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  • 비포 에프터
작성자 엄다현 작성일 2023-01-25
구분 다이어트정규 조회수 2951
제목 [다이어트5주차] 엄다현고객님 [-4.9kg] 지점

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    Customer Profile
  • 고객 프로필


이름엄다현
나이19세
직업학생
거주지서울 양천구 목동
관리받았던 지점
관리받은 프로그램8주 다이어트 (5주 차)
신장168cm
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    Body Composition Analysis
  • 체성분 분석


구분BeforeAfter결과
체지방량25.2 kg22.9 kg-3.5 kg
체중변화72.3 kg67.4 kg-4.9 kg
골격근량26.1 kg25.3 kg-0.8 kg
체수분34.3 L33.4 L-0.9 L



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    Customer Experience Reviews
  • 고객 체험 후기


처음 운동 시작했을 때는 굉장히 힘들었지만 꾸준히 하다 보니 체력 좋아졌다는 게 확실히 느껴졌습니다.
수험생활로 몸 쓸 일이 없다 보니 짧은 시간 동안 체중이 급격하게 늘어 고민이었는데, 운동과 기기 관리를 하면서 체지방이 줄어들었고 몸이 가벼워졌습니다.
월, 수, 금은 다이어트 핏 화, 목은 소도구 필라테스로 다양하게 진행되는 점이 좋았습니다. 감사합니다~!
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    Expert Comment
  • 전문가 코멘트


초기상담
원장		 엄다현님은 활동량이 적고 섭취량이 많은 고3 시절을 마치고, 방학 기간 내에 단기간 다이어트를 진행하기 위해 지점에 방문했습니다. 청소년 특성상 단당류 섭취가 많았고, 섭취 패턴이 일정하지 않았기 때문에 가장 먼저 올바른 식생활을 재정립하는 데 힘썼습니다.또한 에너지 소비와 조절의 밸런스를 맞추기 위해 핫필라 운동과 디톡스코쿤,바디슬리밍트리트먼트를 병행했습니다. 앞으로도 목표수치에 도달할 수 있도록 도울 예정입니다.
식이상담
영양사		 평소 단 간식, 단 음료, 정제된 탄수화물 섭취가 잦았던 엄다현님에게는 당 함량이 적은 단백질바, 견과류, 무가당 두유 등의 대체 식품을 다양하게 활용할 수 있도록 안내하였습니다.
또한 올바른 식습관 교정을 위해 가장 기본적인 규칙적인 식사와 영양소의 균형에 대한 식이상담을 진행하였습니다. GI지수가 낮은 현미, 통밀 등의 식품과 단백질 섭취량을 늘려 전체 열량은 낮추고 포만감을 유지할 수 있는 식사를 구성할 수 있도록 하였으며,스스로 복합 탄수화물과 단백질,채소의 밸런스를 맞춰서 섭취하는 것을 습관화할 수 있도록 도왔습니다.그 결과 한 끼 섭취량을 인지하여 식단을 구성하였고, 단기간에 많은 체지방 감량을 이룰 수 있었습니다.앞으로도 건강한 식습관을 유지할 수 있도록 밀착 지도할 예정입니다.
핫필라
강사		 유산소 걷기부터 발목과 무릎의 정렬 인지, 앉은 자세에서 좌골 수평 및 척추 정렬에 초점을 맞춰 운동을 진행하였습니다. 복부를 잡는 힘이 상당히 약했고 골반과 고관절의 안정화가 되지 않아 틀어짐 증상이 있었으며, 어깨와 팔 전체적인 근력 또한 부족했습니다. 동작 홀딩 시 본인의 모습을 관찰하는 것을 바탕으로 호흡과 함께 정확한 근수축의 자극을 찾아가며 동작을 취하도록 지도했습니다. 다행히 몸의 부정렬에 대해 인지력이 좋아 동작마다 바르게 하려고 노력하고 있으며 바른 자세에 따른 근육 사용으로 칼로리 소모가 잘 되고 있습니다. 앞으로도 지속적인 동기부여를 통해 건강한 다이어트가 될 수 있도록 진행 할 계획입니다.
부분
다이어트
관리사		 운동과 더불어 지방연소에 탁월한 디톡스코쿤 관리를 통해 체내 신진대사를 원활하게 하여 체지방 감량에 큰 효과를 보았습니다. 꾸준히 관리한 결과 몸 속 독소와 노폐물을 배출시켜 고민이었던 부종을 완화시킬 수 있었습니다.
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