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  • 비포 에프터
작성자 김정아 작성일 2018-10-17
구분 다이어트정규 조회수 3540
제목 [다이어트 6주차] 김정아 고객님 [-5.0kg] 지점 건대직영점

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    Customer Profile
  • 고객 프로필


이름김정아
나이31세
직업디자이너
거주지서울시 성동구 자람길
관리받았던 지점건대직영점
관리받은 프로그램다이어트 6주차
신장151cm
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    Body Composition Analysis
  • 체성분 분석


구분BeforeAfter결과
체지방량18.1 kg13.1 kg-5.0 kg
체중변화55.1 kg50.9 kg-4.2 kg
골격근량20.0 kg20.4 kg+0.4 kg
체수분27.1 L27.7 L+0.6 L



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    Customer Experience Reviews
  • 고객 체험 후기


핫필라테스 운동할 때 자세도 체크해주시고 다이어트 외에 자세교정도 되어 좋습니다.
원래 부종이 있어서 코쿤으로 부종도 잡을 수 있어서 좋아요!
식이도 체크해주시고 인바디 결과도 자세히 상담해주셔서 큰 도움이 되는 것 같아요 ^^
자칫 게을러질 수 있는데 항상 신경써 주셔서 더 열심히 나와서 운동하게 됩니다!
감사합니다. ^^
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    Expert Comment
  • 전문가 코멘트


초기상담
원장		 김정아 고객님은 초기상담 당시 직업 특성상 앉아서 오래 동안 근무하는 생활 자세로 인해 하체부종이 심했고 운동량이 현저히 부족한 상태로 복부 체지방이 표준 이상 이었으며 기초체력이 많이 저하된 상태였습니다 게다가 불규칙한 식습관으로 식이조절이 안 되는 상황에 운동의 필요성을 느끼며 다이어트 방법을 알아보던 중 14일동안 건대점에 상담을 의뢰 하셨습니다.
전체적인 사이즈 감소, 고민 부위의 체지방 연소와 체형교정을 함께할 수 있는 운동법인 다이어트핏과 탄력적인 교정차원의 근력 운동인 기구 필라테스와 부종 케어와 독소 배출에 효과적인 디톡스 코쿤, 식이상담 프로그램으로 컨설팅 하였습니다. 6주 동안 주3회 운동과 코쿤으로 밀착관리를 통해서 집중 감량이 되어 만족도는 높으시며, 특히 식습관 교정까지 개선이 되어 체지방 5kg이 감량 되었습니다.
식이상담
영양사		 끼니를 몰아서 먹는 식습관으로 인해 복부에 체지방이 과도한 상태였기 때문에 3끼를 조금씩 분배하여 먹을 수 있도록 교정하였습니다. 정아님은 평소 식사가 정제탄수화물 위주로 이루어져 있었습니다. 따라서 포만감을 높이고 인슐린저항성을 낮추기 위하여 양질의 단백질과 식이섬유로 구성될 수 있도록 올바른 식사구성 방안을 제시하였습니다. 그 결과 스스로 인지행동을 수정하고 올바른 식습관을 유지하여 꾸준한 감량을 이룰 수 있었습니다.
핫필라
강사		 운동경험이 있어 유산소 호흡 및 속도가 좋았고 전체적인 바디 발란스가 크게 무너진 상태는 아니었습니다. 타바타 정렬도 바르게 인지하고 바른 자세로 진행하였고 속도가 점차 높아짐에 따라 체지방 감량이 잘 되어가고 있습니다. 하지만 습관적으로 유산소 시 복부가 수축할 때 경추와 굴곡시켜 진행하여 목 근육 및 흉쇄유돌근 단축으로 인해 테이블 자세 및 플랭크와 같은 동작에서 경추 무너짐이 있어 계속 체크하며 진행 중입니다. 또한, 다리 후면부 햄스트링 및 비복근 유연성에 비해 약간의 X자 다리로 인한 내전근이 짧아진 상태여서 동작 시 무릎 정렬 체크와 내전근 이완 및 외측광근 및 중둔근 운동을 바르게 진행하여 하체 정렬교정도 함께 진행 중입니다.
부분
다이어트
관리사		 오랫동안 앉아서 일하는 직업적 특성상 하체부종이 심한 상태였습니다. 디톡스 코쿤관리를 통해 쌓여있던 노폐물과 독소를 몸 밖으로 배출시켜 부종을 완화 시키고 체내 호르몬 밸런스 정상화를 도와 빠른 체지방감량을 이루어 냈습니다.
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