리ㆍ얼ㆍ성ㆍ공ㆍ기
작성자 황은혜 작성일 2019-05-30
구분 다이어트정규 조회수 399
제목 [다이어트 4주차] 황은혜 고객님 [-7.2kg] 지점 건대점


  • Customer Profile
  • 고객 프로필


이름황은혜
나이30세
직업주부
거주지서울시 광진구 자양동
관리받았던 지점건대점
관리받은 프로그램다이어트 프로그램 4주차
신장173cm

  • Body Composition Analysis
  • 체성분 분석


구분BeforeAfter결과
체지방량28.6 kg21.4 kg-7.2 kg
체중변화80.9 kg76.8 kg-4.1 kg
골격근량29.1 kg31.0 kg+1.9 kg
체수분38.1 L40.3 L+2.2 L




  • Customer Experience Reviews
  • 고객 체험 후기


출산 후에 살이 찐 그대로 남아있어서 안 빠질까봐 걱정했는데
산후관리 프로그램 추천해주셔서 디톡스 프로그램인 코쿤과 운동 병행하니 붓기도 싹 빠지고
살도 많이 빠졌네요~^^
운동도 관절이나 뼈에 무리가지않고 혼자 하기 힘든데 여럿이 같이 들으니
힘도 되고 힘든 동작도 옆에 보면서 따라할 수 있었네요.
출산 후에도 운동으로 산후 우울증 안 오도록 해주신 14일동안 감사합니다!
남은 기간동안 더 열심히 해서 목표체중 달성해야겠어요 ㅎㅎ

  • Expert Comment
  • 전문가 코멘트


초기상담
원장
황은혜님은 출산 후 14일동안 건대점을 방문하였습니다. 초기 상담 시 복부와 하체부종이 심하고 특히 독소와 노폐물, 체지방의 집중관리가 필요한 상황이었습니다. 다이어트의 직접적인 효과가 있는 다이어트 핏과 독소, 노폐물, 체지방 배출에 탁월한 효과가 있는 디톡스 코쿤을 주3회 이상 진행하였고, 다이어트 3주차에 접어들면서 다이어트 핏과 기기관리의 효과가 감량으로 나타났습니다. 4주 동안 체지방 7.2kg 감량하면서 출산 전 몸무게와 점차 가까워지고 있으며 현재는 관리의 자신감과 운동의 재미를 느끼고 있습니다. 운동과 코쿤 관리 그리고 식이상담을 병행했던 프로그램이 황은혜님에게 감량에 성공하게 된 계기이며 앞으로도 최선을 다해 감량에 도움이 되도록 노력하겠습니다.
식이상담
영양사
출산 후 산후 부종이 심한 상태였던 황은혜 고객님에게 먼저 영양소의 균형 있는 섭취를 통해 임신 중 증가한 부종을 완화하였고, 주말 동안 식사량 조절을 통해 섭취 칼로리를 제한하였습니다. 은혜님은 임신과 출산으로 인해 대사율이 떨어져 있었으며 원활한 신진대사를 위해서 비타민B군과 E군 섭취를 권장해드렸습니다. 평소 식욕 조절을 위한 커피 섭취가 과도한 상태로 카페인 권장 섭취량에 대해 안내 후 식욕 조절을 위한 대체 식품에 대해 알려드렸습니다. 은혜님은 현재 꾸준한 식이조절을 통해서 요요 없는 감량을 이뤄내고 있습니다.
핫필라
강사
출산 전 운동을 하시다가 임신 후 다시 방문하여 운동을 진행하게 되었는데 출산 전에도 다리가 선천적으로 내전되어 X자 형태가 심한 편이었고, 그로 인해 발의 아치도 많이 무너진 상태였습니다. 또한 출산 후 허리 및 좌골 통증도 조금 있으시고 관절이 전체적으로 약해진 상태였습니다. 유산소 운동 전력질주는 다소 무리가 된다고 판단하여 하체 정렬 신경 쓰며 파워 워킹 까지만 진행하되 호흡을 신경 쓰며 진행 중입니다. 근력운동은 관절에 무리 가지 않게 단계를 낮춰 진행 중이며 한발로 발란스 잡는 동작에서 체중이 실리는 발부터 아치를 만들 수 있도록 하고 내전된 무릎 슬개골과 발끝의 정렬에 중점을 두고 티칭 중이며 타이트해진 내전근과 고관절 이완을 병행 중에 있습니다. 점점 수업 시간 내에 바른 근육사용으로 에너지 사용이 증가됨에 따라 체지방 감량이 늘어가고 있습니다. 평소 생활습관 개선 및 바른 자세를 인지하며 운동과 함께 병행하면 더욱 좋은 결과 있으리라고 생각됩니다.
부분
다이어트
관리사
핫 필라테스와 디톡스 코쿤을 병행하면서 출산 후 부종을 많이 해소하시고 더불어 내장지방도 4레벨 가량 감량하였습니다. 매 주 인바디 측정하실 때마다 눈에 띄게 체중이 감소되었고 결과적으로 총 7.2kg의 체지방을 감량하였습니다