리ㆍ얼ㆍ성ㆍ공ㆍ기
작성자 전혜련 작성일 2019-05-20
구분 다이어트정규 조회수 503
제목 [다이어트 4주차] 전혜련 고객님 [-5.0kg] 지점 신촌점


  • Customer Profile
  • 고객 프로필


이름전혜련
나이23세
직업대학생
거주지대학생
관리받았던 지점신촌점
관리받은 프로그램다이어트 프로그램 4주차
신장156cm

  • Body Composition Analysis
  • 체성분 분석


구분BeforeAfter결과
체지방량24.2 kg19.2 kg-5.0 kg
체중변화61.0 kg56.4 kg-4.6 kg
골격근량19.7 kg20.0 kg+0.3 kg
체수분27.0 L27.3 L+0.3 L




  • Customer Experience Reviews
  • 고객 체험 후기


처음으로 다이어트를 제대로 시작해보는만큼 어디서 할지 고민이 많이되었습니다.
인터넷으로 여러곳을 찾아보면서 14일동안을 알게되었는데 운동은 기본이고 식이상담에 기기관리까지 체계적인 시스템이
첫 다이어트를 성공으로 만들어줄것만 같았습니다.
운동은 유산소와 근력운동을 같이 병행하게되면서 기초대사량도 올리고 근력도 올리게되면서 살이 안찌는 체질로 변하도록
도와주고 영양사쌤께서 해주는 식이상담을 토대로 식단을 짜니 체지방이 저절로 줄어드는것을 경험하게되었습니다.
운동안하는 날에도 온라인으로 직접 쓴 다이어트일기를 보고 피드백해주셔서 걱정없이 식단관리를 할수있었습니다.
더 많은 체중감량도 기대됩니다~~

  • Expert Comment
  • 전문가 코멘트


초기상담
원장
전혜련님은 첫 방문 시 전신 부종과 지방유착이 심한 상태로 비만에 해당하였습니다. 기초 체력 증진을 위해 핫필라테스 운동 프로그램과 더불어 체내 순환을 도와 부종제거와 빠른 체지방 감량을 위해 디톡스코쿤을 진행하였습니다. 또한 틀어진 식습관 개선을 위해 원투원 칼로리 식이상담을 진행하면서 만족스러운 결과를 보여주었습니다. 더욱 아름다운 바디라인 형성을 위해 밀착관리 진행할 예정입니다.
식이상담
영양사
저녁식사 후 군것질과 정제 탄수화물 식품과 나트륨섭취가 많았습니다. 끼니 사이에 간식으로 견과류와 채소 스틱과 같은 건강한 간식을 먹도록 처방했습니다. 부족한 영양소가 생기지 않도록 단백질, 채소류가 골고루 분배된 맞춤 식이를 처방하였습니다. 탄수화물 중 체내 소화 및 흡수가 빠르며 혈당을 빨리 올리는 휜 쌀밥 대신 정제되지 않은 곡류인 복합당을 권장했습니다. 동물성단백질과 식물성 단백질과 무기질 함량을 함께 늘려 건강한 식단을 구성 꾸준한 식사일기를 통해 잘못된 식습관을 개선해 나갔습니다. 건강한 식습관으로 라인 잡힌 몸매가 될 수 있도록 꾸준히 체크할 예정입니다.
핫필라
강사
운동 동작 수행능력은 우수 했지만 좀더 부드러운 동작 연결을 위하여 상체 긴장을 풀 수 있도록 도왔으며 호흡과 더불어 코어 향상을 위해 동작을 진행하였습니다. 복부 근육 약화와 등 후만증, 약간의 거북목으로 체형교정이 필요한 상태였기 때문에 소도구필라테스로 골반 교정 및 척추 정렬을 인지할 수 있도록 하여 근육사용을 바르게 하도록 지도하였습니다. 체형변화에 중점을 두고 바른자세를 유지하도록 지도하며 앞으로도 아름다운 바디라인과 탄력을 만들기 위해 더 집중관리 진행할 예정입니다.
부분
다이어트
관리사
혈류개선과 부종완화를 돕고 호르몬 기능 밸런스를 조절하기 위해 디톡스코쿤 프로그램을 병행하였습니다 .성실한 출석률과 다이어트에 대한 의지로 관리에 임하여 체지방 감량에 만족스러운 결과를 나타낼 수 있었고, 앞으로 목표한 감량까지 달성할 수 있도록 밀착관리 들어갈 예정입니다.