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  • 비포 에프터
작성자 김미동 작성일 2021-02-19
구분 핫필라 조회수 6528
제목 [핫필라테스 2주] 김미동 [-3.0kg] 지점 신촌점


  • Customer Profile
  • 고객 프로필


이름김미동
나이32세
직업대학원생
거주지서울시 서대문구
관리받았던 지점신촌점
관리받은 프로그램핫필라테스 2주차
신장165cm

  • Body Composition Analysis
  • 체성분 분석


구분BeforeAfter결과
체지방량30.4 kg27.4 kg-3.0 kg
체중변화79.6 kg78.7 kg-0.9 kg
골격근량27.0 kg28.4 kg+1.4 kg
체수분36.0 L37.5 L+1.5 L




  • Customer Experience Reviews
  • 고객 체험 후기


요즘 논문 때문에 스트레스 너무 많이 받고 살도 계속 쪘는데 ㅠㅠ
친구의 추천으로 신촌지하철역 근처에 있는 14일동안 다니기 시작했어요
필라테스 역시 요가보다 강도 많이 세군요~
처음에 어떻게 동작해야 되는지 잘 모르고 또 운동할 때 호흡조절도 잘 못해서 조금 힘들었는데
선생님 너무 친절하게 지도해주시고 운동효과도 좋아서 점점 좋아졌어요
특히 2주 동안 체지방이 3키로 정도 빠져서 너무 뿌듯하네요.
식단조절 여전히 많이 어려운데 그래도 수지샘의 독촉과 격려 덕분에 조금씩 야채량을 늘이고 배달음식을 줄이고 있어요.
다이어트효과가 보이니까 식단관리도 좀 더 열심히 해야겠다는 마음도 생겼고요.

학원환경은 항상 깨끗하고 좋고 선생님들도 매번 친절하게 대해주세요.
요즘 코로나 때문에 밖에서 운동하는 게 조금 조심스러운데 그래도 여기는 예약제도로 운동인원을 조절하고 있고
운동 전후 환기도 잘 하고 선생님들이나 운동하시는 분들 다 마스크 잘 착용하고 있어서 좀 더 안심되네요.
2021년 새로운 시작에 이번 다이어트도 성공했으면 좋겠고 14일동안의 다이어트 목표부터 논문, 취직 모든 일 다 잘 되길 바랄게요~

  • Expert Comment
  • 전문가 코멘트


초기상담
원장
김미동님은 대학원생으로, 주로 앉아있는 시간이 많아 단시간에 급격한 체중증가를 겪었습니다. 지인이 14일동안신촌점에서 많은 양의 체중을 감량하는 것을 보고 지점에 방문하게 된 김미동님은 스트레스 받은 것을 자극적인 음식 섭취로 해소하는 습관이 있었습니다. 그에 따라 가장 먼저 식욕 촉진과 억제에 관여하는 렙틴과 그렐린 호르몬의 수치를 정상화 할 수 있도록 식생활을 조정하였고, 한 끼에 몰아서 섭취하지 않도록 미리 영양밸런스 맞춘 식사를 할 수 있도록 도왔습니다. 또한 에너지 소비와 조절의 비율을 맞추기 위해 핫필라테스 운동을 처방하였습니다. 그에 따라 단기간에 높은 감량을 보였으며 앞으로도 목표수치까지 도달할 수 있도록 밀착지도 할 예정입니다
핫필라
강사
가장 먼저 기본 코어 사용을 위해 복횡근 수축 호흡법을 인지시키고, 좌우 밸런스 교정과 탄력 증진에 중점을 두고 단계&부위별 운동 프로그램을 진행했습니다. 원활한 호흡이 이루어질 수 있도록 교정하였으며, 기간에 따라 강도가 증가될 수 있도록 체크했습니다. 그에 따라 짧은 시간 동안 자세와 호흡이 개선되었고 체지방도 빠르게 감량되었습니다. 높은 출석률과 매시간 마다 열정적으로 따라오는 모습을 보여 앞으로도 더 좋은 결과가 기대됩니다.
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