작성자 | 윤시아 | 작성일 | 2018-07-02 |
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구분 | 다이어트정규 | 조회수 | 4997 |
제목 | [다이어트 4주차] 윤시아 고객님 [-5.2kg] | 지점 |
이름 | 윤시아 |
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나이 | 38세 |
직업 | 프리랜서 |
거주지 | 화성시 동탄 기흥로 |
관리받았던 지점 | |
관리받은 프로그램 | 다이어트 4주차 |
신장 | 167cm |
구분 | Before | After | 결과 |
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체지방량 | 26.5 kg | 21.3 kg | -5.2 kg |
체중변화 | 69.6 kg | 64.9 kg | -4.7 kg |
골격근량 | 23.6 kg | 23.8 kg | +0.2 kg |
체수분 | 31.6 L | 31.9 L | +0.3 L |
초기상담 원장 |
일정하지 않은 생활 패턴으로 스트레스 수치가 매우 높았던 윤시아님은 매일 저녁 알코올을 섭취하는 방법으로 스트레스를 푸는 잘못된 스트레스 해소 방법을 가지고 있었습니다. 체중증가 뿐만 아니라, 알코올 과다 섭취로 인한 내장지방이 많이 증가된 상태였습니다. 다이어트 전문 영양사와의 식이상담을 통해 극단적인 제한이 아닌 건강한 식이조절과 멘탈케어를 겸한 결과, 건강한 음주방법을 터득하여 식생활 또한 많이 개선되었고, 체지방 감량을 위한 운동과 함께 몸 속의 독소와 노폐물 배출을 원활히 하는 디톡스 코쿤을 병행하며 다이어트에 시너지 효과를 준 결과, 짧은 기간 안에 목표수치 이상의 감량효과를 볼 수 있었습니다. 앞으로도 꾸준한 관리를 통해 최종 목표 수치까지 변화할 수 있도록 지속된 관리를 할 예정입니다. |
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식이상담 영양사 |
알코올 대사를 통해 생성된 아세틸 COA로부터 에너지 대사와 지방산 합성에 작용되는 점을 안내하였습니다. 기존 과잉의 알코올 섭취량을 조절하기 위해 단계적인 목표를 설정하여 처방하였습니다. 만성질환 예방과 항산화 작용의 폴리페놀을 함유한 적포도주와 함께, 일일 500ml 이하의 탄산수를 이용하여 와인 에이드 형식으로 알코올 섭취를 변경하고, 조금씩 섭취량을 줄여나갈 수 있도록 안내하였습니다. 알코올 제한까지 앞으로도 지속적인 관리를 진행하여 건강한 식생활로의 변화를 위해 꾸준히 지도할 예정입니다. |
핫필라 강사 |
골반과 어깨의 불균형이 심한 체형으로 보행 시에도 체중이 오른쪽으로 쏟아지는 상태였으며, 유산소 보행이 제대로 잡히지 않았습니다. 족배굴곡이 잘 이루어 지도록 홈 트레이닝 방법을 지도해 골반 안정화 동작을 생활화 할 수 있도록 하였습니다. 지금도 많이 호전되고 있는 상태이며, 아름다운 바디라인으로의 변화를 위해 끝까지 지도할 예정입니다. |
부분 다이어트 관리사 |
골반과 어깨의 불균형이 심한 체형으로 보행 시에도 체중이 오른쪽으로 쏟아지는 상태였으며, 유산소 보행이 제대로 잡히지 않았습니다. 족배굴곡이 잘 이루어 지도록 홈 트레이닝 방법을 지도해 골반 안정화 동작을 생활화 할 수 있도록 하였습니다. 지금도 많이 호전되고 있는 상태이며, 아름다운 바디라인으로의 변화를 위해 끝까지 지도할 예정입니다. |