작성자 | 김연서 | 작성일 | 2020-04-01 |
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구분 | 핫필라 | 조회수 | 3995 |
제목 | [핫필라테스 4주차] 김연서 고객님 [-4.0kg] | 지점 | 건대직영점 |
이름 | 김연서 |
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나이 | 22세 |
직업 | 대학생 |
거주지 | 광진구 |
관리받았던 지점 | 건대직영점 |
관리받은 프로그램 | 핫필라테스 프로그램4주차 |
신장 | 170cm |
구분 | Before | After | 결과 |
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체지방량 | 17.2 kg | 13.2 kg | -4.0 kg |
체중변화 | 58.0 kg | 58.9 kg | +0.9 kg |
골격근량 | 22.2 kg | 25.3 kg | +3.1 kg |
체수분 | 29.8 L | 33.3 L | +3.5 L |
초기상담 원장 |
김연서님은 작년 여름부터 꾸준하게 증가된 체중을 감량하고자 14일동안을 찾아주셨습니다. 대학생으로 장시간 앉아서 공부하는 시간이 많아 목과 어깨 부위의 근육이 많이 뭉쳐있고, 체지방은 상체보다는 하체 부위에 많이 있는 상태였습니다. 따라서 고민 부위인 하체 및 전신의 체지방 감소와 경추, 승모근 부위의 경직 완화, 상체와 하체의 바디발란스를 맞추기 위하여 핫필라테스를 월요일부터 토요일까지 매일 집중적으로 하실 수 있도록 처방하였습니다. 또한 전신의 순환 저하와 하체 부종을 유발하는 고염분의 식습관을 교정하기 위하여 일주일에 한번씩 인바디 측정과 영양사와의 식습관개선 상담을 도와드렸습니다. 남은 기간동안 완벽한 바디라인 형성을 위하여 도와드릴 것입니다. |
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핫필라 강사 |
하지정렬 중 중둔근의 기능과 발목의 가동성이 부족하셔서 약간의 X다리의 형태를 가지고 계셨습니다. 따라서 맨몸 스트레칭 혹은 폼롤러를 이용하여 근육의 긴장으로 짧아진 대퇴근막을 이완시켜드리고 중둔근 활성화 운동을 진행하며 둔근의 자극을 먼저 인지 하실 수 있도록 이끌어 드렸습니다. 그리고 발목의 가동성을 높이기 위하여 몸의 중심을 이용한 밸런스 및 코어 향상을 위한 동작을 진행하였습니다. 앞으로 골반과 척추의 정렬을 통한 바디 밸런스와 근력을 향상시킬 수 있도록 도와드릴 예정입니다. |