• | Before & after |
  • 비포 에프터
작성자 강자연 작성일 2020-07-31
구분 다이어트정규 조회수 6726
제목 [다이어트 4주차] 강자연 고객님 [-5.1kg] 지점 건대직영점


  • Customer Profile
  • 고객 프로필


이름강자연
나이22세
직업은행원
거주지서울 광진구
관리받았던 지점건대직영점
관리받은 프로그램다이어트 프로그램4주차
신장155cm

  • Body Composition Analysis
  • 체성분 분석


구분BeforeAfter결과
체지방량18.7 kg13.6 kg-5.1 kg
체중변화52.1 kg50.3 kg-1.8 kg
골격근량17.7 kg19.6 kg1.9 kg
체수분24.4 L26.9 L+2.5 L




  • Customer Experience Reviews
  • 고객 체험 후기


하루 중 대부분의 시간을 앉아있으면서 점점 살이 찌개 되었고 인생 최고 몸무게를 찍게 되어 이대로는 안되겠다 싶어 14일동안 건대점을 방문하게 되었습니다.
그 동안 여러 가지 다이어트를 시도해보았으나 나약한 의지와 잘못된 운동법으로 인해 번번히 포기하게 되었던 기억으로 처음에는 반신반의 하는 마음으로 시작하게 되었습니다.
운동 할 때마다 자세와 동작을 꼼꼼히 알려주셔서 잘못된 자세를 고칠 수 있었고,
근력 운동과 유산소 운동을 함께 할 수 있는 수업이여서 더 보기좋은 몸매로 가꿀 수 있었던 것 같습니다. 기존에는 다이어트를 하면서 변화된 체중을 몸무게로 밖에 알 수 없어서 변화 없는 몸무게를 보며 금방 나태해지고 포기하게 되었었는데 14일동안에서는 매주 인바디를 재면서 변화된 체지방량과 근육량을 수치로 확인할 수 있었고 영양사님께 식단관리를 받으면서 매주 변화된 모습과 고쳐야 할 점을 확인할 수 있어서 한달간 포기없이 마음을 다잡을 수 있었습니다!
그리고 디톡스코쿤 덕분에 붓기도 많이 빠지고 만나는 친구들마다 살빠졌단 말을 많이 해줘서
너무 뿌듯합니다!!
아직 두달 정도의 시간이 더 남았는데 이대로 쭉 이어가서 이번에는 다이어트 꼭 성공할 계획입니다^^

  • Expert Comment
  • 전문가 코멘트


초기상담
원장
강자연님은 사회초년생으로 학창시절부터 체중이 10kg 가량 꾸준히 증가하였고, 현재는 하루 대부분을 앉아서 보내는 직장인으로 활동량이 매우 부족한 상태로 지방이 과도하게 쌓여있는 상태였습니다. 활동량이 부족한데다가 섭취하는 음식은 고칼로리의 인스턴트 음식이나 배달음식으로 끼니를 때우는 경우가 많아서 섭취칼로리와 소비칼로리의 균형이 무너진 상태로 신체의 정상적인 대사 기능이 불가능한 상태였습니다. 이전의 운동 경험은 불규칙한 헬스장 출석으로 꾸준히 진행한적은 없으셨던 고객님께 주 3회 출석하여 다이어트와 체형교정에 포커스를 둔 핫필라테스를 규칙적으로 진행하여 정체되어 있던 몸의 기능을 전체적인 체지방 연소를 가능케 했으며, 체내 불필요하게 쌓여있는 노폐물과 독소를 디톡스코쿤 프로그램을 병행하여 배출하도록 하였습니다. 또한 주1회 이상 비만 전문 영양사와의 1:1 상담을 통하여 인지행동-행동수정-식이요법 3단계를 거쳐 식단 수정을 도와드리는 방식으로 칼로리조절을 하도록 하였고, 그 결과 복부 및 하체 부위의 사이즈 감소와 부종 완화의 효과를 볼 수 있었습니다. 남은 기간 원하시는 바디라인 완성을 위하여 꾸준한 관리를 도와드릴 예정입니다.
식이상담
영양사
강자연님은 주로 외식이나 배달음식으로 끼니를 해결하면서 식습관 또한 불규칙하였습니다. 그로 인해 체지방이 복부쪽에 몰려있는 상태였습니다. 가장 먼저 올바른 식습관 형성을 위해 아침 결식의 단점을 인지 시켜드리고 규칙적인 식사로 교정할 수 있도록 안내하였으며, 그 안에서 5대영양소를 모두 섭취할 수 있도록 식단을 구성하였습니다. 또한, 표준 범위에 못 미치는 골격근량과 기초대사량을 높이기 위해 양질의 단백질 섭취를 할 수 있도록 안내하였고 체지방 연소를 돕기 위해 비타민,무기질이 풍부한 채소와 과일 섭취도 함께 할 수 있도록 처방하였습니다. 평소 500ml이하의 수분섭취와 1~2잔 이상의 카페인 음료로 인한 이뇨작용으로 부족한 체수분을 채우기 위해 규칙적인 식사처럼 수분도 의식하고 섭취할 수 있도록 강조하였습니다. 그 결과 대사가 증진되었고, 단기간에 빠른 체지방 감량을 이루어 낼 수 있었습니다. 앞으로도 지속적인 체지방 감량을 위해 집중 관리 해 나갈 예정입니다.
핫필라
강사
유산소 운동을 통해 체지방량을 많이 줄였고 다이어트핏 운동으로 근력 또한 많이 늘렸습니다. 꾸준하게 운동하면서 기초체력은 물론 복부지방량까지 낮아지셨습니다. 몸에서 탄력을 받았을 때 골반과 함께 몸 전체적으로 발란스를 맞춰 코어운동을 하시면 더 좋은 결과가 나올 것이라고 생각됩니다.
부분
다이어트
관리사
운동과 디톡스코쿤을 병행하면서 불필요한 노폐물과 독소 등은 땀을 통해 배출시키고 다시 몸에 필요로한 수분은 보충시킴으로써 몸의 신진대사를 원활하게 하였으며, 주로 앉아서 하는 일로 인해 생긴 다리 부종 또한 완화시킬 수 있었습니다. 바디트리트먼트를 통해 평소 고민 부위였던 복부,팔 국소부위 사이즈 감소와 피부탄력까지 향상시킬 수 있었습니다. 주 3회 이상의 출석률과 매주 인바디 측정을 통해 변회된 몸을 체크하면서 다이어트에 대한 의지를 더 높일 수 있었습니다. 앞으로도 자연님의 목표 체지방 감량을 위해 집중 관리해 드릴 예정입니다.
TOP