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  • 비포 에프터
작성자 심군 작성일 2022-02-18
구분 다이어트정규 조회수 2412
제목 [2주차 다이어트] 심군고객님 [-2.4kg] 지점 신촌점


  • Customer Profile
  • 고객 프로필


이름심군
나이27세
직업학생
거주지서울 서대문구
관리받았던 지점신촌점
관리받은 프로그램다이어트 2주차
신장153cm

  • Body Composition Analysis
  • 체성분 분석


구분BeforeAfter결과
체지방량13.2 kg10.8 kg-2.4 kg
체중변화46.7 kg45.8 kg-0.9 kg
골격근량18.0 kg18.9 kg+0.9 kg
체수분24.5 L25.7 L+1.2 L




  • Customer Experience Reviews
  • 고객 체험 후기


14일동안 필라테스와 식이를 통해 몸이 가벼워지고, 건강해진 느낌을 받았습니다.
강사님께서 자세를 꼼꼼히 잡아주셔서 좋았고 식이상담을 통해 부족하거나 과한 음식이 무엇인지 알게 되었으며 다이어트를 더 잘할 수 있는 방향으로 상담을 이끌어주셔서 많은 도움이 되었습니다. 감사합니다!

  • Expert Comment
  • 전문가 코멘트


초기상담
원장
심군님은 체중은 표준 체중이었지만 골격근량에 비해 체지방량이 많은 마른 비만 형태였습니다. 체형교정과 체력증진을 목표로 진행하기를 희망하였고, 처음 2주는 몸을 다이어트 패턴에 맞추고 터닝포인트를 주기 위해 핫필라와 디톡스코쿤,바디슬리밍트리트먼트,식이상담을 병행하였습니다. 현재는 핫필라 운동을 규칙적으로 진행하며 건강한 생활패턴을 습관화하는 데 집중하고 있습니다. 앞으로도 목표하는 바까지 도달할 수 있도록 도울 예정입니다.
식이상담
영양사
평소 식사패턴이 불규칙하고 탄수화물의 섭취가 잦았습니다. 가장 먼저 단순당으로 이루어진 식품을 제한하고 복합당,포만감 높은 식품을 안내해드렸습니다.
건강한 식습관을 유지할 수 있도록 식사 시간을 고정하고,영양 밸런스를 맞춰 스스로 식단을 구성하게끔 지도하였습니다.전체적인 탄수화물은 줄이고 단백질과 수분 섭취량을 늘려 노폐물 배출과 신진대사를 촉진할 수 있도록 도왔습니다. 그 결과 1인분의 양을 체크할 수 있게 되었으며 단기간에 많은 체지방 감량을 이룰 수 있었습니다.
앞으로도 올바른 식습관을 유지하며 요요가 오지 않도록 밀착 지도할 예정입니다.
핫필라
강사
초반 운동시 동작인지와 유연성,코어 근육약화로 인해 바른 자세 유지 및 흔들림 많았습니다. 자세 홀딩 시간을 길지 않게 진행하고 호흡과 함께 심부근육 강화 및 수축을 인지할 수 있도록 도왔습니다. 전체적으로 근력 향상 및 체력이 좋아지고 있으며 골반 중립 및 복횡근 수축 인지로 자세도 교정되어 가고 있습니다.하체 운동 시 흔들리는 발목과 무릎도 지금은 바르게 진행하여 체지방 감량뿐 아니라 몸의 라인이 잡혀가고 있습니다. 앞으로는 스트레칭을 조금 더 늘려 유연성을 키워 나갈 수 있도록 도울 예정입니다.
부분
다이어트
관리사
디톡스코쿤 관리를 통해 체내 신진대사를 원활하게 하여 체지방 감량 속도를 높였습니다. 또한 바디슬리밍트리트먼트로 피부 탄력 형성과 사이즈 감소를 도왔습니다.
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