
거주지 | 인천 남구 용현동 |
관리받았던 지점 | |
관리받은 프로그램 | 다이어트 프로그램 2주차 |
신장 | 157cm |
구분 | Before | After | 결과 |
---|---|---|---|
체지방량 | 19.8 kg | 17.1 kg | -2.7 kg |
체중변화 | 59.0 kg | 58.3 kg | -0.7 kg |
골격근량 | 21.2 kg | 22.5 kg | +1.3 kg |
체수분 | 28.8 L | 30.2 L | +1.4 L |
초기상담 원장 |
송안나 고객님은처음 방문 시 급격히 불어난 체지방 때문에 고민이 많았습니다. 업무 스트레스, 잦은 음주와 야식 섭취로 인해 불어난 복부지방이 가장 고민이셨고 식습관 개선과 혈액순환을 통한 다이어트가 필요한 상태였습니다. 곧 먼 곳으로 발령이 있을 계획이라 단기에 효율적인 감량을 목표로 하였고, 그에 맞게끔 다이어트 프로그램으로 매트&소도구 필라테스, 원투원칼로리 식이상담, 디톡스코쿤, 바디슬리밍트리트먼트를 처방하였습니다. 높은 출석률과 철저한 식이조절을 통해 2주동안 체지방 기준 2.7kg 감량에 성공하였습니다. |
---|---|
식이상담 영양사 |
평소 3끼를 규칙적이게 일반식으로 섭취하였습니다. 그러나 소비하는 칼로리보다 섭취하는 칼로리가 많아 급격하게 체중과 체지방이 증가하였습니다. 평소 인스턴트 식품을 자주 섭취하고 단백질과 식이섬유소 식품은 소량 섭취하여 복부에 집중적으로 체지방이 쌓여있었습니다. 간식으로 자주 섭취하던 과자, 초콜렛등을 건강한 간식으로 바꿔서 섭취하실 것을 권장하고,일반식의 경우 반찬의 종류와 섭취 방법 등을 안내하여 식습관을 개선시키도록 하였습니다. 평소 섭취량이 많아 양 조절을 하면서 식이 조절을 같이 병행하니 짧은 기간에 원하는 만큼 감량이 이루어졌습니다. |
핫필라 강사 |
평상시 허리가 좋지 않아 불편함을 겪고 계셨으며, 몸에 긴장도가 심하였습니다. 운동 경험이 있어 동작은 잘 따라오셨지만 좀더 부드러운 동작 연결을 위하여 상체 긴장을 풀수 있도록 도왔으며, 허리 통증 개선을 위하여 호흡과 더불어 코어 향상을 위해 동작을 진행하였습니다. 꾸준히 운동한 결과 체지방 감량과 동일하여 통증도 완화되었고 아름다운 바디라인을 위하여 더 세밀한 지도가 들어갈 예정입니다. |
부분 다이어트 관리사 |
단기로 감량을 원해 짧은 기간동안 최대한 출석을 많이 할 수 있도록 진행하였습니다. 인바디 측정할 때 마다 체지방 감량이 되셔서 더 많이 감량을 할 수 있도록 일상생활에서도 다이어트를 할 수 있는 팁을 안내하였습니다. 그 결과 한 번도 빠지지 않고 출석하여 체지방 -2.7kg정도 감량이 되셨고 요요현상을 방지하기 위해 온라인으로 관리해 드려 유지 할 수 있도록 도와드릴 예정입니다. |