작성자 | 전찬미 | 작성일 | 2021-05-21 |
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구분 | 다이어트정규 | 조회수 | 5140 |
제목 | [다이어트 프로그램 1개월] 전찬미 고객님 [-2.9kg] | 지점 | 여의도직영점 |
이름 | 전찬미 |
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나이 | 28세 |
직업 | 직장인 |
거주지 | 서울시 영등포구 |
관리받았던 지점 | 여의도직영점 |
관리받은 프로그램 | 다이어트 프로그램 1개월 |
신장 | 155cm |
구분 | Before | After | 결과 |
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체지방량 | 17.7 kg | 14.8 kg | -2.9 kg |
체중변화 | 54.9 kg | 52.7 kg | -2.2 kg |
골격근량 | 19.9 kg | 20.4 kg | 0.5 kg |
체수분 | 27.3 L | 27.8 L | 0.5 L |
초기상담 원장 |
체형교정과 부종개선, 체중감량을 위해 14일동안을 방문하신 찬미님에게 디톡스 코쿤으로 혈류개선을 통해 독소와 노폐물 배출및 체지방 감량을 돕고, 유산소 운동과 무산소 운동을 함께 하는 핫필라 운동으로 찬미님의 바디라인을 좀더 탄력적이며 매끄럽게 하는 효과를 주고, 고민이었던 허벅지및, 팔뚝, 종아리를 바디 트리트먼트로 사이즈 감소시키기 위해 1달 다이어트를 진행해 드렸습니다. 꾸준한 출석, 인바디 측정과 브리핑, 식이상담에도 적극적이신 찬미님은 빠른 시간내에 체지방 감량(-2.9kg), 근육량 증가(+0.5),체중감량(-2.2) 등 좋은 결과를 얻으셨으며 지속적인 관리를 원하셔서 재등록 하셨습니다. 더욱더 건강하고 날씬한 체형과 요요방지를 위해 적극적인 관리에 힘쓰겠습니다. |
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식이상담 영양사 |
전찬미 고객님은 평소 아침식사를 하지 않는 불규칙한 식습관과, 업무 중간 중간 비스킷, 초콜릿, 밀가루 식품 등 GI지수가 높은 단순 당 식품을 많이 드셔서 내장 지방이 표준 이상인 상태였습니다. 잦은 야근과 업무로 인한 식사시간의 불규칙한 식사패턴 개선을 위해 관리 오실 때 마다 식단을 주고받으며 피드백 했습니다. 먼저, 세 끼 식사의 중요성을 설명 드리고 바쁜 아침 간단하지만 영양가 있는 식사를 하실 수 있는 방법과 식품을 안내하고 간식섭취를 줄여 ‘영양발란스 맞춘 식사하기’를 습관들일 수 있도록 지속적으로 지도하였습니다. 그러면서 평일 점심식사는 다이어트 관리식이 아닌 일반식을 드실 수밖에 없는 직장환경을 고려하여 일반식을 활용한 다이어트 팁도 함께 공유하였습니다. 또한, 다이어트시 나타날 수 있는 변비예방을 위해 탄수화물 대신 섬유질이 풍부한 복합 탄수화물 식품과 식이섬유식품 섭취를 처방하였고, 기초대사량 개선과 근육량 증가를 위해 꾸준한 운동과 단백질 섭취 요령에 관해 안내 하였습니다. 그 결과 3끼니 1회 섭취량 조절은 물론 영양소 밸런스 맞춘 규칙적인 식사로 인해 내장지방의 감소로 나타났습니다. 감량 기간 뿐만 아니라, 요요방지 위해 건강한 한 끼 식사를 스스로 구성하여 식이조절을 할 수 있도록 계속적으로 체크해드릴 것이며, 앞으로도 만족할 수 있는 바디사이즈 바른 자세와 슬림한 바디라인을 유지하실 수 있도록 최선을 다 하여 도와드릴 예정 입니다. |
핫필라 강사 |
찬미님은 워낙 몸 전체가 유연하시지만 근력이 약한 편이라 근력위주의 수업을 진행하였습니다. 특히 복부 근력이 부족하여 복부를 강화시키는 동작들을 많이 진행하였고 그 결과 인바디상으로 근골격근 향상이 나타났습니다. 또한 유산소 운동을 병행하여 체지방 또한 감량하셨고 그래서 누가 봐도 예쁜 바디라인이 잡히게 되었습니다. 가끔 버거워 하실 때도 있으셨지만 조금씩 노력하는 모습을 보여주셔서 현재는 열심히 유지하시고 계십니다. 앞으로도 많은 격려와 함께 의지를 북돋아 드릴 예정입니다. |