리ㆍ얼ㆍ성ㆍ공ㆍ기
작성자 조효민 작성일 2018-12-19
구분 다이어트정규 조회수 387
제목 [다이어트 3주차] 조효민 고객님 [-5.8kg] 지점 건대점


  • Customer Profile
  • 고객 프로필


이름조효민
나이19세
직업학생
거주지서울특별시 강남구
관리받았던 지점건대점
관리받은 프로그램다이어트 3주차
신장161cm

  • Body Composition Analysis
  • 체성분 분석


구분BeforeAfter결과
체지방량31.3 kg25.5 kg-5.8 kg
체중변화83.3 kg74.1 kg-9.2 kg
골격근량29.3 kg27.3 kg-2.0 kg
체수분37.9 L35.5 L-2.4 L




  • Customer Experience Reviews
  • 고객 체험 후기


입시가 끝나고 건강해지고 이쁘게 꾸미고 싶은 마음에 다니기 시작했습니다.
처음해봐서 그런지 동작이 어렵고 어리둥절 했었는데 운동 선생님께서 친절하게 설명 해주셔서 잘 따라갈 수 있었습니다.
식이조절을 잘 못할까봐 걱정을 많이 했었는데, 영양사 선생님께 매일 피드백을 받으면서 조절할 수 있었습니다.
매주 인바디 검사를 통해서 몸의 상태를 정확하게 체크할 수 있어서 동기부여가 많이 됐습니다.
14일동안에서의 운동과 함께 집에서도 걷기나 스트레칭을 병행하며 많은 도움을 받았습니다! 14일동안 모든 선생님들께 감사드립니다!

  • Expert Comment
  • 전문가 코멘트


초기상담
원장
효민님은 올해 수능을 본 고3 수험생으로 학업에 열중하며 앉아서 지내는 시간이 대부분이다 보니 복부지방과 하체부종이 심한상태로 체지방이 표준이상의 수치를 보였으며 늦은 시간 학업으로 야식섭취가 잦아 식이상담이 필요한 상태였습니다. 운동은 습도 40%, 온도 36.5도에 맞추어 소도구를 이용한 부분 케어운동과 유산소운동인 타바타와 인터벌트레이닝 운동을 병행하는 다이어트 핏 운동을 집중적으로 하였습니다. 또한, 탄력을 보완하는 운동인 기구필라테스를 디톡스 프로그램인 코쿤과 함께 풀케어로 주6회 집중적으로 진행했고 1:1 식이상담도 병행한 결과 현재 체지방감량에 탁월한 효과를 보고 있습니다.
식이상담
영양사
평소 포화지방 함량이 높고 전체적으로 나트륨 함량이 높은 식품을 선호하는 식습관을 가지고 있었습니다. 그로 인해 체내 삼투현상으로 부종이 유발되어 있고 대사율이 떨어져있는 상태였습니다. 우선적으로 부종개선을 위한 고칼륨 고식이섬유 식이를 처방하였습니다. 1:1 식이 컨설팅을 통해서 식습관을 교정하였으며 스스로도 문제점을 인지하고 변화해나가고 있습니다.
핫필라
강사
조효민님께서는 오랜 시간 의자에 앉아 생활하는 습관으로 인해 골반 전방경사가 심해진 체형이었습니다. 그로 인한 복부 근육 약화로 인해 운동 초반 코어운동을 특히 힘들어 하였고 플랭크 동작을 할 때 자세를 바르게 잡으면 몸 정렬이 무너지고 동작 몇 초도 유지시키기 힘든 상태였습니다. 또한 타바타 복근 운동 시 다리 접을 때 장요근과 대퇴근막장근 단축으로 인한 통증이 있고 대요근도 촉지 시 많이 단축되어 통증이 있는 상태여서 운동 전 후로 단축되어 있는 근육을 이완 시키며 통증 경감 후 운동 진행 중입니다. 호흡을 통해 복횡근 수축 느낌을 찾아가며 천천히 동작 진행하고 있어 처음보다 동작 유지시간이 길어져 칼로리 소모량이 증가되고 있습니다.
부분
다이어트
관리사
운동 후 원활한 신진대사와 부종개선을 위한 디톡스 코쿤 관리를 진행하였습니다. 그 결과 내장지방 레벨이 2단계 감소하였으며 빠른 체지방 감량을 이루어 낼 수 있었습니다.