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  • 비포 에프터
작성자 김연서 작성일 2020-04-01
구분 핫필라 조회수 3802
제목 [핫필라테스 4주차] 김연서 고객님 [-4.0kg] 지점 건대직영점


  • Customer Profile
  • 고객 프로필


이름김연서
나이22세
직업대학생
거주지광진구
관리받았던 지점건대직영점
관리받은 프로그램핫필라테스 프로그램4주차
신장170cm

  • Body Composition Analysis
  • 체성분 분석


구분BeforeAfter결과
체지방량17.2 kg13.2 kg-4.0 kg
체중변화58.0 kg58.9 kg+0.9 kg
골격근량22.2 kg25.3 kg+3.1 kg
체수분29.8 L33.3 L+3.5 L




  • Customer Experience Reviews
  • 고객 체험 후기


저는 원래 헬스장을 다니며 유산소 위주로 운동을 하고 있었어요.
다이어트 보다는 몸 선을 만들고 싶어서 필라테스를 찾아보다가 다이어트와 필라테스를 병행할 수 있는 14일동안을 만나게되었습니다.
첫 방문때 친절하고 꼼꼼하게 상담을 해주셔서 바로 등록을 하게 되었어요
운동 자체도 저와 잘 맞고 체중 감량은 물론 라인 정리가 잘 되어서
주위에서도 몸 선이 예뻐졌다는 소리를 자주 듣고있어요
지금도 굉장히 만족하면서 다니고 있어서
앞으로도 쭉 일주일에 3번 이상은 운동을 나오려고 노력중입니다ㅎㅎ
14일동안에서 식이조절과 운동을 제대로만 한다면 정말 많은 체중 변화를 갖게 될 것이라고 확신합니다! ^_^

  • Expert Comment
  • 전문가 코멘트


초기상담
원장
김연서님은 작년 여름부터 꾸준하게 증가된 체중을 감량하고자 14일동안을 찾아주셨습니다. 대학생으로 장시간 앉아서 공부하는 시간이 많아 목과 어깨 부위의 근육이 많이 뭉쳐있고, 체지방은 상체보다는 하체 부위에 많이 있는 상태였습니다. 따라서 고민 부위인 하체 및 전신의 체지방 감소와 경추, 승모근 부위의 경직 완화, 상체와 하체의 바디발란스를 맞추기 위하여 핫필라테스를 월요일부터 토요일까지 매일 집중적으로 하실 수 있도록 처방하였습니다. 또한 전신의 순환 저하와 하체 부종을 유발하는 고염분의 식습관을 교정하기 위하여 일주일에 한번씩 인바디 측정과 영양사와의 식습관개선 상담을 도와드렸습니다. 남은 기간동안 완벽한 바디라인 형성을 위하여 도와드릴 것입니다.
핫필라
강사
하지정렬 중 중둔근의 기능과 발목의 가동성이 부족하셔서 약간의 X다리의 형태를 가지고 계셨습니다. 따라서 맨몸 스트레칭 혹은 폼롤러를 이용하여 근육의 긴장으로 짧아진 대퇴근막을 이완시켜드리고 중둔근 활성화 운동을 진행하며 둔근의 자극을 먼저 인지 하실 수 있도록 이끌어 드렸습니다. 그리고 발목의 가동성을 높이기 위하여 몸의 중심을 이용한 밸런스 및 코어 향상을 위한 동작을 진행하였습니다. 앞으로 골반과 척추의 정렬을 통한 바디 밸런스와 근력을 향상시킬 수 있도록 도와드릴 예정입니다.
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