• | Before & after |
  • 비포 에프터
작성자 손지윤 작성일 2021-10-25
구분 다이어트정규 조회수 3412
제목 3주차다이어트14일동안의 관리 프로그램은 운동, 식단관리, 기기관리 뭐 하나 빠지는것없이알차고좋아요. 지점 건대직영점


  • Customer Profile
  • 고객 프로필


이름손지윤
나이33세
직업직장인
거주지성동구
관리받았던 지점건대직영점
관리받은 프로그램다이어트3주차
신장162cm

  • Body Composition Analysis
  • 체성분 분석


구분BeforeAfter결과
체지방량16 kg12.5 kg-3.5 kg
체중변화56.5 kg54.7 kg-1.8 kg
골격근량22 kg23.1 kg+1.1 kg
체수분29.7 L31 L+1.3 L




  • Customer Experience Reviews
  • 고객 체험 후기


필라테스를 하려고 인터넷을 검색하던 중
14일동안 건대점의 블로그 리뷰를 봤습니다.
후기가 너무 좋아서 상담을 받고 시작하게 되었어요.
14일동안의 관리 프로그램은 운동, 식단관리, 기기관리 뭐 하나 빠지는 것 없이 알차고 좋아요.
운동과 함께 코쿤을 이용하니 붓기도 빠지고 디톡스 효과를 느낄 수 있었습니다.
혼자서는 절대 하지 못할 식이조절과 식단관리도 모두 신경써 주셔서 체지방 감량에 큰 도움이 되었어요!
앞으로도 운동과 식단이 늘어지지 않게 채찍질 많이해주세요 ^^!!

  • Expert Comment
  • 전문가 코멘트


초기상담
원장
손지윤님은 처음 방문해주셨을 때 P.T와 사이클 등 운동을 하고 계신 상태셨습니다. 하지만 주 1~2회 정도의 적은 운동량과 스스로의 식단조절이 어려워 다이어트가 진행되고 있지 않는 상황이셨습니다. 유산소 운동이 결합되어 체지방감량은 물론 근력강화,자세교정까지 효과를 보실 수 있는 14일동안의 운동법인 핫필라와 음이온과 원적외선이 체내에 침투되어 체지방을 둘러싸고 있는 독소와 노폐물을 배출시켜 다이어트의 근본적인 원인을 해결해주는 디톡스코쿤, 그리고 중저주파를 이용하여 국소부위 사이즈 감소와 피부탄력의 효과를 볼 수 있는 바디트리트먼트까지 토탈케어로 이용할 수 있는 정규 다이어트프로그램으로 처방하여 단기간에 다이어트 효과를 보실 수 있도록 안내하였습니다. 또한, 스스로 식단조절이 어려우신 상태였기 때문에 고객님의 다이어트 식단 안내 외에도 생활패턴,식사패턴을 파악하여 스스로 문제점을 인지하고 규칙적인 식생활패턴을 유지할 수 있도록 전문영양사와의 1:1 밀착관리를 진행하였습니다. 그 결과 단기간에 체지방 감량에 성공하셨고, 지윤님이 목표하는 체지방 감량과 그 이후의 요요없는 건강한 몸으로 유지할 수 있도록 최선을 다 할 것입니다.
식이상담
영양사
손지윤님께서 열심히 노력하신 결과 입니다. 운동과 식단을 꾸준히 해주셔서 체지방이 많이 감소하시고 근력이 증가하는 좋은 결과가 나왔습니다. 근력운동을 앞으로도 꾸준히 해주시어 체지방을 더욱 감소시키시고 근육으로 채우시면 더 좋을 것 같습니다. 운동하실 때 신체 균형잡기에 좀 더 집중해서 운동해야 하실 것 같습니다. 특히 상체 왼쪽에 더 집중하셔서 근력을 증가시킬 수 있도록 노력해주세요. 앞으로의 운동 시간에도 지윤님의 균형잡힌 바디 라인을 위해 더욱 도와드릴 계획입니다
핫필라
강사
손지윤님의 체지방량은 조금만 증가하면 표준 이상이 될 수 있는 수치였습니다. 내장지방 레벨도 4레벨로, 표준보다 조금 높으신 편이었습니다. 직장을 다니시면서 운동을 병행하셨기 때문에 극단적으로 칼로리를 낮추는 식단 대신 열량과 영양소는 보충하되, 질 좋은 식품을 섭취할 수 있도록 안내하였습니다. 채소 섭취량이 적으셔서 국과 김치 같은 나트륨이 높은 식품을 절제하고 나물반찬과 샐러드를 통해 식이섬유와 수분을 섭취하시어 포만감을 느낄 수 있게 하였습니다. 바빠서 끼니를 제대로 챙겨드시지 못할 경우에는 닭가슴살, 단백질 쉐이크와 같이 가볍지만 단백질을 섭취할 수 있는 메뉴를 권해드렸습니다. 다이어트 전에는 빵과 음료 같은 고칼로리,당이 높은 식품을 많이 드셨는데 식이조절을 시작하신 뒤로 군것질을 모두 끊어내셨고 하루도 과식하는 날이 없으셨습니다. 식이조절에 대한 의지가 높으셨고, 매일 온라인 식사일기를 작성함으로써 스스로 문제점을 인지하고 개선할 수 있도록 도와드렸습니다. 그 결과 -3.5Kg 체지방량 감량을 이뤄낼 수 있었습니다. 지윤님의 목표 체중까지 감량할 체지방이 남아있기에 앞으로도 식이적인 부분에서 도움이 됟 수 있도록 함께 노력하겠습니다.
부분
다이어트
관리사
운동 후로 디톡스코쿤과 바디트리트먼트를 진행하면서 체지방 감량은 물론 몸의 순환을 원활하게 도와주고 피부 탄력의 효과까지 보실 수 있었습니다. 주 2회씩 운동을 나와주셨고 매주 인바디 측정을 체크하면서 프로그램에 적극적으로 참여하셨습니다. 앞으로도 지윤님의 건강한 다이어트를 위해 함께 노력하겠습니다.
TOP