작성자 | 이승희 | 작성일 | 2021-05-21 |
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구분 | 다이어트정규 | 조회수 | 4733 |
제목 | [다이어트4주차] 이승희 [-5kg] | 지점 |
이름 | 이승희 |
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나이 | 47세 |
직업 | 회사원 |
거주지 | 서울시 청량리동 |
관리받았던 지점 | |
관리받은 프로그램 | 8주 다이어트(4주차) |
신장 | 162cm |
구분 | Before | After | 결과 |
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체지방량 | 27.4 kg | 22.4 kg | -5.0 kg |
체중변화 | 75.7 kg | 73.9 kg | -1.8 kg |
골격근량 | 26.8 kg | 28.9 kg | 2.1 kg |
체수분 | 35.4 L | 37.7 L | 2.3 L |
초기상담 원장 |
이승희님은 불규칙한 식습관과 적은 활동량으로 인해 급격하게 체중이 늘어난 상태였습니다. 특히 체순환이 원활하게 이루어지지 않아 몸이 많이 붓고, 허리나 무릎에 통증을 느끼는 상황이라 가장 먼저 불필요하게 쌓인 독소나 노폐물,부종을 배출하는 데 집중하였습니다. 핫필라와 디톡스코쿤으로 활동량을 늘리고 호르몬을 정상화하는 데 힘쓰고, 바디슬리밍트리트먼트로 근육과 수축 이완을 통한 체순환을 더했습니다. 또한 자극적인 데 길들여진 입맛을 교정하기 위해 원투원칼로리식이상담을 통해 단계별 수정을 진행했습니다. 그에 따라 빠른 시간 내에 감량이 이루어졌고,앞으로는 목표수치까지 도달할 수 있도록 밀착 지도할 예정입니다. |
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식이상담 영양사 |
퇴근 후 배달음식으로 야식을 먹는 것이 습관이 되어, 건강한 패턴으로 식사하는 데 어려움을 느끼는 상황이었습니다. 그에 따라 자연스러운 식습관 변화를 돕기 위해 가장 먼저 야식을 당기게 하는 원인을 파악하고 수정함으로써 어렵지 않은 식이조절을 이어나갔습니다. 또한 전체적인 식사량을 줄이고, 혈당 조절을 정상화하기 위해 섬유질 섭취를 충분히 할 수 있도록 지도하였습니다. 이러한 세밀한 과정변화를 통해 점점 변화하고 있는 중이며, 목표를 달성하고 건강한 식습관을 유지할 수 있는 방향성을 잡아갈 예정입니다. |
핫필라 강사 |
골반 정렬을 맞춘 상태로 무릎과 발목 관절의 부상을 주의하면서 하지 근력 강화운동과 상체고강도 매트필라테스 동작을 진행하였습니다. 상복부와 하복부, 외내 복사근, 척추 기립근, 다열근을 세밀하게 사용할 수 있도록 근력운동을 진행하였고 호흡과 하체밸런스를 안정화시키면서 둔부 주위 주변 체지방감소 및 탄력증진 효과를 볼 수 있도록 도왔습니다. 기초체력이 양호한 편이라 정확한 자세로 홀딩한 상태를 유지하며 근육의 쓰임을 느낄수 있도록 진행했습니다. 앞으로 더 집중력을 높이고 운동 횟수를 늘려가며 체형변화에 도움이 될 수 있도록 도울 예정입니다. |
부분 다이어트 관리사 |
운동과 더불어 노폐물 배출과 지방연소에 탁월한 디톡스코쿤을 병행하여 체지방 감량에 큰 효과를 보았으며, 고민부위인 하체에 바디슬리밍트리트먼트를 집중적으로 진행하여 사이즈 감소와 탄력 증진에 큰 효과를 보았습니다. |