작성자 | 이수진A | 작성일 | 2018-10-25 |
---|---|---|---|
구분 | 다이어트정규 | 조회수 | 5012 |
제목 | [다이어트 2주차] 이수진 고객님 [-3.4kg] | 지점 |
이름 | 이수진A |
---|---|
나이 | 39세 |
직업 | 직장인 |
거주지 | 서울시 양천구 목동 |
관리받았던 지점 | |
관리받은 프로그램 | 다이어트 2주차 |
신장 | 156cm |
구분 | Before | After | 결과 |
---|---|---|---|
체지방량 | 20.2 kg | 16.8 kg | -3.4 kg |
체중변화 | 53.3 kg | 51.5 kg | -2.2 kg |
골격근량 | 17.7 kg | 18.3 kg | +0.6 kg |
체수분 | 24.2 L | 25.1 L | +0.9 L |
초기상담 원장 |
이수진님은 평소 다이어트 경험이 많았으나 의지가 부족해 실패를 반복하여 체계적인 관리를 위해서 정규 다이어트 프로그램으로 컨설팅 하였습니다. 핫필라테스 운동을 통한 칼로리 소모로 체지방 감량을 할 수 있었으며, 디톡스코쿤 관리로 전체적인 순환을 도와 복부와 하체 부종을 완화시켜 라인을 매끄럽게 만들었습니다. 평소 고민인 복부에는 바디슬리밍트리트먼트를, 식이상담을 통해 건강한 식습관으로 개선 하였습니다. |
---|---|
식이상담 영양사 |
평소 불규칙한 식습관을 갖고 있던 수진님에게 기본적으로 규칙적인 3끼 식사와 영양소가 골고루 배분되어 있는 건강한 식사를 드실 것을 권장하였습니다. 기존 간편하게 먹을 수 있는 인스턴트 식품을 선호하며, 특히 한끼를 폭식하는 습관이 체지방량 증가의 원인이었습니다. 단백질 식사와 채소 섭취의 비중을 높은 식사 구성을 하여 적정량 먹을 수 있도록 식단구성을 하였습니다. 지금은 혈당지수가 낮은 식품들 위주로 드시며, 식사일기를 꾸준히 작성하여 건강한 식생활과 생활패턴을 형성하도록 노력하고 있습니다. |
핫필라 강사 |
좌식생활로 인해 체지방이 증가하고 몸의 불균형이 진행된 상태였습니다. 특히 하복부와 골반 주변 근육이 약해 복부와 허벅지 주변에 체지방이 집중되었습니다. 우선 파워존이라 불리는 고관절과 허벅지 주변 근육 강화운동을 진행하고 필라테스를 통해 파워하우스 강화운동을 집중하였습니다. 근력이 약해 걱정이 되었으나 의지력이 강해 수업 끝까지 마무리 하였고, 파워존이 강화되어 일생생활시 피로도도 줄었습니다. 몸의 정렬을 바르게 하고 지금처럼만 운동 참여 해주신다면 체지방 감소만 되는 다이어트가 아닌 슬림한 바디라인을 형성할 것입니다! |
부분 다이어트 관리사 |
부종 케어 및 독소와 노폐물 배출을 위해서 디톡스 코쿤 관리를 진행하였고, 바디슬리밍트리트먼트를 통해 고민부위 허벅지와 복부의 셀룰라이트를 개선시키며 신체 정화를 위한 혈액순환을 개선할 수 있도록 도움 드렸습니다. |