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  • 비포 에프터
작성자 조한나 작성일 2022-10-06
구분 다이어트정규 조회수 2977
제목 [다이어트2주차] 조한나고객님 [-3.3kg] 지점

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    Customer Profile
  • 고객 프로필


이름조한나
나이27세
직업판매직
거주지서울시 마포구 노고산동
관리받았던 지점
관리받은 프로그램다이어트 2주차
신장168cm
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    Body Composition Analysis
  • 체성분 분석


구분BeforeAfter결과
체지방량19.0 kg15.7 kg-3.3 kg
체중변화64.1 kg61.0 kg-3.1 kg
골격근량24.9 kg25.2 kg+0.3 kg
체수분33.0 L33.2 L+0.2 L



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    Customer Experience Reviews
  • 고객 체험 후기


개인 일정으로 운동할 시간이 많지 않은데 필라테스 한 번 할 때 스트레칭, 유산소, 근력이 모두 들어가 있어서 좋았어요.
신진대사와 혈액순환을 원활하게 도와주는 코쿤 사용으로 몸이 가벼워지고 체지방 연소에 도움이 되었습니다!
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    Expert Comment
  • 전문가 코멘트


식이상담
영양사		 평소 식사패턴이 일정하지 않고 늦은 시간 음식을 섭취하는 횟수도 많았습니다. 올바른 식습관 교정을 위해 가장 기본적인 규칙적인 식사와 영양소의 균형에 대한 식이상담을 진행하였습니다. 정제 탄수화물 섭취는 줄이고 단백질과 수분 섭취량을 늘려 노폐물 배출과 신진대사를 촉진할 수 있도록 지도하였습니다. 또한 전체적인 식사량을 줄이고, 혈당 조절을 정상화하기 위해 섬유질 섭취를 충분히 할 수 있도록 도왔습니다. 이러한 세밀한 과정변화를 통해 점점 변화하고 있는 중이며, 목표를 달성하고 건강한 식습관을 유지할 수 있는 방향성을 잡아갈 예정입니다.
핫필라
강사		 근지구력과 심폐지구력이 다소 낮은 편이며 체력이 약해 동작 중도포기가 잦고 손목, 무릎 통증으로 인해 관련 동작을어려워했습니다.수업에 적응할 수 있도록 출석률 높일 것을 권유했고 발목부터 비복근 스트레칭을 생활화 할 수 있도록 지도하였습니다.심폐지구력이 안정화 됨에 따라 자세 또한 좋아지고 있으며 외복사근과 골반저근의 수축 이완을 병행한 결과 코어강화에 도움이 되었습니다. 하체 림프선 순환 동작을 통해 부종이 많이 완화되면서 전체적으로 슬림한 라인으로 변화하였습니다. 앞으로도 시각적인 효과를 위해 탄력생성 위주로 운동을 진행할 예정입니다.
부분
다이어트
관리사		 운동과 더불어 지방연소에 탁월한 디톡스코쿤 관리를 통해 체내 신진대사를 원활하게 하여 체지방 감량에 큰 효과를 보았습니다. 꾸준히 관리한 결과 몸 속 독소와 노폐물을 배출시켜 고민이었던 부종을 완화시킬 수 있었습니다.
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