작성자 | 이정희 | 작성일 | 2018-09-21 |
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구분 | 핫필라 | 조회수 | 5142 |
제목 | [다이어트 4주차] 이정희 고객님 [-5.1kg] | 지점 | 건대직영점 |
이름 | 이정희 |
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나이 | 30세 |
직업 | 사무직 |
거주지 | 강북구 인수동 |
관리받았던 지점 | 건대직영점 |
관리받은 프로그램 | 다이어트 4주차 |
신장 | 160cm |
구분 | Before | After | 결과 |
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체지방량 | 36.8 kg | 31.7 kg | -5.1 kg |
체중변화 | 80.8 kg | 79.7 kg | -1.1 kg |
골격근량 | 24.2 kg | 26.6 kg | +2.4 kg |
체수분 | 32.2 L | 35.2 L | +3.0 L |
초기상담 원장 |
폭식과 야식, 잦은 음주와 운동 부족으로 인한 상체비만으로 인해서 평상시 스트레스를 많이 받던 차에 주변에 친한 지인에게 14일동안 프로그램을 추천 받았습니다. 전체적인 사이즈 고민 부위의 체지방 연소와 체형교정을 함께할 수 있는 운동법인 다이어트핏, 필라테스와 디톡스코쿤, 식이상담 프로그램으로 컨설팅 하였습니다. 밀착관리를 통해서 집중 감량이 되어 만족도는 높으시며, 특히 식습관 교정까지 개선이 되어 체지방 감량이 5.1kg 되었고, 목표한 수치와 라인유지를 위해 다이어트프로그램을 꾸준히 할 예정입니다. |
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식이상담 영양사 |
평소 잦은 야식과 음주로 증가된 복부와 상체 셀룰라이트 감소를 위해 세끼 식사 분배를 진행하였습니다. 셀룰라이트의 원인이 되는 단순당과 정제탄수화물의 섭취를 줄여 인슐린 저항성을 줄였습니다. 또한, 신진대사 과정에 필요한 각종비타민, 미네랄과 아미노산 공급원이 될 수 있는 양질의 단백질 음식과 함께 채소 등의 식이섬유와 통곡물을 항상 식사에 포함시키도록 하였습니다. 지금은 혈당지수가 낮은 식품 위주로 드시며, 식사일기를 꾸준히 작성하여 건강한 식생활과 생활패턴을 유지하고 있습니다. 앞으로도 꾸준히 감량하시도록 옆에서 밀착관리 도와드릴 것입니다. |
핫필라 강사 |
이정희님께서는 잘못된 자세로 인한 후천적 전방경사 및 복부 근육 약화가 진행되어 있는 상태였고 기초적으로 체력이 많이 저하되어 수업 중간중간 많이 힘들어 했으며 타바타 시 전체적 근력 약화로 인해 자세 유지 힘들어 하였을 뿐 만 아니라 코어 근육 약화로 인해 바른 자세 유지 및 흔들림 많았습니다. 전방경사로 인한 QL머슬 스트레스로 인해 부분적 핸즈온 시 통증이 다른 분들에 비해 컸습니다. 자세 홀딩 시간을 초반에 길지 않게 진행하며 호흡과 함께 심부근육 강화 및 수축 인지할 수 있도록 하여 바른 자세 유지할 수 있도록 하였으며, 전방경사로 인한 근육 이완도 함께 진행하였습니다. 체지방 감량됨에 따른 유산소 호흡 및 속도 중간에 쉼 없이 진행되고 있으며 동작 시 바른 골반 척추 정렬 인지 또한 좋아지시고 전체적으로 근력 향상 및 체력 좋아지고 있습니다. 지금처럼 앞으로 주 운동을 지속적으로 하실 경우 더욱 좋은 결과 얻을 수 있을 거라 생각됩니다. |
부분 다이어트 관리사 |
혈액순환의 저하로 인한 부종 현상 완화를 위해 디톡스 코쿤을 진행하였습니다. 그 결과 체내 노페물과 독소를 배출시켜 호르몬과 면역체계를 정상화 시킴으로써 상체 체지방 감량 효과를 보였습니다. |