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  • 비포 에프터
작성자 전찬미 작성일 2021-05-21
구분 다이어트정규 조회수 4576
제목 [다이어트 프로그램 1개월] 전찬미 고객님 [-2.9kg] 지점 여의도직영점


  • Customer Profile
  • 고객 프로필


이름전찬미
나이28세
직업직장인
거주지서울시 영등포구
관리받았던 지점여의도직영점
관리받은 프로그램다이어트 프로그램 1개월
신장155cm

  • Body Composition Analysis
  • 체성분 분석


구분BeforeAfter결과
체지방량17.7 kg14.8 kg-2.9 kg
체중변화54.9 kg52.7 kg-2.2 kg
골격근량19.9 kg20.4 kg0.5 kg
체수분27.3 L27.8 L0.5 L




  • Customer Experience Reviews
  • 고객 체험 후기


저는 서울사는 28살 여자입니다. (키는 155이고 몸무게는 비밀....)가족사진이랑 프로필촬영을 위해 다이어트를 하고 싶어 직장 근처에 있는 14일동안 여의도점에 1달 다이어트 프로그램 (식이,BT,핫필라테스,코쿤)으로 등록했습니다:)
처음에는 이곳저곳 이벤트 하는 타 운동시설(헬스장,필라테스)보다는 확실히 가격대가 있다고 느껴져서 망설여졌는데
후기가 너무 좋아서 한달 딱 마음먹고 내 몸에 투자 해보자!! 라는 마음으로 다니기 시작했습니다!
확실히 개별 운동만 끊는것보다 다이어트 프로그램으로 등록하니 14일동안의 모든 다이어트 기구/서비스 경험해볼 수 있어서 너무 만족스러웠습니다 ㅎㅎㅎㅎ
특히 근육을 자극하는 BT로는 계속 빠지지않던 팔살이(진짜 안빠지는거 아시죠ㅠ) 눈에 띄게 줄어들어서 정말 만족스러웠고
핫필라테스는 코어운동+군살제거+스트레칭으로 이루어지는데 친절하고 재미있는 동작으로 정말 좋았습니다(쌤두 넘 예쁘세용ㅎㅎ) 특히 저는 운동해도 땀이 원래 잘 안나는 체질인데 핫필라랑 코쿤을 만나고 땀으로 개운한 느낌을 첨 느꼈습니다...!
코쿤은 처음에는 20분 하는것도 힘들었는데 이제는 30분 꽉채워서 하고 나면 땀이 정말 많이 나면서 개운하고 가벼운 느낌이 들어서 기분이 정말정말 좋습니다! 혈액순환이랑 노폐물배출에 좋다고했는데 실제로 바로 인바디 쟀을때 바로 체지방 감량효과가 눈에 띄게 숫자로 나타났습니다!! 3주 조금 넘는 시간동안 체지방량만 거의 3키로 정도 감량했습니다.
또 운동뿐만아니라 식이상담도 같이 도와주셔서 더 효과가 좋았던 것 같습니당
마지막으로 항상 인바디 잴때마다 개인별 차트로 내가 얼마나 체지방이 빠졌는지 근육을 얼마나 늘었는지 체크해주시고 칭찬도 마니해주셔서 더더 열시미 했던것 같아요 ㅎㅎㅎ
그리고 저는 여름이 오기전에 확실히 감량하려고 한번 더 등록했습니다 !ㅋㅋㅋ 이글을 쓰고 있는 지금 저는 근 1년간 최저 몸무게를 달성했습니다 ㅠ ㅠ 14일 동안 추천합니다!!!>_<

  • Expert Comment
  • 전문가 코멘트


초기상담
원장
체형교정과 부종개선, 체중감량을 위해 14일동안을 방문하신 찬미님에게 디톡스 코쿤으로 혈류개선을 통해 독소와 노폐물 배출및 체지방 감량을 돕고, 유산소 운동과 무산소 운동을 함께 하는 핫필라 운동으로 찬미님의 바디라인을 좀더 탄력적이며 매끄럽게 하는 효과를 주고, 고민이었던 허벅지및, 팔뚝, 종아리를 바디 트리트먼트로 사이즈 감소시키기 위해 1달 다이어트를 진행해 드렸습니다. 꾸준한 출석, 인바디 측정과 브리핑, 식이상담에도 적극적이신 찬미님은 빠른 시간내에 체지방 감량(-2.9kg), 근육량 증가(+0.5),체중감량(-2.2) 등 좋은 결과를 얻으셨으며 지속적인 관리를 원하셔서 재등록 하셨습니다.
더욱더 건강하고 날씬한 체형과 요요방지를 위해 적극적인 관리에 힘쓰겠습니다.
식이상담
영양사
전찬미 고객님은 평소 아침식사를 하지 않는 불규칙한 식습관과, 업무 중간 중간 비스킷, 초콜릿, 밀가루 식품 등 GI지수가 높은 단순 당 식품을 많이 드셔서 내장 지방이 표준 이상인 상태였습니다. 잦은 야근과 업무로 인한 식사시간의 불규칙한 식사패턴 개선을 위해 관리 오실 때 마다 식단을 주고받으며 피드백 했습니다.
먼저, 세 끼 식사의 중요성을 설명 드리고 바쁜 아침 간단하지만 영양가 있는 식사를 하실 수 있는 방법과 식품을 안내하고 간식섭취를 줄여 ‘영양발란스 맞춘 식사하기’를 습관들일 수 있도록 지속적으로 지도하였습니다. 그러면서 평일 점심식사는 다이어트 관리식이 아닌 일반식을 드실 수밖에 없는 직장환경을 고려하여 일반식을 활용한 다이어트 팁도 함께 공유하였습니다.
또한, 다이어트시 나타날 수 있는 변비예방을 위해 탄수화물 대신 섬유질이 풍부한 복합 탄수화물 식품과 식이섬유식품 섭취를 처방하였고, 기초대사량 개선과 근육량 증가를 위해 꾸준한 운동과 단백질 섭취 요령에 관해 안내 하였습니다.
그 결과 3끼니 1회 섭취량 조절은 물론 영양소 밸런스 맞춘 규칙적인 식사로 인해 내장지방의 감소로 나타났습니다. 감량 기간 뿐만 아니라, 요요방지 위해 건강한 한 끼 식사를 스스로 구성하여 식이조절을 할 수 있도록 계속적으로 체크해드릴 것이며, 앞으로도 만족할 수 있는 바디사이즈 바른 자세와 슬림한 바디라인을 유지하실 수 있도록 최선을 다 하여 도와드릴 예정 입니다.
핫필라
강사
찬미님은 워낙 몸 전체가 유연하시지만 근력이 약한 편이라 근력위주의 수업을 진행하였습니다. 특히 복부 근력이 부족하여 복부를 강화시키는 동작들을 많이 진행하였고 그 결과 인바디상으로 근골격근 향상이 나타났습니다. 또한 유산소 운동을 병행하여 체지방 또한 감량하셨고 그래서 누가 봐도 예쁜 바디라인이 잡히게 되었습니다. 가끔 버거워 하실 때도 있으셨지만 조금씩 노력하는 모습을 보여주셔서 현재는 열심히 유지하시고 계십니다. 앞으로도 많은 격려와 함께 의지를 북돋아 드릴 예정입니다.
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