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  • 비포 에프터
작성자 김영은 작성일 2018-11-28
구분 핫필라 조회수 2939
제목 [핫필라 9주차] 김영은 고객님 [-7.8kg] 지점 여의도직영점

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    Customer Profile
  • 고객 프로필


이름김영은
나이35세
직업교사
거주지영등포구 양평동
관리받았던 지점여의도직영점
관리받은 프로그램핫필라 9주차
신장162cm
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    Body Composition Analysis
  • 체성분 분석


구분BeforeAfter결과
체지방량18.0 kg10.2 kg-7.8 kg
체중변화63.0 kg57.5 kg-5.5 kg
골격근량24.7 kg26.2 kg+1.5 kg
체수분33.0 L34.7 L+1.7 L



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    Customer Experience Reviews
  • 고객 체험 후기


회사동료의 추천으로 알게된 14일동안으로
요즘 슬림하고 건강한 생활하고 있어요~
체계적인 운동과 기기관리 그리고 선생님들의
관리로 즐겁게 다이어트에 성공했어요~~
운동과 식이요법 병행할 수 있도록 도와 주셔서
근력 손실 없이 체지방만 쏙~ 빠졌어요~~
지속적인 관리로 요즘 슬림하고 건강한 생활하고 있어요~~ 계
속 관리해서 이 삶을 잘 유지해야겠어요~~~
체지방이 좀더 빠지면 더 좋겠죠~~
14일 동안 알게 되어서 넘넘 감사하네요~~
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    Expert Comment
  • 전문가 코멘트


초기상담
원장		 평소 잦은 외식과 간식섭취로 에너지가 과잉 되어 2년간 서서히 체중의 증가가 있었습니다. 서서 근무하는 직업의 특성상 하체부종이 심화되어 주3회 규칙적인 운동이 요구되었습니다. 신체의 밸런스를 좋게 하며 체형교정과 전체적인 체지방을 감량 할 수 있도록 인터벌 타바타가 집중적으로 진행되는 14일동안의 핫필라 운동 컨설팅을 하였습니다. 규칙적인 운동을 통해 전신 혈액순환관리가 이루어져 부종완화 효과와 함께 전체적인 체지방 감소 효과를 보았습니다.
핫필라
강사		 김영은님은 기초 체력은 좋았으나 척추 정렬 시 심부 굴곡근 약화와 전거근의 약화로 라운드 숄더와 거북목이 진행된 상태였습니다. 올바른 척추 정렬과 함께 파워하우스의 강화가 필요했습니다. 인터벌 트레이닝 시 강도를 높여 애프터 번 효과를 볼 수 있게 하여 효과적인 체지방 감량이 될 수 있도록 진행했으며 횡격막과 복횡근을 사용하여 늑골의 확장과 축소 인지를 강화하여 파워하우스 호흡을 완성할 수 있도록 지도하였고, 푸쉬업 플러스를 통해 척추정렬을 유지 및 전거근의 힘을 인지하도록 하여 라운드숄더가 완화 될 수 있도록 지도하였습니다. 김영은님은 꾸준한 출석과 식이조절 결과 높은 체지방 감량을 보여주었으며 보다 나아진 상지의 정렬과 동작의 완성도를 보였습니다.
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