작성자 | 강다윤 | 작성일 | 2018-04-23 |
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구분 | 다이어트정규 | 조회수 | 4385 |
제목 | [다이어트 3주차] 강다윤 고객님 [-5.4kg] | 지점 | 압구정본점 |
이름 | 강다윤 |
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나이 | 25세 |
직업 | 대학생 |
거주지 | 서울 서초구 |
관리받았던 지점 | 압구정본점 |
관리받은 프로그램 | 다이어트 3주차 |
신장 | 167cm |
구분 | Before | After | 결과 |
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체지방량 | 31.3 kg | 25.7 kg | -5.4 kg |
체중변화 | 79.9 kg | 76.8 kg | -3.1 kg |
골격근량 | 27.1 kg | 28.5 kg | +1.4 kg |
체수분 | 35.7 L | 37.4 L | +1.7 L |
초기상담 원장 |
강다윤님은 대학졸업과 취업을 준비중으로 졸업사진과 면접을 앞두고 다이어트에 필요성을 느껴 방문하였습니다 .학생으로 앉아있는 시간이 많고, 활동량이 적어 기초체력이 많이 저하된 상태였기 때문에 체지방 연소를 돕는 유산소 운동과 신체발달지수를 향상시킬 수 있는 근력 운동의 병행된 다이어트핏 프로그램을 주3회 이상으로 컨설팅 하였습니다. 혈류 흐름 저하를 개선하기 위해 디톡스 코쿤 관리로 체지방 연소의 속도를 높여드렸고, 고민 부위였던 팔과 복부에는 바디 슬리밍 트리트먼트로 집중 관리를 도와드렸습니다. |
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식이상담 영양사 |
강다윤님은 전반적으로 염분함량이 높은 식품과 가공식품 위주로 섭취하는 잘못된 식생활과 운동량 부족으로 인해 체중이 급격하게 증가하신 상태이셨습니다. 가장 먼저 규칙적인 생활 습관을 갖도록 적정 수면 시간을 확보하였습니다. 올바른 수면과 함께 세끼 식사를 습관화하여 생활패턴을 지속적으로 유지하는 것을 권장해드렸습니다. 부종관리를 위해 칼륨이 풍부한 음식섭취를 처방하고, 몸을 차게 만들어 혈액순환을 방해하는 밀가루 음식의 섭취를 제한하도록 하였습니다. 평소 간식으로 섭취가 잦으셨던 빵이나 떡 등의 정제탄수화물을 줄이도록 하고 식이섬유소와 비타민이 풍부한 자연식품으로 식단을 대체함으로써 부족한 영양소를 채우며 건강하게 관리를 진행하였습니다. 현재 규칙적인 식사와 영양소의 균형이 맞춰진 식단을 병행하면서 꾸준한 감량을 진행하고 있으며, 지속적인 식이와 생활패턴 체크를 통해 추가감량을 도와드릴 예정입니다. |
핫필라 강사 |
강다윤님은 최근 체중이 증가하고 근력과 체력이 떨어진 상태로 시작하게 되었습니다. 좌식 생활로 인해 코어가 약화되어 팔과 다리에 비해 몸통 중심부 근력이 떨어지고 상,하체 밸런스가 무너지며 대사 및 순환 약화가 되고 있었습니다. 골반과 척추의 바른 자세를 유지시키는 능력을 향상시켜 바디 밸런스를 잡아주고 근력을 강화하여 순환이 되지 않아 쌓인 부종과 노폐물 배출을 할 수 있도록 부위별 스트레칭과 소도구를 이용한 마사지를 병행하였습니다. |
부분 다이어트 관리사 |
부종 케어 및 독소와 노폐물 배출을 위해서 디톡스 코쿤 관리를 진행하였고, 바디슬리밍트리트먼트를 통해 고민부위 허벅지와 복부의 셀룰라이트를 개선시키며 신체 정화를 위한 혈액순환을 개선할 수 있도록 도움드렸습니다. 우수한 출석률과 집중 관리로 전체적인 체지방 감량뿐만 아니라 하체 사이즈 감소에도 큰 효과를 볼 수 있었습니다. 앞으로도 꾸준한 근력 증가와 체지방 감소로 탄력 있는 몸매를 만드실 수 있도록 도와드릴 예정입니다. |