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  • 비포 에프터
작성자 김한나 작성일 2021-06-22
구분 핫필라 조회수 3072
제목 [핫필라 7주차] 김한나 고객님 [-6.6kg] 지점 신촌점


  • Customer Profile
  • 고객 프로필


이름김한나
나이34세
직업사무원
거주지서울시 마포구 노고산동
관리받았던 지점신촌점
관리받은 프로그램핫필라 1년 (7주차)
신장179cm

  • Body Composition Analysis
  • 체성분 분석


구분BeforeAfter결과
체지방량26.0 kg19.4 kg-6.6 kg
체중변화76.7 kg72.5 kg-4.2 kg
골격근량27.7 kg29.2 kg1.5 kg
체수분37.0 L38.8 L1.8 L




  • Customer Experience Reviews
  • 고객 체험 후기


식이 조절부터 운동자세까지 꼼꼼히 봐주시는 신촌점 선생님들 덕분에 단기간에 계획적으로 감량할 수 있었던 것 같습니다.
중간에 포기하고 싶을 때도 스트레스 받지 말고 긍정적으로 나아갈 수 있도록 용기주시고 수면의 질 체크, 일상 활동량 체크, 식단변화 등 여러가지 솔루션을 제시해 주셔서 지금까지 포기하지 않고 감량할 수 있었던 것 같아요.
아직 갈 길이 멀지만 선생님들의 지도와 응원에 힘입어 파이팅 해보겠습니다.
항상 감사합니다~~

  • Expert Comment
  • 전문가 코멘트


초기상담
원장
김한나님은 3년 째 핫필라 프로그램을 진행하고 있습니다. 중간에 휴식기간을 가졌다가 다시 한 번 마음먹고 집중기간을 가진 지 두 달째 이며, 감량에 터닝포인트를 주기 위해 디톡스코쿤과 원투원칼로리식이상담을 병행하였습니다. 처음 다이어트를 진행할 때에 비해 기초대사량과 근육량이 많이 늘었기 때문에 방문 초반 집중기보다 빠른 감량변화를 보이고 있으며 라인 변화도 눈에 띄는 상황입니다. 앞으로도 목표 수치까지 도달할 수 있도록 밀착 지도할 예정입니다.
식이상담
영양사
식생활패턴이 불규칙하고 간식 섭취 횟수가 잦았던 한나님에게는 가장 먼저 간식을 당기게 하는 주원인을 파악하고 수정함으로써 자연스러운 식습관 변화가 이루어질 수 있도록 도왔습니다. 평소 .과자나 초콜릿과 같은 단순당 섭취 대신 견과류, 무가당 두유 등의 식품으로 대체할 수 있도록 처방하였습니다.
또한 건강한 식습관을 유지할 수 있도록 하루 세끼 식사 시간을 고정하고, 영양밸런스를 맞춘 식사를 구성하게끔 지도하였습니다. 앞으로도 계속 꾸준한 밀착 식이상담을 진행 할 예정입니다.
핫필라
강사
코어와 중둔근이 약화되어 중심을 잡는 밸런스 동작을 유지하기 어려운 상황이었습니다. 발목 접질림이 자주 반복되는 상태였기 때문에 유산소 운동 초반에 무리하지 않도록 주의하였습니다. 호흡을 정확하게 하며 바른 자세를 인지하도록 도와 타겟 머슬에 집중할 수 있도록 지도하였습니다.
초반에는 흔들림이 많았지만 코어 발달 및 발목, 하체 근지구력 향상으로 자세 흔들림이 개선되고 있습니다. 또한 스트레칭 후 호흡을 반복하게 하여 운동 효과가 2배가 될 수 있도록 도왔습니다. 근력 운동을 통해 코어와 무너진 근력 상태를 높이며 지속적으로 자세교정이 될 수 있도록 도울 예정입니다.
부분
다이어트
관리사
운동과 더불어 지방연소에 탁월한 디톡스코쿤 관리를 통해 체내 신진대사를 원활하게 하여 체지방 감량에 큰 효과를 보았습니다. 꾸준히 관리한 결과 몸 속 독소와 노폐물을 배출시켜 고민이었던 부종을 완화시킬 수 있었습니다.
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